çalışma istasyonuyla serbest ağırlıklar denkmidir?

[ycwycw]

öncelikle hepiniz kurban bayramı mübarek olsun

başlıktada belirttiğim gibi çalışma istasyonunda basabildiğimiz ağırlıkları serbest ağırlıklarla basabilirmiyiz?? bunu sormamın sebebi çalışma istasyonunda 90 kilo ile 4x8 bench press yapabiliyorum aynı şeyi serbest ağırlıklarla yapabilirmiyim merak ediyorum

 

[marthel]

Yapamazsın çünkü makara sistemi ağırlığı etkiler..

lise 1 fen dersleri

 

[ycwycw]

e zaten o makara sistemleri sayesinde 80-90 kiloya çıkıyo normalde çalışma istasyonlarındaki ağırlık plakları o kadar ağır değil

 

[diez]

Yapamazsın çünkü makara sistemi ağırlığı etkiler..

lise 1 fen dersleri

makara sistemi ağırlığı sadece sürtünme olarak etkiler oda aleyhinize..makineler genel olarak denge sorunları yaratmadığından aynı ağırlıkta çok daha rahat basabilirsiniz..serbeste geçince bu ister istemez düşecektir..
bunu smith machinde aynı kiloda daha kolay bench press yapanlar da yaşarlar..

 

[texcatlipoco]

sitede ilk günüm herkese selamlar

Agırlık istasyonların bahsederken bende bir istasyon sipariş ettim.serbest agırlıklarla elde ettigimiz sonuçun aynısını verirmi sizce istasyonda çalışma.

bu arada çalıştırdıgı kas gurupları şunlar:

[FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Yapılabilen Egzersizler: Bench press, Biceps curl, Deltoid raise, Frontal raise, Lateral raise, Lat pulldown, Leg curl, Leg extension, Leg kickback, Pectoral fly, Rear deltoid fly, Triceps pushdown, Upright row. [/FONT]

[FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Bunlar nekadar yeterli olacaktır acaba.[/FONT]

 

[diez]

Agırlık istasyonların bahsederken bende bir istasyon sipariş ettim.serbest agırlıklarla elde ettigimiz sonuçun aynısını verirmi sizce istasyonda çalışma.

bu arada çalıştırdıgı kas gurupları şunlar:

[FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Yapılabilen Egzersizler: Bench press, Biceps curl, Deltoid raise, Frontal raise, Lateral raise, Lat pulldown, Leg curl, Leg extension, Leg kickback, Pectoral fly, Rear deltoid fly, Triceps pushdown, Upright row. [/FONT]

[FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Bunlar nekadar yeterli olacaktır acaba.[/FONT]

serbest ağırlıklar dediğim gibi aynı anda hedef kas ve dengeleyici kasları etkiler ve çok daha dikkat ve kontrol gerektirir..hacim için birebirdirler..
makineler daha izoledir ve hedef kas direk ve gerilim boşalmadan çalışılabilir..daha detay ve ek çalışmalarda kullanılırlar..
imkanınız yoksa makinelerde işinizi görecektir..

 

[marvel1500]

Dieze katılmakla beraber en kısa sürede sonuca ulaşmak istiyorsan antrenmanları serbest ağırlıklarla yapman en doğrusu olacaktır.