OL-MU-YORR

[Blacx05]

Arkadaslar yazim biraz uzun lutfen okuyun .... uzun zamandir fitness yapiyorum kilo almam icin gunluk kalorimi fazlasiyla geciyorum ama yok olmuyor.. 170 boy 51 kgyim gunluk kalori ihtiyaci 2100 civari ben 3000 kalori almama ragmen hala artis yok.. artis oldugu zamanda bi gun kaloriyi aksatmis olsam fazlada degil 2500 kalori bile alsam kilom azaliyor ...birde bu dongu surekli devam ediyor -> spora basliyorum kilo aliyorum - gelisiyorum - 2 ay sonra sakatlik - gerileme - motivasyon dusuklugu - gaza gelip tekrar spora baslama surekli ayni dongu .... ilk yazdigim cumlede evet 3000 kalori aliyor ama nasil kilo alamiyor diyebilirsiniz TAM 2 senedir spor yapiyorum eskiden 3000 le kilo hafifte olsa alabiliyodum simdi yok 2 sene once 44 kiloyla basladim simdi 51 saka gibi ... ve dedigimde sakatlik yine hersey harika gidiyo derken gecen hafta beli tekrar sakatladim ve moral sifir beslenmeyide bozunca tartidada kendini gosteriiyor .. zamaninda gainer kullandim yok oda olmuyor sisiriyor bu sefer yemek yiyemiyorum .. zamaninda o kadar zorladimki gelisiyim diye kusana kadar yemek yemeye calisiyodum simdi yemeklerde ayni seyleri gorunce ilk lokmamla birlikte midem bulanmaya basliyor .. buyuk ihtimal sters ve psikolojik cokuntuden dolayi .. nasil bi beslenme yapmam gerekiyor ozellikle kahvalti sikintim var kendime kac kere beslenme programi hazirliyorum bi yerde patlak veriyo .. sizden ricam beslenme programi ve motivasyonumu arttirmaniz .. (gainer a tekrarda baslayabilirim programa ekleyebilirsiniz)


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[enthe45]

Kalori olsun diye şeker,fast food yerine kaliteli yemeklere yönelmen lazım. Onlar girdiği gibi çıkar vücuttan.

 

[cmrds]

yaş kaç?

 

[_Tunc_]

Arkadaslar yazim biraz uzun lutfen okuyun .... uzun zamandir fitness yapiyorum kilo almam icin gunluk kalorimi fazlasiyla geciyorum ama yok olmuyor.. 170 boy 51 kgyim gunluk kalori ihtiyaci 2100 civari ben 3000 kalori almama ragmen hala artis yok.. artis oldugu zamanda bi gun kaloriyi aksatmis olsam fazlada degil 2500 kalori bile alsam kilom azaliyor ...birde bu dongu surekli devam ediyor -> spora basliyorum kilo aliyorum - gelisiyorum - 2 ay sonra sakatlik - gerileme - motivasyon dusuklugu - gaza gelip tekrar spora baslama surekli ayni dongu .... ilk yazdigim cumlede evet 3000 kalori aliyor ama nasil kilo alamiyor diyebilirsiniz TAM 2 senedir spor yapiyorum eskiden 3000 le kilo hafifte olsa alabiliyodum simdi yok 2 sene once 44 kiloyla basladim simdi 51 saka gibi ... ve dedigimde sakatlik yine hersey harika gidiyo derken gecen hafta beli tekrar sakatladim ve moral sifir beslenmeyide bozunca tartidada kendini gosteriiyor .. zamaninda gainer kullandim yok oda olmuyor sisiriyor bu sefer yemek yiyemiyorum .. zamaninda o kadar zorladimki gelisiyim diye kusana kadar yemek yemeye calisiyodum simdi yemeklerde ayni seyleri gorunce ilk lokmamla birlikte midem bulanmaya basliyor .. buyuk ihtimal sters ve psikolojik cokuntuden dolayi .. nasil bi beslenme yapmam gerekiyor ozellikle kahvalti sikintim var kendime kac kere beslenme programi hazirliyorum bi yerde patlak veriyo .. sizden ricam beslenme programi ve motivasyonumu arttirmaniz .. (gainer a tekrarda baslayabilirim programa ekleyebilirsiniz)


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

Özelden yazarsan istediğin konularda yardımcı olurum

 

[Blacx05]

Kalori olsun diye şeker,fast food yerine kaliteli yemeklere yönelmen lazım. Onlar girdiği gibi çıkar vücuttan.

