hedefe kadar bealenme

dumana612 dedi:
Altaki sarkik evet ama yağ da var proteini bölcem öğlene ikula yemek götürecem böyle devam etcem
Zaten çok faa yağli değilim 1- 2 ay dietle kurtulurum gibi yorumun için tşk
Genişletmek için tıkla...
önemli değil :D.Bence diyetle felan uğraşma derim çünkü biraz daha diyet yaparsan güç kaybı yaşayabilirsin yağ eriticem dersen kas kaybı yaşayabilirsin bu muhtemel.Yağ oranın aşırı değil ama benim görüşüm bulk yapmandan yana.Diyet gereksiz.[DOUBLEPOST=1443546769][/DOUBLEPOST]
dumana612 dedi:
Altaki sarkik evet ama yağ da var proteini bölcem öğlene ikula yemek götürecem böyle devam etcem
Zaten çok faa yağli değilim 1- 2 ay dietle kurtulurum gibi yorumun için tşk
Genişletmek için tıkla...
önemli değil :D.Bence diyetle felan uğraşma derim çünkü biraz daha diyet yaparsan güç kaybı yaşayabilirsin yağ eriticem dersen kas kaybı yaşayabilirsin bu muhtemel.Yağ oranın aşırı değil ama benim görüşüm bulk yapmandan yana.Diyet gereksiz.
 
Alfonso_ dedi:
önemli değil :D.Bence diyetle felan uğraşma derim çünkü biraz daha diyet yaparsan güç kaybı yaşayabilirsin yağ eriticem dersen kas kaybı yaşayabilirsin bu muhtemel.Yağ oranın aşırı değil ama benim görüşüm bulk yapmandan yana.Diyet gereksiz.[DOUBLEPOST=1443546769][/DOUBLEPOST]
önemli değil :D.Bence diyetle felan uğraşma derim çünkü biraz daha diyet yaparsan güç kaybı yaşayabilirsin yağ eriticem dersen kas kaybı yaşayabilirsin bu muhtemel.Yağ oranın aşırı değil ama benim görüşüm bulk yapmandan yana.Diyet gereksiz.
Genişletmek için tıkla...
Hocam uzun sürmiycek ya yapacam zaten beni biraz demotive etsinde takib edip yorum yapan tek sensin gibi onun için teşekürler :)
 
Franquez dedi:
kardeşim sabah 2 elma diyon elmadada şeker var tamam doğal ama günde 1-2 taneyi geçme kılo vercem dıyom 2 elmadan 40 karb alıyorsun onun yerıne 70 gram yulaf hem tok tutar hem lif hem faydalı bıraz mantıklı davranın su ısı yapıyorsanız
Genişletmek için tıkla...
Abi aldim yulafimi aç çikmiyim die evden yiyodum şimdi kahvaltimi yapcam yorumun için tşk
 
Kahvalti:45 gr yulaf 3 tüm yumurtali omlet öğlen: 50 gr form misir pirinç patlagi ( düzeltcem haftay)
Aksam: 350 gram dana eti kaynamiş
74 gram karb 100 gr protein yağ: dana etindeki yaği tam bilmiyorum ama diyet koliğe göre toplam 55 biraz fazla inun için göğüse yönelecem yaklaşik 1400 kalori sanirsam
 
Sabah: 45 gr yulaf .ligt süt
Öğle 200gr tavuk göğüsü form misir ve prinç patlaği 65 gr
Ağirlik Antermani : sirt- arkakol çok yorucuyda kolum hala sizlio
Anteramandan sonra :150 gr göğüs . yarim elma
8.00 gibi 2 yumurta yicem
Makrolar: 20 gr yağ.113 karbonhidrat.110gr protein : 1100 kalori
Bu arda geçen perşembeden o gün ağzim boş kalmamiş ta olsa :) 800 gr vermişim
 
Bugün:
Sabah : 45 gr yulaf 260 ml ligt süt 3 yumurta
Öğle 150 gr tvuk göğüs 60 firm misir patlaği
Antereman : bacak omuz
Akşam: 1 elma 200 gr göğüs
 
bu kadar kalori ile nasıl bacak ant. girebiliyosun acaba merak ettim ben bu kaloriyle bacak ant. girsem bayılırım herhalde :D
 
Alfonso_ dedi:
bu kadar kalori ile nasıl bacak ant. girebiliyosun acaba merak ettim ben bu kaloriyle bacak ant. girsem bayılırım herhalde :D
Genişletmek için tıkla...
Vala girdim 2 gündür paytak paytak yürüyorum squat ve leg press yaptim ağir girdim zaten 3. Harekete güc kalmamişti[DOUBLEPOST=1443969096][/DOUBLEPOST]03 .10.2015
Sabah: yoğurt 45gryulaf
Öğle: 3 yumurta 5 elma ( elmayi çok severim biraz fazla yedim )
Akşam: 350 gr göğüs eti[DOUBLEPOST=1443969276][/DOUBLEPOST]Bugün :11.00 sabah : 2 elma 3yumurta
3:00Öğle: 3 elma 200 gr göğüs
6:30: dada 200 gr göğüs yicem
Off günde elmalari yine abartim ama küçük boy elmalar
Ödem atmak için tavsiye verirseniz sevinirim
 
Son düzenleme:
20 kilo başına 1 litre su iç. İki üç kere kahve iç (şekersiz). Yeşil çay iç (pahalı olanları kilosu 100+Tl esas etkiyi onlar gösteriyormuş). Kiraz sapı kaynatıp içiyorlar. Tuz atma yemeklere tuzu azalt.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Bugün
Kahvalti: 45gr yulaf 3 yumurta
Öğle: mavi yesil ligt 1 paket 150 cal sadece carb var
Anteramandan önce: yarim elma
Anterqmqn : chest.biceps : göğüs anteramanim çok iyidi nerdeyse yirtildiklarini hisettim
Akşam: 350 gr goğus. salatalik.dometes
 
Bugün
Kahvti: 45 gr yulaf 3 yumuta
öğle:Eti firm ligt yulaf kepekli biskivi
Akşam : 350 gr göğüs domates filan

Son 35 gün. sonra bulk gidecem 6-7 ay porogramim nerdeyse hazir 3000 kalori almayi düşüniyorum . son yağlardanda kurtuluyumda
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı