Lordoz,Kifoz
- Konuyu başlatan okcoder
- Başlangıç Tarihi
barış kaptan
Üye
Bol bol sırt özellikle üst sırt bolgesi rhomboid ve trapezus çalışmanı tavsiye ederim bu kifoz için seni rahatlatacaktir daha bir dik duruş sağlıcak.gogus pek çalışma kifoz olanlara pek tavsiye edilmez .ayrıca lordoz için kalça ve Quadriceps lerini güçlendirmeni hemstring ve psoas kasini strec yapmanı tavsiye ederim bu kas gruplarını internetten bulup gerekli hareketleri seçebilirsiniz iyi çalışmalar
Postürün bozulmuş yani duruş bozukluğun var tedavisi olmayan bir sorun değil ama en iyisi sen bir hastanede uzmana danış postör bozukluğu için özel egzersizler verir kısa sürede düzeltirsin kendi başınada abuk subuk hareketler yapma ki sakatlanmayasın belin yamuksa omurgan yamuktur diye düşünüyorum oda şakaya gelmez bi kere sakatlandınmı geri dönüşü yok sen bi uzmana danış.
Mehmeteminn
Üye
Durumunuzu duzeltebıldınızmı acaba.