Hocam aldigim kalorinin yaklasik 400 gr karbonhidrat 120 gr yag 100 gr protein karbonhidratlarida oyle seker falan filan vs onlardan almiyorum yulaf ezmesi,makarna agirlikli bazende kaloride acik verdigimde 3000 i dolduramadigimda burcak sutlu kremali yiyorum ordaki karbonhidrat biraz bos.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[Blacx05]

yaş kaç?

1 ay sonra 22 olucak


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[Blacx05]

Özelden yazarsan istediğin konularda yardımcı olurum

Hocam ozelden yazmaya calisiyorum hata verip duruyor.. konunu inceledim gercekten gelisimin guzel tebrik ederim .. oncelikle su beslenme programini ogrenebilirmiyim konuna tam bakamadim sadece ilk yazdigin mesajina bakabildim bos vaktimde okuyacagim ama sen yazarsan simdiden sevinirim . Benim ozellikle sabah kahvaltilari cok sikinti soyleki sabah 1 yiyorsam oglen 2 kat aksam 4 kat yiyorum ..buna gore de bana biseyler cikartabilirmisin kendiminkiler fayda etmiyor ((spor saatleri gainer gerekiyosa icilme saati vs hepsini programda ayrintili olursa guzel olur [emoji16]))


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[TekTabanca]

Dostum ben spora başlayalı 8 AY oldu arada ramazan falan atlattım Başladığım da 60 Kg Şuan 70 oldum ilk zamanlar doğal yollar ile beslenerek sağlam yiyerek 2 - 3 kilo almıştım ardından Hardline Gainer kullanmıştım 5 KG bitirdikten sonra 67 Kiloydum ardından doğal beslenmeye devam ettim ve 69 Kilo aldım geçen Hafta Optimum Gainer aldım 3 Kg sağlam beslenmeye devam ediyorum, yaz'a kadar 75 Mümkünse daha fazla kg'de olmayı planlıyorum yani diyeceğim şu ki uzun lafın kısası ek besin takviyesi gainerlar kullanabilirsin ben faydasını çok ciddi görmüştüm.

 

[Blacx05]

Dostum ben spora başlayalı 8 AY oldu arada ramazan falan atlattım Başladığım da 60 Kg Şuan 70 oldum ilk zamanlar doğal yollar ile beslenerek sağlam yiyerek 2 - 3 kilo almıştım ardından Hardline Gainer kullanmıştım 5 KG bitirdikten sonra 67 Kiloydum ardından doğal beslenmeye devam ettim ve 69 Kilo aldım geçen Hafta Optimum Gainer aldım 3 Kg sağlam beslenmeye devam ediyorum, yaz'a kadar 75 Mümkünse daha fazla kg'de olmayı planlıyorum yani diyeceğim şu ki uzun lafın kısası ek besin takviyesi gainerlar kullanabilirsin ben faydasını çok ciddi görmüştüm.

Hocam optimum u kullaniyordum cikolatasini evet faydasi oldu ama belli bi zamandan sonra da icemiyorum ya yanlis zamanda iciyorum yada gramaji yanlis yapiyorum son donemde icerken neredeyse kusucaktim bitirmeden birakiyordum.. hatta bugun yenisini alcaktim cilekli vardi sadece sizin aldiginiz neyli tadi nasil


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[TekTabanca]

Çikolatalı aldım ben tadı güzel fakat çok yoğun geldi bende ilk başta çilekli düşünmüştüm muhtemelen bitince çilekli alacağım, süt ile yapıyorsan yarım yağlı ile dene aynı hissi verirse Su ile dene tadı kötü gelirse öğünlerin arasında yarım ölçek olarak tüket böylece kolay kolay içebilirsin alman gereken takviyeyi bu şekilde de alırsın.

 

[Blacx05]

Aynen cikolata tadi yogun belki gramaj-su orani oynanmasi gerekiyo uygun olani bulana kadar her turlu denicem . Aslinda cikolata yogun diye cilekli almaya gittim tm alcakken intten yorumlara bakinca geri dondum [emoji16]su ile yapiyorum onunla bile siskinlik yapinca sut le denemedim acikcasi..


