Deadliftin yuksek efor sarfetmesinin sebebi hareketin yercekimine karsi yapilan kisminin kaslarda direkt olarak statik pozisyondan daralmaya gecmesinden kaynaklanmaktadir.
Yani bu su demek. Bench pressi kaldirirsin. Bari asagaaa salarsin. Gogsunde ziplatip kaldirirsin sonra zaten "bro"n basinda bekliyordur. Birazda o kaldirir bari, sonra racke koyarsin.
Yani bench pressin negatif kismi bir enerjiyle baslarken, deadlift hareketsiz bir sekilde baslar.
Bu durumda ekstansiyondan daralmaya gecerken kaslar daha cok enerji uretme ihtiyaci duyar. Bu da daha cok kas fiberinin devreye sokulmasina sebep olur. Daha cok kas fiberinin devreye girmesinin ne anlama geldigini baska.bir baslikta konusmustuk.
O yuzden deadliftte cok yoruyor diye agirligi dusurmek yerine set sayisini dusurup agirligi yuksek tutarsin. Miyofibilar hipertrofi diyordun ya. Amac o iste.
Diger dusuncelerin hakkinda da soylenebilecek seyler var ama en degisigi bu oldugu ve konuyu daha fazla.dagitmamak icin sadce bunu yazmak istedim.
Kisacasi deadlift hilesi olmayan, kankana bi el attiramayacagin, ziplatmasiz bir harekettir. O yuzden de onemlidir. Avrupada amerikada fala cok populerdir. Macfitlere henuz gelmedi sadece.
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
