Arkadaşlar az önce omuz press yaparken ağırlık dikkatsizliğime geldi arkaya doğru gitti. Benim kolum arkaya doğru bi hayli gerilmiş oldu. Şuan bi ağrı var ama çok şükür kolumu hareket ettirebiliyorum. Kolumu öne doğru rahat hareket ediyorum ama yukarıya ve arakaya doğru ağrım oluyor. Yardımcı olabiliecek bilgilendirebilecek biri var mı?
Omuz press sırasında ağırlığın arkaya kaçması sonucu omuz ağrısı
- Konuyu başlatan Maqen_07
- Başlangıç Tarihi
Pink Zeppelin
Üye
Rotator cuff'ı incitmiş olabilirsin doktora görünsen iyi olur. Şanslıymışsın neyse ki, omzun çıkabilirdi.
Hocam, bugün doktora gittim. 2-3 hareket yaptı ve muhtemelen yırtık dedi. 2 hafta omuz antrenmanı yok dedi. Tabi göğüs çalışırken de omuzdan destek alıyoruz. Sence hangi bölgeleri çalışabilirim bu iki haftada?
Pink Zeppelin
Üye
En azından ilk hafta üst vücut çalışmasan iyi olur bence.