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[TekTabanca]

O zaman öğünlerinin arası yarım ölçek dene 4 Defa içersin günde.

 

[Blacx05]

Oyle birde deniyelim umarim sonuclar olumlu olur


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[ibo66]

Arkadaslar yazim biraz uzun lutfen okuyun .... uzun zamandir fitness yapiyorum kilo almam icin gunluk kalorimi fazlasiyla geciyorum ama yok olmuyor.. 170 boy 51 kgyim gunluk kalori ihtiyaci 2100 civari ben 3000 kalori almama ragmen hala artis yok.. artis oldugu zamanda bi gun kaloriyi aksatmis olsam fazlada degil 2500 kalori bile alsam kilom azaliyor ...birde bu dongu surekli devam ediyor -> spora basliyorum kilo aliyorum - gelisiyorum - 2 ay sonra sakatlik - gerileme - motivasyon dusuklugu - gaza gelip tekrar spora baslama surekli ayni dongu .... ilk yazdigim cumlede evet 3000 kalori aliyor ama nasil kilo alamiyor diyebilirsiniz TAM 2 senedir spor yapiyorum eskiden 3000 le kilo hafifte olsa alabiliyodum simdi yok 2 sene once 44 kiloyla basladim simdi 51 saka gibi ... ve dedigimde sakatlik yine hersey harika gidiyo derken gecen hafta beli tekrar sakatladim ve moral sifir beslenmeyide bozunca tartidada kendini gosteriiyor .. zamaninda gainer kullandim yok oda olmuyor sisiriyor bu sefer yemek yiyemiyorum .. zamaninda o kadar zorladimki gelisiyim diye kusana kadar yemek yemeye calisiyodum simdi yemeklerde ayni seyleri gorunce ilk lokmamla birlikte midem bulanmaya basliyor .. buyuk ihtimal sters ve psikolojik cokuntuden dolayi .. nasil bi beslenme yapmam gerekiyor ozellikle kahvalti sikintim var kendime kac kere beslenme programi hazirliyorum bi yerde patlak veriyo .. sizden ricam beslenme programi ve motivasyonumu arttirmaniz .. (gainer a tekrarda baslayabilirim programa ekleyebilirsiniz)


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

kardeşim öncelikle geçmiş olsun bende zor kilo alan ve kolay kilo veren birisiyim ama bu konunun üzerine fazlaca gittim ve şu sonuca vardım soruna sadece yiyorum ama kilo alamıyorum düşüncesiyle bakarsan bana göre eksik olur sana işin mantığını tüyolarını ve hilelerini anlatmaya çalışacağım kardeşim öncelikle az hareket etmeye çalış vücudun her hareketinde yediğin yiyecekleri kalori olarak kullanır ee bizde napacaz kaloriyi dışarıya vermeyim daha az hareket ederek kalorileri kendimize saklayacaz ve buda bize kilo olarak dönecek ama sakın söyle anlama tamemen hareketsiz bir yaşamdan bahsetmiyorum zaten bu sağlıksız olur gereğinde fazla hareket etmeyip efor sarfetme hayatında yani hem body yapıp hem eğlencesine fotbol yüzme gibi sporlar yaparsan bu senin kilo artışına olumsuz etki yapacaktır diğer bir önerim ise gereğinde fazla su içme gereğinden fazla su içtiğin taktirde hem sana doygunluk hissi verecek ve senin yeme alışkanlığını azaltacak dolayısıyla kilo azalmasına neden olacaktır diğer maddemiz ne çok fazla sıca ne çok fazla sıcak şeyler yeme bunun sebebi vücut yiyecekleri kendine en uygun olan tarzda sindirir yani soğuk birşey yediğin zaman vücudun onu ılık yani normal bir sıcaklığa getirene kadar kalori harcayacaktır bu sıcak gıdalar içinde geçerli bir diğer maddemiz yiyecekleri fazlaca çiğneyip vücuduna yardım etmen az çiğnediğin zaman vücut onu sizndirmek için fazladan kalori harcayacaktır sonraki madde şekeri hayatındn çıkaracaksın şeker hem sana fazlasıyla tokluk hissi verir hemde boş kaloridir göbek yapmak için birebirdir bunun yerine sağlıklı karbonhidratlardan tüketmen diğer madde ana öğün sırası gelmeden küçük atıştırmalıklar yeme bu sana azda olsa tokluk hissi verecek ve asıl öğnünü bitirememene sepep olacaktır bu meyveler içinde geçerli gün içerisinde fazladan yediğin meyveler tokluk hissi vererek asıl öğününü unutturabilir ve en önemli maddelerimizden biri gazlı asitli içecekler bunlar insanlığa tepki olarak meydana çıkmış içeceklerdirki özellikle bodyci tayfası kesinlikle uzak durması gerekir neden sen antrenmandan sonra protein sokuyorsun kas inşa etmek için yanındada açıyorsun bir kutu kola sonra zannediyorsunki protein içerikli beslendim hayır asitle asit vücuda giren proteini parçalar ve yok eder yani protein düşmanıdır asitli içecekler hem iştahını azaltır hem akciğer düşmanıdır sadece böbreklere verdiği zararı yok etmek için 30 bardak suya ihtiyaç duyar vücut aynı zamanda iştahını kere nede olsa şeker aklıma gelenler bunlar sağlıklı kilo alman dileği ile

