-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Kolum nasıl sizce?
- Konuyu başlatan Atsizat
- Başlangıç Tarihi
Kolumda hiçbir şey gözükmüyor mu yani? Kas yok mu?
Çalışmayan insandan bir farkın yok diyorsun yaniHerhangi bir sağlık probleminiz yoksa yaratılış gereği her insanın vücudun da ciddi miktar da kas vardır.(biceps ve abdominaller dahil).
[DOUBLEPOST=1472480904][/DOUBLEPOST]
Ağırlık çalışıyorum. Kolda hiç belli olmuyor mu?Var var.
Yaş kaç ?
Spor yapıyor musun ?
Spor yapan adam böyle mi poz verir ?
Yok ikisi farklı resim. En Üstte koyduğum resim daha günceldi.Aynı fotoğrafı daha büyük atınca kolun büyümüyor
Yaşını ve salona gidip gitmediğini sormuştum.
Evde çalışıyorum. 2 tane 20 kilo dambıl var. Ağırlık plakaları var.
İlk zamanlar sadece biceps ve triceps çalıyordum. Daha sonra diğer hareketleri de çalışmaya başladım.
Omuz için Shoulder Press, Yana Açma, Eğilerek Yana açma
Göğüs için Bench Press, Dambıl Fly, Pullover, Şınav.
Bir de dambıl ile deadlift ( Çömelme) hareketi yapıyorum.
Hareketleri dambıl ile yapıyorum. Evde 2 tane 20 kilo dambıl var ( Ağırlığı değişilen) Bench Press için ağırlık yetersiz geliyor ama uzun süredir yeni ağırlık plakası almadım. Vücutda bir şey yok zaten. Bu yüzden sadece kolumu paylaştım
Barbell Training
Üye
Yaptigin hareketler guzel. Barbell var mi? Bunlari barla yapsan cok daha iyi sonux alirsin aslinda. Imkan varsa bar, bench sehpasi birkac tane de plaka cok iyi olur.
Barfiks sinav da yapabilirsin
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Barfiks sinav da yapabilirsin
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
2 tane dambıl barı var sadece. Üzerine ağırlık plakaları takıyorum.
Bench Press ve Dambıl Fly hareketini sandelye ve tabureyi birleştirip üzerine yatarak yapıyorum. Bacaklar aşağı kırık şekilde.
Pullover sandalye ve tabure ile olmuyor. El geriye gittiği için sandalye de geriye gidiyor ağırlıktan dolayı. Pullover için kafamın arkasına birkaç tane kitap koyup yerden mesafemi yükseltiyorum. Ondan sonra bacaklar mekik çekme pozisyonunda yatarak pullover hareketi yapıyorum. Kafam yerden yüksek. Kafamın arkasına kitapları koyarak yerden yükseliyorum
Barbell Training
Üye
Bir tane 2inci el sehpa al. Sahibinden.comda bir suru ilan var. Kitap falan dusuk kirmayasin bir yerini. Sehpa saglam.olmazsa, saglam.agirljklarin altina da giremezsin
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bu sehpa dediğiniz şeyler de sağlam değil galiba. Baksana domyos abs 100 adlı ürüne baktım. Maksimum kullancı ağırlığı 110 kilo diyor. Bu ne anlama geliyor. Şimdi benim vucut ağırlığım 70 kilo. Ben bu sehpanın üzerinde en fazla 40 kilo ile mi çalışabilirim? Decathlon'daki sehpa ürünlerinde maksimum kullancığı ağırlığı 110 kilo diye yazmışlar. Bu kadar adi mi oluyor bunlar? Ben şu an sandalye ile tabureyi birleştirip 47.5 kilo ile bench press yapıyorum zaten. Yani vücut ağırlığım ile beraber 117.5 kilo yapıyor. Sandalye ve Tabure bile bu kadar ağırlığı taşıyabiliyor zaten. Bu ağırlık sehpalarının yapılmasının amacı ne? Anladığım kadarıyla sadece kız gibi hafif kilolarla çalışmak? Decathlon'daki ürünlerde hep maksimum kulancı ağırlığı 110 kilo diyor. Almayı düşünüyordum ama 110 kilo yazısını görünce vazgeçtim. Sandalye ve Tabure ile devam.
https://www.decathlon.com.tr/abs-100-mekik-sehpasi-id_8333639.html
Son düzenleme:
FitnessMerdo
Üye
Kanka senin kolunda yağlı ya kolları düz poz versene tepe noktasını değil önden at foto