Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)

[aLptekinOsman]

5. ay sonunda yardımsız göğse deyerek 90 kilo.
Boy 176
Kılı 70

 

[manlife]

1.80 105kg idim 233kg*1 tekrar kaldirirdim daha da gideride olurdu da nazara geldik.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[BisikletciMert]

1.80 105kg idim 233kg*1 tekrar kaldirirdim daha da gideride olurdu da nazara geldik.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

1 tekrar bile olsa çok iyi gerçekten

 

[berkay7743]

165 kg oldu 1 tekrar

 

[aslangur]

165 kg oldu 1 tekrar

Berkay hocam video bekliyoruz

 

[berkay7743]

Berkay hocam video bekliyoruz

 

[aslangur]

Helal olsun çok iyide hiç emniyet yok bari birisi dursa arkada ya da ne biliyim yattığınız bench biraz daha aşağıda olsa daha iyi olurdu

 

[BounGiorno]

Böyle bir sistemi eve kurmak kaç liraya patladı?

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[berkay7743]

Böyle bir sistemi eve kurmak kaç liraya patladı?

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

8 bin tl[DOUBLEPOST=1449928561][/DOUBLEPOST]neredeyse 170 kg oldu 163 ile 2 tekrar salonda 3.tekrar çok hafif yardımlı[DOUBLEPOST=1449928920][/DOUBLEPOST]grenade 50 calibre kullanıyorum şu ana kadar steroid kullanmadım şu andada doğalım hala

 

[berkay7743]

sonunda çok şükür

170 kg

 

[alpwer]

Arkadaşlar Benchpress de antreman amacıyla 140 kg ve üzeri kaldırmıyorsunuzdur umarım.

 

[BounGiorno]

Arkadaşlar Benchpress de antreman amacıyla 140 kg ve üzeri kaldırmıyorsunuzdur umarım.

Amac powerliftingse kaldırılır neden kaldirilmasin, bodybuildingde bile 140 kg üstünde 7-8 tekrar takılanlar var tabi bunlar ya genetik olarak çok iyi olanlar yada kürlu kisiler

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Xcalamity]

2 senedir fitness yapıyorum 100 kg ile desteksiz max 6 tekrar yapabildiğim halde 50 kg ile 4x12 yapıp bitiriyorum antremanı ve mutluyum

 

[alpwer]

Amac powerliftingse kaldırılır neden kaldirilmasin, bodybuildingde bile 140 kg üstünde 7-8 tekrar takılanlar var tabi bunlar ya genetik olarak çok iyi olanlar yada kürlu kisiler

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

ben 6 yıldır aktif olarak body building ile ugrasmaktayım ve sertifikalı olarak fitness coachlu yapmaktayım. bana soylermısın 170 kg ile 1 tane bench press yapmanın gögüs kasına faydasını bana anlatabılırmısın? yukarıda videoda görüyorsunuz adam 165 kg kaldırıyor 1 tane ve ağırlık resmen adamın kollarına baskı yapıyor gögüs ile alakası bile yok. ben bu sporu 6 yıldır yapıyorum ve bench de kendı kol saglıgım ıcın en fazla 90 kg kaldırdım. ve sana sunu soyleyebılırım kafam gıbı goguslerım var onemlı olan 200 kg kaldırmak degıldır. onemlı olan 60 kg ıle duzgun bır sekılde gogus kıasını yormaktır 80 kg la duzgun bır sekılde gogus kasını gelıstırmektır. lutfen ağır kaldıracagım dıye bir yerlerinizi sakatlamayın 120 kg kaldırmak ıle 80 kg ı 2 set fazla yapmak arasında fark yok emın olun.



fitness ve Bodybuilding hakkında www.fitnesseverler.com

 

[Pink Zeppelin]

Arkadasimiz powerliftingden bahsetmis zaten. Kuvvet hedefli calisiyorsan yuksek agirlik gerekir.

 

[zeo64]

ben 6 yıldır aktif olarak body building ile ugrasmaktayım ve sertifikalı olarak fitness coachlu yapmaktayım. bana soylermısın 170 kg ile 1 tane bench press yapmanın gögüs kasına faydasını bana anlatabılırmısın? yukarıda videoda görüyorsunuz adam 165 kg kaldırıyor 1 tane ve ağırlık resmen adamın kollarına baskı yapıyor gögüs ile alakası bile yok. ben bu sporu 6 yıldır yapıyorum ve bench de kendı kol saglıgım ıcın en fazla 90 kg kaldırdım. ve sana sunu soyleyebılırım kafam gıbı goguslerım var onemlı olan 200 kg kaldırmak degıldır. onemlı olan 60 kg ıle duzgun bır sekılde gogus kıasını yormaktır 80 kg la duzgun bır sekılde gogus kasını gelıstırmektır. lutfen ağır kaldıracagım dıye bir yerlerinizi sakatlamayın 120 kg kaldırmak ıle 80 kg ı 2 set fazla yapmak arasında fark yok emın olun.



