1 Yıllık Before after

[yunustutarxd]

Bu spora ilk başlama sebebim kilolarımdan rahatsız olmamdı.
2016 Yılının Ramazanan ayında 72 kilo 1.58 boy ile evde barfix, şınav gibi kendi ağırlığımla çalıştığım hareketlerle ve beslenmememi düzenleyerek başladım ve yaklaşık 4 ayda 15-16 kilo verdim. Başlangıçta bu değişim beni tatmin etmişti fakat sonrasında mahalleme belediyenin spor kompleksi açıldı ve 2017 Kasım ayından 2018 mayıs ayına kadar yüzmeye gittim. mayıs ayında ise yüzmeyi bıraktım ve haftada 3 gün ( pazartesi,çarşamba,cumartesi) fitness salonuna gittim. Çoğunluğu Göğüs biceps, Sırt triceps, Bacak omuz şeklinde olan programımla yaklaşık 1 yıllık bodybuilding maceram devam ediyor. Şu an ki vucut ölçülerim Boy 1.71 Kilo 68
Fotoğraflar tarih sıralı;

 

[igormami]

vaaayyy. bravo.

 

[emiralp99]

harika kardeşim tebrikler

 

[mevsres]

İşte budur dostum.

 

[Agent47]

Tebrikler. Gayet estetik

 

[yunustutarxd]

vaaayyy. bravo.

harika kardeşim tebrikler

İşte budur dostum.

Tebrikler. Gayet estetik

Çok teşekkür ederim hepimize

 

[zRedDragon]

Daha önceden before after konusu açmış mıydınız ? Size benzer birini gördüğümü hatırlıyorum sanki.

 

[yunustutarxd]

Daha önceden before after konusu açmış mıydınız ? Size benzer birini gördüğümü hatırlıyorum sanki.

evet, 5-6 ay önce atmıştım

 

[Richarlison]

Ates ediyo helal

 

[gorgeouskykhan]

polemik gibi olsun istemem ama en baştaki ile en sondaki çok alakasıız... photoscape gençliği facebook sayfası gibi...

 

[Agent47]

polemik gibi olsun istemem ama en baştaki ile en sondaki çok alakasıız... photoscape gençliği facebook sayfası gibi...

Tipi çok değişmiş. Belki ergenlikten dolayıdır. Biz iyi niyetli düsünelim

 

[yunustutarxd]

polemik gibi olsun istemem ama en baştaki ile en sondaki çok alakasıız... photoscape gençliği facebook sayfası gibi...

güldürdün biraz xd inanmamak senin elinde tabi ama lavoboyu değiştirdik biraz kapı aynı tam anlamadağım farklı kişi oldugunu mu iddia ettin yoksa değişimin gerçek olmadıgını mı anlamış değilim eğer farklı kişi oldugumu düşünüyorsan ilk zayıflamak istediğimde buraya tekrardan zayıflamak istiyorum diye konu açmıştım ziyaret edebilirsin [DOUBLEPOST=1555700350][/DOUBLEPOST]

Tipi çok değişmiş. Belki ergenlikten dolayıdır. Biz iyi niyetli düsünelim

siz neyi kast ettiğini anladınız mı ona yönelik cevap vereyim neye inanmamış arkadaş[DOUBLEPOST=1555700766][/DOUBLEPOST]bu arada şunu belirtmedim spora ilk başladığımda çekilmedim o ilk fotoğrafı çıplak olarak kiloluyken çekildiğim ve bu foruma attığım ilk fotoğrafım o fotoğraf 2014 de çekildiğim fotoğrafım ben zayıflamaya belirttiğim gibi 2016 ramazan ayında başladım

 

[mrthr35]

Bu arkadaş eskilerden ben daha öncede gördüm de 2 senesi var diye biliyorum en az

 

[Agent47]

güldürdün biraz xd inanmamak senin elinde tabi ama lavoboyu değiştirdik biraz kapı aynı tam anlamadağım farklı kişi oldugunu mu iddia ettin yoksa değişimin gerçek olmadıgını mı anlamış değilim eğer farklı kişi oldugumu düşünüyorsan ilk zayıflamak istediğimde buraya tekrardan zayıflamak istiyorum diye konu açmıştım ziyaret edebilirsin [DOUBLEPOST=1555700350][/DOUBLEPOST]
siz neyi kast ettiğini anladınız mı ona yönelik cevap vereyim neye inanmamış arkadaş[DOUBLEPOST=1555700766][/DOUBLEPOST]bu arada şunu belirtmedim spora ilk başladığımda çekilmedim o ilk fotoğrafı çıplak olarak kiloluyken çekildiğim ve bu foruma attığım ilk fotoğrafım o fotoğraf 2014 de çekildiğim fotoğrafım ben zayıflamaya belirttiğim gibi 2016 ramazan ayında başladım

Sende de hata var. 2014 fotosunu 1 yıllık before after a koyarsan insanlar suphelenir. 1 yılda yüzün o kadar değişmesi imkansız çünkü.

 

[yunustutarxd]

Sende de hata var. 2014 fotosunu 1 yıllık before after a koyarsan insanlar suphelenir. 1 yılda yüzün o kadar değişmesi imkansız çünkü.

evet o kısmı düşünemedim ben fitness başlangıcı olarak 1 yıllık yazdım ama öncesinde belirtttiğim gibi zayıflamak için başladığım dönem vardı.[DOUBLEPOST=1555854755][/DOUBLEPOST]tam açıklık getiriyim ozaman yanlışlık olmasın bu zayfladıktan sonra evde kendi imkanlarımla yaptığım değişimim[DOUBLEPOST=1555854950][/DOUBLEPOST]Eki Görüntüle 52383 bu fotoğrafta 18.07.2018 de çekildiğim fitness a başladığım 2. ayım[DOUBLEPOST=1555855712][/DOUBLEPOST]
t[DOUBLEPOST=1555855865][/DOUBLEPOST]

Bu arkadaş eskilerden ben daha öncede gördüm de 2 senesi var diye biliyorum en az

evet bu forumu aktif kullandım dediğim gibi fitnessa başlama tarihim 2018 mayıs ayı ama ilk değişmek için adım atmam 2016 haziran ayı

 

[Jacques Reverdi]

beslenme programınla ilgili bilgi verebilir misin? en azından genel prensipler. şunları yiyordum şunları yemiyordum vb. detaylı olursa daha faydalı olur.

 

[mma-]

Aslansın kardeşim

 

[yunustutarxd]

beslenme programınla ilgili bilgi verebilir misin? en azından genel prensipler. şunları yiyordum şunları yemiyordum vb. detaylı olursa daha faydalı olur.

biraz klasik ama ekmek hamur işi vb hiç bir şey yemedim zayıflarken. vucut geliştirirken yani kas kütlesi kazanmaya çalışırken ki beslenmem international fasting e benziyor türkçe karşılığı aralıklı oruç gibi sabah bi haşlanmış yumurta , yulaf ezmesinden krep veya direk süt ile yiyorum sonrasında saat 4,5 e kadar bir şey yemiyorum spor öncesi de karbonhidratlı bir şey yiyorum pilav makarna gibi spor sonrası da yine karbonhidrat ve protein almaya çalışıyorum açıkçası proteine kafayı takarak beslenmiyorum çünkü karbonhidrat aldığımızda da yeterli miktarda protein de alıyoruz ama illaki evde mesela etli fasulye tavuklu pilav etli nohut gibi hayvansal proteinli yemeklerde oluyo günlük olarak 70 gram proteini alıyorum garanti bi aralar lor peynirini çok tükettim içecek yaptım rondoda bu şekilde şu an da oruç tutuyorum zaten beslenme tarzımda benziyordu antremanı felan oruçlu iken yapıyorum bir fark yok performansımda bu şekilde kısacası aşırı dikkat etmiyorum beslenmeme zayıflarkende böyle oldu kilo almaya çalışırken de