100kg dan 75 kiloya

[6600gt]

öncelikle spor geçmişim var belirteyim 5 sene ara verip tekrar başladım yaklaşık 1.5 yıldı

r aralıklı da olsa yapıyorum iyi veya kötü yorum veya sorulara açığım

 

[Sawtain]

örneksin tebrik ederim demekki herşeyi düzenli yapınca oluyormuş.

 

[queks]

Programın nasıldı¿ kardio yaptın mı¿

 

[6600gt]

örneksin tebrik ederim demekki herşeyi düzenli yapınca oluyormuş.

Teşekkürler devamlılık önemli gerçekten[DOUBLEPOST=1524402957][/DOUBLEPOST]

Programın nasıldı¿ kardio yaptın mı¿

Son 3 aydır sabah aç karnına kondüsyon bisikletiyle kardiyo yapıyorum. Bölgesel çalışıyorum göğüs biseps,bacak omuz,sırt triseps belirli programım yok fakat kası iyice yıpratmaya odaklanırım

 

[pixies1903]

Tebrik ederim herkese örnek olabilecek insanın isterse neler yapabileceğine dair mükemmel bir değişim. Beslenme düzeninin den suplement kullandiysaniz hangilerini kullandiginizdan ve boynunuzu soylebilirmisiniz

 

[6600gt]

Tebrik ederim herkese örnek olabilecek insanın isterse neler yapabileceğine dair mükemmel bir değişim. Beslenme düzeninin den suplement kullandiysaniz hangilerini kullandiginizdan ve boynunuzu soylebilirmisiniz

Teşekkürler Günde 200gr basmati,bulgur veya kepekli makarna tüketiyorum 750gr tavuk sabah 6 yumurta sarısı ile mevsim yeşillikleri tüketmeye çalışıyorum idman sırasında bcaa idman çıkışıda protein tozu kullanıyorum off günleri kullanmıyorum.Boyum 1.83 kilo 75

 

[alper333]

çayı ekrana püskürtüyordum son hali görünce çok başarılı

 

[6600gt]

çayı ekrana püskürtüyordum son hali görünce çok başarılı

teşekürler sayenizde motive oluyorum

 

[Burak Sertman]

Örnek alınacak bir iraden var

 

[6600gt]

Örnek alınacak bir iraden var

Teşekkür ederim

 

[est_1998]

10 numara 5 yıldız en iyisi ancak bu kadar olabilrdi...

 

[6600gt]

10 numara 5 yıldız en iyisi ancak bu kadar olabilrdi...

Teşekkürler

 

[Elrohir]

Çok başarılı tebrikler !!! Diyet konusunda destek aldınız mı ? yoksa kendiniz mi belirlediniz ?

 

[harun_86]

bende 102 kilodan 71 kiloya düştüm 6 ayda, fakat karın bölgemde az biraz sarkma oldu, dik durduğumda gözükmüyor ama hafif eğilince belli oluyor , senin resimlere baktım herhangi bir sarkma yok, gerçekten bravo , yağ oranını nasıl bu kadar alt seviyeye çektin ve sarkma olmaması için tavsiyelerin neler

 

[thanatosa]

Süpersin çalışmaya devam. Omuzlardaki çatlaklar bende de oldu maalesef krem felan geçmiyor.

 

[Yiitcanuyank]

Müthiş Olmuş Başarılar

 

[ms1627]

mükemmel değişim tebrik ederim.
ancak bu kadar iyi kilo verilerek ayni zamandada kas kütlesi koyulur
bu performansa şapka çıkaririm

 

[6600gt]

Süpersin çalışmaya devam. Omuzlardaki çatlaklar bende de oldu maalesef krem felan geçmiyor.

Evet çözümü yok[DOUBLEPOST=1533808252][/DOUBLEPOST]

mükemmel değişim tebrik ederim.
ancak bu kadar iyi kilo verilerek ayni zamandada kas kütlesi koyulur
bu performansa şapka çıkaririm

Teşekkür ederim[DOUBLEPOST=1533808302][/DOUBLEPOST]

Müthiş Olmuş Başarılar

Teşekkür ederim

 

[Ozzy Ozmen]

Teşekkürler Günde 200gr basmati,bulgur veya kepekli makarna tüketiyorum 750gr tavuk sabah 6 yumurta sarısı ile mevsim yeşillikleri tüketmeye çalışıyorum idman sırasında bcaa idman çıkışıda protein tozu kullanıyorum off günleri kullanmıyorum.Boyum 1.83 kilo 75

off günleride spor günleri gibi beslenmen lazım asıl ozman çok ihtiyç var çünkü yıpranan kasların dinlenirken tamir olup büyüyor ve gelişiyor.

 

[rainfit]

off günleride spor günleri gibi beslenmen lazım asıl ozman çok ihtiyç var çünkü yıpranan kasların dinlenirken tamir olup büyüyor ve gelişiyor.

Kardeş bu adama tavsiye verirken 2 kere düşün adam yolunu bulmuş zaten sonucu görmüyo musun