diz ağrısı ve bel ağrısı

[Song]

öncelikle ben 15 yaşındayım olaya geçiyorum
geçen yaz benim sağ dizimde çapraz bağ ağrısı oluyordu ama bu okul yılı hiç olmadı ama şimdi tekrar başladı 150 kg leg prese girmemden oldu veya ben squat yaptığımda bile bu ağrı çıkıyor hemen

belimdeki ağrılar 2 günde bir geçiyordu ama bu fena koydu . eğilirken,oturduğum yerden kalkarken,otururkken ağrı yapıyor belim
193 89 kiloyum bulktaydım hala
yardımcı olursanız yani ilgileenirseniz daha detaylı anlatıcam

 

[Song]

fitness hakkında herşeyi biliyorsunuz bunun hakkında yokmu_?

 

[Song]

forum nekadar offline tekkişi bile bakmıyor oha yani vallaha başka birşey demiyorum

 

[Song]

ya tek kişi bile bilmiyormu ? NEDEN BEN SORDUĞUMDA birisi cevaplamıyor niye böyle hiçmi bilen yok ya bi yazın bişi yapın

 

[bordo14]

eğer squat deadlift gibi hareketlerde egonu şişiren biriysen bu ağrılar normal sakatlanmadığına şükret.yd çok sık bu 2 hareketi yaparsan yine sinir sistemi iyilesmez ve bu tür ağrılar olur.

 

[Song]

eğer squat deadlift gibi hareketlerde egonu şişiren biriysen bu ağrılar normal sakatlanmadığına şükret.yd çok sık bu 2 hareketi yaparsan yine sinir sistemi iyilesmez ve bu tür ağrılar olur.

deadlift yaptım demedim squatı ağırlıksız yapsam bile oluyor
göğüs basarken 25 kiloları ağırlık yerine koyarken onlarla kalkınca oluyor

 

[afka9]

Leg press benim de dizimi sakatlanmisti. Belinin sakatlığı ise kas spazmıdır veya ağırlığı kaldırırken belini tam sehpaya sabitlememiş olabilirsin,belden güç falan almış olabilirsin

 

[Song]

Leg press benim de dizimi sakatlanmisti. Belinin sakatlığı ise kas spazmıdır veya ağırlığı kaldırırken belini tam sehpaya sabitlememiş olabilirsin,belden güç falan almış olabilirsin

ben leg presi yanlış yapmıyorum yani dizi yukarda kilitlemiyorum sadece preworkout içip birden 30 kilo fazla kaldırdım ve çapraz bağıma vurdu birde ısınmak için ağırlıksız squat yapıyordum oda yaptı
squatı ağırlıksız yapıyorum normal vücut ağırlığıyla
şuan azcık ağrı kayboldu ama var gibi hareket edince
sendede mi çapraz bağ oldu yoksa diz mi

 

[Hydraa]

Leg press yaparken dizlerini kitleme son noktaya kadar gitmeden bitir hareketi. Dizleri tam ekstansiyon yaptığında yani tam kitlediğinde stresi kastan alıp bağlara ve ekleme yüklüyosun. Ayrıca leg press yaparken hareketi yavaş şekilde yaptığına emin ol. Ağırlığı patlayıcı şekilde ittirmek leg press için konuşuyorum dizine zarar verir. Özellikle dizinin arka kısmında popliteal bölge denilen yerde ağrı hissedebilirsin. Yapacağın şey dinlendirmek ve ağrı yapan egzersizlerden uzak durmak. Bel ağrılarının sebebi çok tekrara bağlı overuse tipi sakatlığın olabilir. Bi süre aktif şekilde belini kullandığın egzersizleri yapma. Belin için mobilite egzersizleri yaparsan ağrılarına faydası olur

 

[afka9]

ben leg presi yanlış yapmıyorum yani dizi yukarda kilitlemiyorum sadece preworkout içip birden 30 kilo fazla kaldırdım ve çapraz bağıma vurdu birde ısınmak için ağırlıksız squat yapıyordum oda yaptı
squatı ağırlıksız yapıyorum normal vücut ağırlığıyla
şuan azcık ağrı kayboldu ama var gibi hareket edince
sendede mi çapraz bağ oldu yoksa diz mi

Ortopediys falan gitmedim ama ondan sonra sağ dizim sorunlu oldu hep. 2 sene önceydi. Meniskus kopmasi falan öyle bir sey olmamistir günlük yaşamda bir sıkıntı çıkarmadı ben de. Şimdi squatı falan dizliksiz yapınca ağrıyor

 

[Song]

Leg press yaparken dizlerini kitleme son noktaya kadar gitmeden bitir hareketi. Dizleri tam ekstansiyon yaptığında yani tam kitlediğinde stresi kastan alıp bağlara ve ekleme yüklüyosun. Ayrıca leg press yaparken hareketi yavaş şekilde yaptığına emin ol. Ağırlığı patlayıcı şekilde ittirmek leg press için konuşuyorum dizine zarar verir. Özellikle dizinin arka kısmında popliteal bölge denilen yerde ağrı hissedebilirsin. Yapacağın şey dinlendirmek ve ağrı yapan egzersizlerden uzak durmak. Bel ağrılarının sebebi çok tekrara bağlı overuse tipi sakatlığın olabilir. Bi süre aktif şekilde belini kullandığın egzersizleri yapma. Belin için mobilite egzersizleri yaparsan ağrılarına faydası olur

Yazın çok güzel beğendim ama leg preste kitleme yapmıyorum ve normal itip indiriyorum , bel ağrısı konusunda kullanmamam lzm şu aralar haklısın[DOUBLEPOST=1530903101][/DOUBLEPOST]

Leg press yaparken dizlerini kitleme son noktaya kadar gitmeden bitir hareketi. Dizleri tam ekstansiyon yaptığında yani tam kitlediğinde stresi kastan alıp bağlara ve ekleme yüklüyosun. Ayrıca leg press yaparken hareketi yavaş şekilde yaptığına emin ol. Ağırlığı patlayıcı şekilde ittirmek leg press için konuşuyorum dizine zarar verir. Özellikle dizinin arka kısmında popliteal bölge denilen yerde ağrı hissedebilirsin. Yapacağın şey dinlendirmek ve ağrı yapan egzersizlerden uzak durmak. Bel ağrılarının sebebi çok tekrara bağlı overuse tipi sakatlığın olabilir. Bi süre aktif şekilde belini kullandığın egzersizleri yapma. Belin için mobilite egzersizleri yaparsan ağrılarına faydası olur

Ve poptial bölgede ağrım var şu dizin arka kısmı varya orada sağında çubuk gibi bişi var orası işte

 

[Hydraa]

Eline gelen kitle tarzı bişey var mı? Baker kisti yaz bi oku bakalım sana uyuşuyor mu. Dizinde bağ yaralanmasından şüpheleniyorsan doktora görün. Yaralanmanın seviyesi artarsa işi ameliyata götürebilir ciddi sıkıntılar yaratır ama düşük seviyelerde iken toparlanman kolay olur kısa sürede iyileşirsin. Ağrılarının üstüne gitme en kısa zamanda bi doktora görün