Gitmeyen Yan Bölge (Oblik) Yağı

[ahmetakinci93]

Yaklaşık 6-7 aydır pek düzenli olmamakla beraber bu sporu yapıyorum. İlk başladığımda yağ yakma amaçlı 10 kg verdim. (83 den 73 e indim).
Karın bölgesindeki yağlarım göğüsteki yağlarım gözde görülür bir şekilde azaldı ama yan bölge neredeyse hiç gitmedi . Şuan kilo almak için uğraşıyorum ama yan bölgedeki yağlar morelimi bir hayli bozuyor . Bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok onun da farkındayım ama kilo alırken yan bölgenin iyice genişlememesi için yapabileceğim bir şey var mı ? Ekte resimi paylaşacağım . Kilo alırken karın bölgesinin yan bölge ile birleşip düz bir görüntü oluşturması mümkün mü ?

 

[AestheticGod]

5 senedir vücut geliştirme ile uğraşıyorum ve bu sorunu bende halen aşamadım. Bu işin çözüm yolunu yöntemini bulan biri bizlerle paylaşırsa çok makbule geçecek. Denemediğim hiçbir şey kalmadı.. 181 boy 82 kg vücut genel yağ oranım %9. Karın kaslarının 6 sı belirgin alttaki ikili bel bölgesi ekseninde olduğu için görünmüyor. Çünkü belim arkadaşın fotoğraftaki bel bölgesinden farksız. Zaten yağ oranımın %2 yada %3 ü buradan geliyor.. Diğer bölgeler istediğim formda. Forumu konuyla ilgili çok kez taradım ve mantıklı olan tavsiyeleri uyguladım fakat sonuç alamadım. Antreman, Kardiyo, Beslenme konusunda çok öz veriliyim ve sigara alkol vb. maddeleri hiç kullanmadım. Yardımlarınızı bekliyorum

 

[Dax Riggs]

5 senedir vücut geliştirme ile uğraşıyorum ve bu sorunu bende halen aşamadım. Bu işin çözüm yolunu yöntemini bulan biri bizlerle paylaşırsa çok makbule geçecek. Denemediğim hiçbir şey kalmadı.. 181 boy 82 kg vücut genel yağ oranım %9. Karın kaslarının 6 sı belirgin alttaki ikili bel bölgesi ekseninde olduğu için görünmüyor. Çünkü belim arkadaşın fotoğraftaki bel bölgesinden farksız. Zaten yağ oranımın %2 yada %3 ü buradan geliyor.. Diğer bölgeler istediğim formda. Forumu konuyla ilgili çok kez taradım ve mantıklı olan tavsiyeleri uyguladım fakat sonuç alamadım. Antreman, Kardiyo, Beslenme konusunda çok öz veriliyim ve sigara alkol vb. maddeleri hiç kullanmadım. Yardımlarınızı bekliyorum

Benzer bi durumu yaşıyorum ben de ama kilo almaya çalıştığımdan pek takmıyorum benim işime yarayan şeyleri paylaşayım.Durumunuzu tam olarak bilmiyorum ama üç sebep var gibi duruyor ilki kemiğiniz geniş olabilir ikincisi yap değil su ve deri olabilir üçüncüsü ise oblikleriniz hacimsiz güçsüz olabilir hepsi için bir nebze işe yarayacak en azından benim üzerimde yarayan side plank egsersizi ve ağırlık ile sağa ve sola olmak üzere çekilen mekikler oldu özellikle side plank harika bi egzersiz

 

[Riazor]

Oblik ile ilgili sorunum yok ama diyet disiplini çok önemli bu konuda. Definisyon döneminde özellikle, yeşillikleri pas geçmeyin derim. Ben oblik bölgesi için, tek bir gün ayırıyorum. Sadece oblik bölgesine odaklanıyorum. Diğer karın kısımları için, başka günleri tercih ediyorum. Tabii bu biraz genetikle de alakalı. Siz sabırlı olup diyet ve antrenmana odaklanırsanız, elbet sonuç alacaksınız. Bu arada akşam geç saatler için, meyve tüketimine dikkat edin. Herkese iyi çalışmalar dilerim.

 

[muratselli]

Selamlar oldukça zor bi durum vücuttan son yağı atmak kalori alımını ve karbonhidratı sadece antreman öncesi ve sonrası biraz alıp ketojen devam etmen yararlı olabilir. Fakat uzun süreli devam etmek kas kaybı yapabilir. Arada karbonhidratı biraz dalgalandırabilirsin.

 

[bulkyfighter]

CLA takviyesi ile bel çevresi yağlarının azalması hakkında bir makale okumuştum araştırabilirsin.

 

[Burak Sertman]

CLA takviyesi ile bel çevresi yağlarının azalması hakkında bir makale okumuştum araştırabilirsin.

Doymuş yağlarıni doymamış yağlara çevirdiğini okudum bende etkisi genellersek kullananlar olumlu olarak geri dönüş yaptı çevremde