1 günlük öğünüm bakarmısınız

[kular15]

iyi günler arkadaslar boy 1.80 kilo 88

sabah 3 yumurta beyazı 50 gram lor peyniri 75-100 gram yulaf ustu üzümlü ve yanında domates salatalık

ikindi civarı 150 gram tavuk gogsu ve 75-100 gram bulgur veya makarna

akşam spor ve sonrası 2 ölcek protein tozu başkada bişi yok

arkadaslar sizce program ıyımı aksam gec saatlerde biraz açlı cekıyorum probis bisküvit alasım gelıyo ama almıyorum sızce bişiler eklemelımıyım programa

 

[Franquez]

88 kilosun ve bu beslenme direk kas kaybı başka bişey değil spordan sonra bısey yemıyorsun çok sasırdım hemen değiştir.

 

[Secretsoul]

Nerdeyse sırf protein. Pek sağlıklı gelmedi.merak ettim kalorisini hesapladıydan ne oluyor günlük. Diyet beslenmesi gibi geldi.

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[kular15]

88 kilosun ve bu beslenme direk kas kaybı başka bişey değil spordan sonra bısey yemıyorsun çok sasırdım hemen değiştir.

hmm sizce spordan sonra aksam 7-8 civarı 150 gram tavuk ve 100 gram bulgur öğününden bir tane daha ekliyimmi yag yakmaya calısıyorum[DOUBLEPOST=1445204403][/DOUBLEPOST]

Nerdeyse sırf protein. Pek sağlıklı gelmedi.merak ettim kalorisini hesapladıydan ne oluyor günlük. Diyet beslenmesi gibi geldi.

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

galiba 1000 kalori civarı ediyor ara ogunlerde 1 kac meyve ve 1 adet probis tüketiyorum

 

[Secretsoul]

1000 kalori çok az. Çok hızlı kilo verirsin ama sağlıklı olmaz. Hızlı giden kilo hızlı gelir derler

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[kular15]

1000 kalori çok az. Çok hızlı kilo verirsin ama sağlıklı olmaz. Hızlı giden kilo hızlı gelir derler

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

haklısınız spordan sonra 150 gram tavuk ve 100 gramlık bulgur ogunu daha eklıycem sabah kahvaltıdaki karbonhidrat oranını yukseltıcem sızce ıyıo lurmu boyle

 

[Secretsoul]

Bence güzel olur da dikkatimi çekti öğle yemeği yok sanırım. Geç uyanmaktan kaynaklanıyorsa birşey diyemem ama öğünü atlıyorsan iyi değil. Sabaha eklenecek karb oraya eklenebilir.

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi