başlangıç kilo 75 şimdiki kilom 79[DOUBLEPOST=1518099171][/DOUBLEPOST]
eyvallah
3 ayda 6 cm kol valla nasıl artıyor hayret ediyorum.Ben 2. aydayım 1 cm atmıştır en fazla ay sonu ölçüleri alcam ama max 1 cm dir 2 ayda benim. Birde hiçbir gözle görünür değişimim olmadı ve kilom hep aynı gidiyor beslenmeme dikkat etmeme rağmen. Sen 3 ayda nasıl 38 cm kol yaptın anlamadım valla helal olsun.
Ben 2 ayda hiç gelişemedim nedense sence bunun nedeni nedir ? Kilo almamamdan dolayımı ?
haftada 2 gün biceps triceps yapıyorum yalnız beslenmeme çok dikkat ediyorum bulkta olduğum için biraz yağlanma var ama bakalım devam ediyoruz,mayıs bitince definasyona gecicem.
iki ölçüde soğukken alındı
38,5 cm kol bence bayağı iyi bişey bunu nasıl 3 ayda yaptın ? Çünkü 2 senedir bu sporu yapan bir arkadasımın kol ölçüsü 41 cm ve bayağı güzel gösterişli duruyor.38.5 cmde bayağı güzel durur diye tahmim ediyorum bunu cidden 3 ayda nasıl yapabildin ?
öncelikle teşekkür ederim
gerçekten bende bu kadar beklemiyordum ama sıkı bir program ve güzel bir beslenme ile bayağı bir yol kat ettim,tabi ki en büyük faktör programı yazan hocam.Profesyonel birinden destek almadan ilerleme gerçekten zor oluyor,bunu bizzat yaşadım.
Daha önce spor geçmişin var mıöncelikle teşekkür ederim
Eğer altyapın varsa bu kadar hızlı gelişmen olası diye düşünüyorum ama 0'dan başlayıp böyleyse genetiğe saygılar 
5 sene önce 5 ay gittim,2 sene öncede 3 ay gittim.şimdi 3 aydır yapıyorum bakalım ne kadar devam etcezDaha önce spor geçmişin var mı
tekrar söylüyorum 2 ölçüde soğukken alındı[DOUBLEPOST=1518423396][/DOUBLEPOST]kardesım arkadasların dedıgı gibi ilk ölcü soguk ikinci olcu sıcak seklınde ölçmüşsün
tabi ki bulk'ta olduğum için biraz yağlanma var[DOUBLEPOST=1518423427][/DOUBLEPOST]
definasyonda parçalıcaz inşallah
)) At fotoğrafları görelim. Burada insanların motivasyonunu düşürmekten başka bir işe yaramaz bu yaptığın. O yüzden varsa desteğin fotoğrafın paylaş bizimle. Biz de diyelim ki evet bu adamdaki genetik dünya üzerinde tek ))