Herkese merhaba,
Aranıza yeni katıldım. Daha önce de çok defa girdim ama aktif olamadım. Zira öncelikle kendimi bu spora adapte etmem gerektiğini düşünüyordum. Kasım ayından bu yana spor yapıyorum. Boyum 1.82, spora başladığımda kliom 92 idi şu an 80 kilodayım. Bundan önceden düzensiz olarak 7-8 senedir gidiyordum ama bu defa aksatmadan haftada 3-4 giderek şu anda da devam ediyorum. Beslenme düzenimi oturttuğumu düşünüyorum. Dün itibariyle spor salonundaki hocam programı değiştirdi. Program a.b.c olarak 3 güne bölündü. Bundan önceki programlar da aynı şekilde ama bu defa her günün ilk hareketinde 5x5 olarak tekrarlar girilmiş. Yine o bölgenin kalan 3 hareketinde ise 4er veya 3er setten 10-12 tekrarlar yazıyor. Burada sizlerinde fikrini almak istedim. Programı ekliyorum. Değerli görüşlerinizi paylaşır fikirlerinizi belirtirseniz sevinirim. Zira bu spora ne kadar sevsem de sakatlanmak istemiyorum. Teşekkürler.
Aranıza yeni katıldım. Daha önce de çok defa girdim ama aktif olamadım. Zira öncelikle kendimi bu spora adapte etmem gerektiğini düşünüyordum. Kasım ayından bu yana spor yapıyorum. Boyum 1.82, spora başladığımda kliom 92 idi şu an 80 kilodayım. Bundan önceden düzensiz olarak 7-8 senedir gidiyordum ama bu defa aksatmadan haftada 3-4 giderek şu anda da devam ediyorum. Beslenme düzenimi oturttuğumu düşünüyorum. Dün itibariyle spor salonundaki hocam programı değiştirdi. Program a.b.c olarak 3 güne bölündü. Bundan önceki programlar da aynı şekilde ama bu defa her günün ilk hareketinde 5x5 olarak tekrarlar girilmiş. Yine o bölgenin kalan 3 hareketinde ise 4er veya 3er setten 10-12 tekrarlar yazıyor. Burada sizlerinde fikrini almak istedim. Programı ekliyorum. Değerli görüşlerinizi paylaşır fikirlerinizi belirtirseniz sevinirim. Zira bu spora ne kadar sevsem de sakatlanmak istemiyorum. Teşekkürler.
