Selamlar! Yaşam standartları gereği hareketli egzersizli bir yaşam geçirdim diyemem yaş 20 şimdi size tek tek sorunlarımı yazmak istiyorum gerçekten sıkıldım ve bıktım artık. Öldürün de kurtulayım modundayım neyse ;
Sağ omuz : zayıf ve güçsüz biri olarak ağırlık kaldırmaya başladım birkaç gün sonra uzun süre yüzünce omzum çıktı. Doktor kopma yok dedi sadece kapsül gevşemesi 3 hafta askı kullan sonra çıkmaz bir faha dedi . Süre bitince 30 gün fizik tedavi gördüm çok iyiydi şu an kolumu ve tüm hareketleri geri kazandım. Ama fizik tedavi doktoru ise ileriki hayatımda abdüksiyonda eksternal rotasyon yapmaktan kaçın dedi yani otobüsü üstten tutma gibi . Kaslarını güçlendirmek için lastik kullan ve 1 kg ağırlık ile başla dedi öne yana kaldır dedi. Kısaca rotator cuff egzersizleri. Neticede ben ne zaman normal bir kolmuş gibi güveneceğim bir daha çıkmayacağına ve halter kaldırmaya? Yüzüstü bile yatamıyorum kolum eksternal rotasyonda çıkar diye. Kalıcı bir kütleme kaldı kolumda kaldırıp indirirken geçer dediler ama bilmiyorum.
Sol omuz : öndeki köprücük kemiğinin omuz üstündeki bitişi çok belirgin görünüyor ve sürekli bir sürtüşme var o kısımda . Bu kol da mı çıkacak ne olacak ? Fizik tedavici bir şey yok kas yapmaya çalış dedi ama inanılmaz huzursuz edici ve arada ağrıtan bir kütlemeye neden oluyor.
Sağ diz: Sürekli dizimi büküp geri açınca çıtlıyor. Bu çıtlama hiç geçmedi . Hafif ağrı yapıyor çömelince ama çıtlattıktan sonra çömelince ağrı yok. Zayıf kaslardandır dedim diz egzersizleri yapmaya çalışıyorum kendi kafama göre neticede menisküs olmadığına eminim gibi bir şey. Otururken bacağımı kaldırıp dizimi düz tutmaya çalışıyorum 10 saniye 10 kere . Doğru mu yapıyorum?
Sağ bacak : Bacak ile karın arasındaki çizgi ağrıyor yukarıda bahsettiğim egzersizden dolayı olabilir mi? Bu ağrı benim karnıma yayıldı oradan da testislere inanılmaz bir ağrı ve kramp olarak vurdu 4 gün çektim acile bile gittim herkes (acildeki 3 doktor) karından diyor gaz sancısı diyor bilemiyorum. Sizce ne olabilir? Apandist bile olabilir bana göre yok böyle bir sancı ve kramp.
Boyun: Özellikle sağ tarafı SÜREKLİ çıtlatma hissi geliyor. Ve tutulma da çok oluyor.
Sırt: Kürek kemiklerinin arasındaji omurga kısmı ağrılı. Çok dik duran biri değilim dik durma egzersiz ve dirençleri yaptıktan sonra bu bölgede ağrı daha çok oluyor. Egzersiz yaptıkça geçer mi?
Faliyetlerden koşmayı tamamen unuttum. Koşma zıplama vs yapınca bacaklarım taşımıyor + kasık bölgeme bıçak gibi ağrı saplanıyor + nefes nefese kalıyorum (kalp normal)
Son çare buraya geleyim dedim . İflah olucak mıyım?
Sağ omuz : zayıf ve güçsüz biri olarak ağırlık kaldırmaya başladım birkaç gün sonra uzun süre yüzünce omzum çıktı. Doktor kopma yok dedi sadece kapsül gevşemesi 3 hafta askı kullan sonra çıkmaz bir faha dedi . Süre bitince 30 gün fizik tedavi gördüm çok iyiydi şu an kolumu ve tüm hareketleri geri kazandım. Ama fizik tedavi doktoru ise ileriki hayatımda abdüksiyonda eksternal rotasyon yapmaktan kaçın dedi yani otobüsü üstten tutma gibi . Kaslarını güçlendirmek için lastik kullan ve 1 kg ağırlık ile başla dedi öne yana kaldır dedi. Kısaca rotator cuff egzersizleri. Neticede ben ne zaman normal bir kolmuş gibi güveneceğim bir daha çıkmayacağına ve halter kaldırmaya? Yüzüstü bile yatamıyorum kolum eksternal rotasyonda çıkar diye. Kalıcı bir kütleme kaldı kolumda kaldırıp indirirken geçer dediler ama bilmiyorum.
Sol omuz : öndeki köprücük kemiğinin omuz üstündeki bitişi çok belirgin görünüyor ve sürekli bir sürtüşme var o kısımda . Bu kol da mı çıkacak ne olacak ? Fizik tedavici bir şey yok kas yapmaya çalış dedi ama inanılmaz huzursuz edici ve arada ağrıtan bir kütlemeye neden oluyor.
Sağ diz: Sürekli dizimi büküp geri açınca çıtlıyor. Bu çıtlama hiç geçmedi . Hafif ağrı yapıyor çömelince ama çıtlattıktan sonra çömelince ağrı yok. Zayıf kaslardandır dedim diz egzersizleri yapmaya çalışıyorum kendi kafama göre neticede menisküs olmadığına eminim gibi bir şey. Otururken bacağımı kaldırıp dizimi düz tutmaya çalışıyorum 10 saniye 10 kere . Doğru mu yapıyorum?
Sağ bacak : Bacak ile karın arasındaki çizgi ağrıyor yukarıda bahsettiğim egzersizden dolayı olabilir mi? Bu ağrı benim karnıma yayıldı oradan da testislere inanılmaz bir ağrı ve kramp olarak vurdu 4 gün çektim acile bile gittim herkes (acildeki 3 doktor) karından diyor gaz sancısı diyor bilemiyorum. Sizce ne olabilir? Apandist bile olabilir bana göre yok böyle bir sancı ve kramp.
Boyun: Özellikle sağ tarafı SÜREKLİ çıtlatma hissi geliyor. Ve tutulma da çok oluyor.
Sırt: Kürek kemiklerinin arasındaji omurga kısmı ağrılı. Çok dik duran biri değilim dik durma egzersiz ve dirençleri yaptıktan sonra bu bölgede ağrı daha çok oluyor. Egzersiz yaptıkça geçer mi?
Faliyetlerden koşmayı tamamen unuttum. Koşma zıplama vs yapınca bacaklarım taşımıyor + kasık bölgeme bıçak gibi ağrı saplanıyor + nefes nefese kalıyorum (kalp normal)
Son çare buraya geleyim dedim . İflah olucak mıyım?