 

[Blacx05]

kardeşim öncelikle geçmiş olsun bende zor kilo alan ve kolay kilo veren birisiyim ama bu konunun üzerine fazlaca gittim ve şu sonuca vardım soruna sadece yiyorum ama kilo alamıyorum düşüncesiyle bakarsan bana göre eksik olur sana işin mantığını tüyolarını ve hilelerini anlatmaya çalışacağım kardeşim öncelikle az hareket etmeye çalış vücudun her hareketinde yediğin yiyecekleri kalori olarak kullanır ee bizde napacaz kaloriyi dışarıya vermeyim daha az hareket ederek kalorileri kendimize saklayacaz ve buda bize kilo olarak dönecek ama sakın söyle anlama tamemen hareketsiz bir yaşamdan bahsetmiyorum zaten bu sağlıksız olur gereğinde fazla hareket etmeyip efor sarfetme hayatında yani hem body yapıp hem eğlencesine fotbol yüzme gibi sporlar yaparsan bu senin kilo artışına olumsuz etki yapacaktır diğer bir önerim ise gereğinde fazla su içme gereğinden fazla su içtiğin taktirde hem sana doygunluk hissi verecek ve senin yeme alışkanlığını azaltacak dolayısıyla kilo azalmasına neden olacaktır diğer maddemiz ne çok fazla sıca ne çok fazla sıcak şeyler yeme bunun sebebi vücut yiyecekleri kendine en uygun olan tarzda sindirir yani soğuk birşey yediğin zaman vücudun onu ılık yani normal bir sıcaklığa getirene kadar kalori harcayacaktır bu sıcak gıdalar içinde geçerli bir diğer maddemiz yiyecekleri fazlaca çiğneyip vücuduna yardım etmen az çiğnediğin zaman vücut onu sizndirmek için fazladan kalori harcayacaktır sonraki madde şekeri hayatındn çıkaracaksın şeker hem sana fazlasıyla tokluk hissi verir hemde boş kaloridir göbek yapmak için birebirdir bunun yerine sağlıklı karbonhidratlardan tüketmen diğer madde ana öğün sırası gelmeden küçük atıştırmalıklar yeme bu sana azda olsa tokluk hissi verecek ve asıl öğnünü bitirememene sepep olacaktır bu meyveler içinde geçerli gün içerisinde fazladan yediğin meyveler tokluk hissi vererek asıl öğününü unutturabilir ve en önemli maddelerimizden biri gazlı asitli içecekler bunlar insanlığa tepki olarak meydana çıkmış içeceklerdirki özellikle bodyci tayfası kesinlikle uzak durması gerekir neden sen antrenmandan sonra protein sokuyorsun kas inşa etmek için yanındada açıyorsun bir kutu kola sonra zannediyorsunki protein içerikli beslendim hayır asitle asit vücuda giren proteini parçalar ve yok eder yani protein düşmanıdır asitli içecekler hem iştahını azaltır hem akciğer düşmanıdır sadece böbreklere verdiği zararı yok etmek için 30 bardak suya ihtiyaç duyar vücut aynı zamanda iştahını kere nede olsa şeker aklıma gelenler bunlar sağlıklı kilo alman dileği ile

Cok tesekkur ederim..inanirmisin aslinda bu saydiklarinin coguna uyuyorum az hareket , yemekleri fazla cignemek,az su iciyorum, asitli icecekleri tuketmiyorum((arada kacamaklik yapiyorum oda en fazla 1 bardak [emoji16])),yemek ve ara ogun arasi saat yeterince var ama gel gorki sonuc ayni .. aslinda sorun hedef koyuyorum su zamanda su kadar kilo alicam ama her defasinda bisey cikiyor ve olmuyor bu da direk etkiliyor beni ve simdiki sakatlik canimi sıkıyor yine hersey guzel giderken ortaya cikti ve gerileme de basladi . İnsallah dediginiz gibi saglikli kilo alarak istedim sonuca ulasirim


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[ibo66]

Cok tesekkur ederim..inanirmisin aslinda bu saydiklarinin coguna uyuyorum az hareket , yemekleri fazla cignemek,az su iciyorum, asitli icecekleri tuketmiyorum((arada kacamaklik yapiyorum oda en fazla 1 bardak [emoji16])),yemek ve ara ogun arasi saat yeterince var ama gel gorki sonuc ayni .. aslinda sorun hedef koyuyorum su zamanda su kadar kilo alicam ama her defasinda bisey cikiyor ve olmuyor bu da direk etkiliyor beni ve simdiki sakatlik canimi sıkıyor yine hersey guzel giderken ortaya cikti ve gerileme de basladi . İnsallah dediginiz gibi saglikli kilo alarak istedim sonuca ulasirim


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

kardeşim inanırmısın aynı sakatlık mevzusu bendede var 5 ay önce takla atarken dizimi burktum sonuç menüsküsde çatlak öçb de kısmı yırtık moralim alt üst olmuştu halada geçmedi sakatlıktan 1 hafta sonra bodye devam ettim derken bir buçuk ay önce sol el bileğimi burktum ve hala tam geçmedi biraz zorlayınca ağrı yapıyor ama inatla ne bandaja sardım nede antrenmanlara ara verdim çünkü artık sinir olmuştum her sakatlıktan sonra ara veriyordum ama artık tövbe gereksiz hareketlerden ve sakatlık potansiyeli içeren hareketlerden uzak duruyorum ısınma hareketlerini yapınca zaten riskte azalıyo önemli olan pes etmeyerek her olumsuz olaydan sonra ayağa kalkmayı başarabilmek çünkü gerçekten nankör bir spor body ara verdiğin zaman gözünün yaşına bile bakmadan günlerce geriye atabiliyor seni

 

[Blacx05]

kardeşim inanırmısın aynı sakatlık mevzusu bendede var 5 ay önce takla atarken dizimi burktum sonuç menüsküsde çatlak öçb de kısmı yırtık moralim alt üst olmuştu halada geçmedi sakatlıktan 1 hafta sonra bodye devam ettim derken bir buçuk ay önce sol el bileğimi burktum ve hala tam geçmedi biraz zorlayınca ağrı yapıyor ama inatla ne bandaja sardım nede antrenmanlara ara verdim çünkü artık sinir olmuştum her sakatlıktan sonra ara veriyordum ama artık tövbe gereksiz hareketlerden ve sakatlık potansiyeli içeren hareketlerden uzak duruyorum ısınma hareketlerini yapınca zaten riskte azalıyo önemli olan pes etmeyerek her olumsuz olaydan sonra ayağa kalkmayı başarabilmek çünkü gerçekten nankör bir spor body ara verdiğin zaman gözünün yaşına bile bakmadan günlerce geriye atabiliyor seni

Sana da cok gecmis olsun ..umarim agrin sizin artik yoktur [emoji16]
"önemli olan pes etmeyerek her olumsuz olaydan ..... " iste bu aradigim motivasyon bu son yazdiklariniz bile beni o kadar etkiliyo en kisa zamanda ayaga kalkmaya calisicam kendimi olabildigince spor videolariyla mesgul ediyorum motivasyonum artsin diye cok tesekkur ederim


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[PraNgA4]

Arkadaslar yazim biraz uzun lutfen okuyun .... uzun zamandir fitness yapiyorum kilo almam icin gunluk kalorimi fazlasiyla geciyorum ama yok olmuyor.. 170 boy 51 kgyim gunluk kalori ihtiyaci 2100 civari ben 3000 kalori almama ragmen hala artis yok.. artis oldugu zamanda bi gun kaloriyi aksatmis olsam fazlada degil 2500 kalori bile alsam kilom azaliyor ...birde bu dongu surekli devam ediyor -> spora basliyorum kilo aliyorum - gelisiyorum - 2 ay sonra sakatlik - gerileme - motivasyon dusuklugu - gaza gelip tekrar spora baslama surekli ayni dongu .... ilk yazdigim cumlede evet 3000 kalori aliyor ama nasil kilo alamiyor diyebilirsiniz TAM 2 senedir spor yapiyorum eskiden 3000 le kilo hafifte olsa alabiliyodum simdi yok 2 sene once 44 kiloyla basladim simdi 51 saka gibi ... ve dedigimde sakatlik yine hersey harika gidiyo derken gecen hafta beli tekrar sakatladim ve moral sifir beslenmeyide bozunca tartidada kendini gosteriiyor .. zamaninda gainer kullandim yok oda olmuyor sisiriyor bu sefer yemek yiyemiyorum .. zamaninda o kadar zorladimki gelisiyim diye kusana kadar yemek yemeye calisiyodum simdi yemeklerde ayni seyleri gorunce ilk lokmamla birlikte midem bulanmaya basliyor .. buyuk ihtimal sters ve psikolojik cokuntuden dolayi .. nasil bi beslenme yapmam gerekiyor ozellikle kahvalti sikintim var kendime kac kere beslenme programi hazirliyorum bi yerde patlak veriyo .. sizden ricam beslenme programi ve motivasyonumu arttirmaniz .. (gainer a tekrarda baslayabilirim programa ekleyebilirsiniz)


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

Dostum kesinlikle doktora git. Ev arkadaşım aynı sorunu yaıyordu çocukta Troid Bezi Zehirlenmesi çıktı guatr ameliyatına kadar yolu var.

HERKESE SÖYLÜYORUM BAZI ŞEYLERİ EN İYİ ŞEKİLDE YAPIYOR KARŞILIK ALAMIYORSANIZ DOKTORA GİDİN TAHLİL YAPTIRIN.
Arkadaşımda ben terlemiyorum, hayvan gibi yerim kilo almıyorum, bana bişey olmaz diyordu. Bi oturuşta 2 ekmek yediğini 2 saat sonra ben acıktım dediğini biz diyet yaparken "oğlum yiyorum kilo almıyorum siz aç kalıyosunuz" dediğini biliyorum. Şuan guatr ameliyatı olacağım diye kara kara düşünüyor. İhmale gelmez, doktoruna görün.

Edit: Hardline ProGainer kullanıcısıydı, ona rağmen kilo alamıyordu.

 

[Blacx05]

Dostum kesinlikle doktora git. Ev arkadaşım aynı sorunu yaıyordu çocukta Troid Bezi Zehirlenmesi çıktı guatr ameliyatına kadar yolu var.

HERKESE SÖYLÜYORUM BAZI ŞEYLERİ EN İYİ ŞEKİLDE YAPIYOR KARŞILIK ALAMIYORSANIZ DOKTORA GİDİN TAHLİL YAPTIRIN.
Arkadaşımda ben terlemiyorum, hayvan gibi yerim kilo almıyorum, bana bişey olmaz diyordu. Bi oturuşta 2 ekmek yediğini 2 saat sonra ben acıktım dediğini biz diyet yaparken "oğlum yiyorum kilo almıyorum siz aç kalıyosunuz" dediğini biliyorum. Şuan guatr ameliyatı olacağım diye kara kara düşünüyor. İhmale gelmez, doktoruna görün.

Edit: Hardline ProGainer kullanıcısıydı, ona rağmen kilo alamıyordu.

Dediklerinizi bi arastiriyim .. acikcasi kilo alabiliyorum ama az aliyorum ve bi gun kalori aksatma yada sakatliktan dolayi stres yapinca yiyemiyorum ve yine gidiyo ..


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[underworld.]

Haftalık hedef koy ve kilo tartimini haftasonu sabah kalkar kalmaz lavabo sonrası sadece Boxer ile yap.
Böylece hile olayı ortadan kalkar.