fitness ve Bodybuilding hakkında www.fitnesseverler.com

evet fark var,amaçlarınız açısından fark var.bir powerliftera siz gelip bak benim göğüslerim kafam kadar sen gibi 120kg kaldıracagıma 80kg kaldırıyorum derseniz gülerler kusura bakmayın.sizin sporunuz amacınız başka onunki başka,olaya kendi bakış açınızdan yaklaştığınız için bu yanlışlık doğmakta.powerliftingte amaç olabildiğince ortalama olarak yüksek intensity ile idmanlar çıkarmaktır,%90 ile çıkarılan 3 tekrar ile %70 ile cıkarılan 10 tekrar güç kazanımı açısından bir değildir,eğer işinde iyi bir koçsanız bunu bilmeniz gerekli.

 

[Pink Zeppelin]

artı olarak vücut geliştirme için de düşük tekrarları gereksiz görmek yanlış. ronnie coleman'a neden 2 tekrar squat-deadlift yapıyorun diyemezsin adamın bir bildiği var.

 

[BounGiorno]

ben 6 yıldır aktif olarak body building ile ugrasmaktayım ve sertifikalı olarak fitness coachlu yapmaktayım. bana soylermısın 170 kg ile 1 tane bench press yapmanın gögüs kasına faydasını bana anlatabılırmısın? yukarıda videoda görüyorsunuz adam 165 kg kaldırıyor 1 tane ve ağırlık resmen adamın kollarına baskı yapıyor gögüs ile alakası bile yok. ben bu sporu 6 yıldır yapıyorum ve bench de kendı kol saglıgım ıcın en fazla 90 kg kaldırdım. ve sana sunu soyleyebılırım kafam gıbı goguslerım var onemlı olan 200 kg kaldırmak degıldır. onemlı olan 60 kg ıle duzgun bır sekılde gogus kıasını yormaktır 80 kg la duzgun bır sekılde gogus kasını gelıstırmektır. lutfen ağır kaldıracagım dıye bir yerlerinizi sakatlamayın 120 kg kaldırmak ıle 80 kg ı 2 set fazla yapmak arasında fark yok emın olun.



fitness ve Bodybuilding hakkında www.fitnesseverler.com

Yazdığım yazıyı tekrar okuyun cevapları alicaksiniz

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[alpwer]

evet fark var,amaçlarınız açısından fark var.bir powerliftera siz gelip bak benim göğüslerim kafam kadar sen gibi 120kg kaldıracagıma 80kg kaldırıyorum derseniz gülerler kusura bakmayın.sizin sporunuz amacınız başka onunki başka,olaya kendi bakış açınızdan yaklaştığınız için bu yanlışlık doğmakta.powerliftingte amaç olabildiğince ortalama olarak yüksek intensity ile idmanlar çıkarmaktır,%90 ile çıkarılan 3 tekrar ile %70 ile cıkarılan 10 tekrar güç kazanımı açısından bir değildir,eğer işinde iyi bir koçsanız bunu bilmeniz gerekli.

arkadaşım dogru duzgun okuyun ondan sonra cevap yazın ben o arkadasın ((((( bodybuildingde bile 140 kg üstünde 7-8 tekrar takılanlar var tabi bunlar ya genetik olarak çok iyi olanlar yada kürlu kisiler )))9 bu yazdıgına ıstınaden bunu dedım farkındamısın??

 

[BounGiorno]

arkadaşım dogru duzgun okuyun ondan sonra cevap yazın ben o arkadasın ((((( bodybuildingde bile 140 kg üstünde 7-8 tekrar takılanlar var tabi bunlar ya genetik olarak çok iyi olanlar yada kürlu kisiler )))9 bu yazdıgına ıstınaden bunu dedım farkındamısın??

Bizzat okuduğum bölümde olan natural arkadaşım 140 kilo 6 tekrar rahat çıkartıyor, bu forumdan suan pek aktif olmasada berkay Türkkan en son 150 kilo 6 tekrar videosu attı , başka arkadaşım 70 kilo vücut ağırlığıyla yüzde 6-7 kupkuru yarışma vücudu olan vucuduyla 110 kilo 8 tekrar takiliyorki
başka arkadaşım güreş geçmişi var 190 boyunda 110 kilo benchi 190 çok rahat giriyor millet kurlumusun diyor salonda ha ben kaç giriyorum ? 75 kilodan fazlasını zorlayasim yok şuanlik, Boş bar la başlamıştım oda ayrı mesele

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi