• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Hazin bir skinny fat vakası

queks

Üye
19 yaşındayım, kilom 99-100, boyum 1.83.
Son 3 aydır sırf kendimi denemek maksadıyla şekeri tümden hayatımdan çıkardım (meyve, bal, pekmez gibi şeyler'i de çıkardım) zararlı diyebileceğim hiç bir şey yemiyorum. Bunu zayıflamak amacıyla yapmadım ama 4-5 kilo vermişimdir, heyecan aradım açıkçası.
Son 1 aydır 5x5 stronglifts yapıyorum, programı her 2 günde 1 yaptım vücut görüntüsü değişikliği konusunda kendim bir karşılaştırma yapamıyorum ama güç olarak değiştim diyebilirim.
Beslenmede kendi ekonomim çerçevesinde alabileceğim maksimum proteini alıyorum, bulgur, yumurta, yulaf, zeytin, tavuk, zeytinyağı, ceviz, fındık tarzı şeyleri gün içerisinde tüketiyorum.
Sizden tavsiye bekliyorum, spor'u evde yapıyorum. Bar ve dumbell barlarım var, 46 kilo vinly plak var, 5x5 programında bu kiloyu aştım o yüzden artık bu programı yapmam mantıksız olacak. Ayrıca oldukça acil ve pragmatist düşünmem lazım 8-9 ay sonra üniversite başlıyor. Özellikle antrenman konusunda tavsiyelerinizi bekliyorum.
6787fc70ab6d6e5806b63aecc41ef5b7.jpg
 
19 yaşındayım, kilom 99-100, boyum 1.83.
Son 3 aydır sırf kendimi denemek maksadıyla şekeri tümden hayatımdan çıkardım (meyve, bal, pekmez gibi şeyler'i de çıkardım) zararlı diyebileceğim hiç bir şey yemiyorum. Bunu zayıflamak amacıyla yapmadım ama 4-5 kilo vermişimdir, heyecan aradım açıkçası.
Son 1 aydır 5x5 stronglifts yapıyorum, programı her 2 günde 1 yaptım vücut görüntüsü değişikliği konusunda kendim bir karşılaştırma yapamıyorum ama güç olarak değiştim diyebilirim.
Beslenmede kendi ekonomim çerçevesinde alabileceğim maksimum proteini alıyorum, bulgur, yumurta, yulaf, zeytin, tavuk, zeytinyağı, ceviz, fındık tarzı şeyleri gün içerisinde tüketiyorum.
Sizden tavsiye bekliyorum, spor'u evde yapıyorum. Bar ve dumbell barlarım var, 46 kilo vinly plak var, 5x5 programında bu kiloyu aştım o yüzden artık bu programı yapmam mantıksız olacak. Ayrıca oldukça acil ve pragmatist düşünmem lazım 8-9 ay sonra üniversite başlıyor. Özellikle antrenman konusunda tavsiyelerinizi bekliyorum.
6787fc70ab6d6e5806b63aecc41ef5b7.jpg
Yandan çekim.
IMG_20171228_171123.jpg


MI 5s cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Esselamu Aleyküm kardeşim,
Kalori açığı oluşturup kilolarından kurtulmalısın. Bence vücut ağırlığınla çalışmalısın belli bir yağ oranına düşene kadar.
Her gün sabah aç karnına koşu yapabilirsin çok faydasını görürsün. Kesinlikle kalorik açık oluşturmayı unutma(AZ YE :))
Kolay gelsin.
 
Back
Yukarı