Omuz Sakatlığı

Ç

Çağrı Ertürk

Üye
Uzun süredir sol omzumda bazı hareketlerde ağrı oluyor. Mesela ağır düz bench presste ağrı oluyor ama low incline yapınca ağrı olmuyor. Mr çektiridim mr sonucu supraspinatus tendonunda tendinozis, akromioklavikulareklem aralığında minimal efüzyon ve eklem kapsülümde kalınlaşma, eklem aralığına komşu kemiklerde ödem çıktı. Tedavi ve antrenman için ne önerirsiniz
 
Tedavi için doktor öneririm. Kortizon'lu tedaviler önerilebiliyor.
İdmanlar adına ise ciddi bir omuz ısınması yapmadan hiçbir harekete başlama. Bench Press özelinde ise omzu çok daha güvenli bir pozisyona almayı sağlayan arch detayını öğrenmeni tavsiye ederim.
 
Tabi doktora gideceğim bench press yerine low incline dumbell press daha rahat yapıyorum lastikle rotator cuff kaslarını güçlendirmeyi tavsiye ediyormusunuz ?
 
Peki omzumda ağrı hissetmediğim her hareketi gönül rahatlı ile yapabilirmiyim yoksa iyileşene kadar omuz çalıştıran hareketlere ara mı vermeliyim
 
Omuzunda iltihaplanma başlamış durumda çok zorlamayıp duruma göre fizyoterapist eşliğinde soğuk&sıcak vs uygulamalar yaptırmalısın.Zorlarsan iltihaplı olduğu için çok hoş sonuçları olmaz.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı