anilemine1
Üye
Arkadaşlar merhaba;
Spora başlayalı 2 hafta kadar anca oldu.
Ters mekik hareketini 3x10 yaptıktan sonra 1,5 dk dinlenme ile mekik sehpasında düz mekiğe geçiyorum ve 3x10 da orada yapıyorum.
Hep ağrı oluyordu belimde ama dünki antremanımdan sonra bu ağrı otururken bile kendini hissettiriyor.
Öyle ki gece yorganı bile üstümden atamaz oldum acaba bir sakatlanma mı yaşıyorum?
Ağrı tam olarak belimin en altında kuyruk sokumumun hemen üzerinde düz yatay bir çizgi olarak baş gösteriyor.
Şuanda otururken dahi ağrın var.
Acaba sakatlandım mı?
Hareketimi doğru yapamıyorum?
Mekik kareketi ters mekik ve düz mekik olarak sehpada nasıl yapılmalıdır?
Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.
Spora başlayalı 2 hafta kadar anca oldu.
Ters mekik hareketini 3x10 yaptıktan sonra 1,5 dk dinlenme ile mekik sehpasında düz mekiğe geçiyorum ve 3x10 da orada yapıyorum.
Hep ağrı oluyordu belimde ama dünki antremanımdan sonra bu ağrı otururken bile kendini hissettiriyor.
Öyle ki gece yorganı bile üstümden atamaz oldum acaba bir sakatlanma mı yaşıyorum?
Ağrı tam olarak belimin en altında kuyruk sokumumun hemen üzerinde düz yatay bir çizgi olarak baş gösteriyor.
Şuanda otururken dahi ağrın var.
Acaba sakatlandım mı?
Hareketimi doğru yapamıyorum?
Mekik kareketi ters mekik ve düz mekik olarak sehpada nasıl yapılmalıdır?
Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.
