Yusuf Gezen
Üye
İyi günler, iyi sporlar herkese öncelikle. 1 yıldır vücut geliştirmeyle uğraşıyorum hatta 1 yılı biraz geçti. Ama ağırlıklarım artık artmıyor. Hatta baya bi süredir hep aynı ağırlıklardayım.(4-5 aydır) Gelişim bu yüzden istediğim düzeyde değil. Bench 60 kilodan yukarı çıkamıyorum desteksiz. Pushdownda mesela 50 kilo ancak yapabiliyorum. Nasıl arttırabilirim ağırlıkları? Split yapıyordum 2 aydır şimdi push pull antrenmanı yapıyorum. Amacım kas yapmak, buna göre nasıl bir program ve tekrar sayıları belirlemeliyim?
Bir de ek olarak bir şey sormak istiyorum. Salonda benimle aynı ağırlıkları kaldıran biri var ama çocuğun vücudu bana göre çok iyi. Nasıl mümkün olabiliyor böyle bir şey? Tabii ki aynı ağırlığı kaldırıyoruz diye aynı kas oranına sahip olmamız gerekmiyor ama çocuğun vücudu iyi olmasına rağmen benim kilolarımda takılmasına çok şaşırdım
Bir de ek olarak bir şey sormak istiyorum. Salonda benimle aynı ağırlıkları kaldıran biri var ama çocuğun vücudu bana göre çok iyi. Nasıl mümkün olabiliyor böyle bir şey? Tabii ki aynı ağırlığı kaldırıyoruz diye aynı kas oranına sahip olmamız gerekmiyor ama çocuğun vücudu iyi olmasına rağmen benim kilolarımda takılmasına çok şaşırdım
bizim salondada 18 yaslarinda bir cocuk var 30 cm kol var yok bacaklar pelikan bacagi gibi yani cocuk disarda ruzgarda ucacak cinsten .gel.gelelim 120 kilolarda squat yapıyor. Çünkü cocuk uzun suredir spor yapiyor ama vucudu değişmiyor .sanssiz iste ya beslenme ya genetik bir yerde bir sorun var.ama çocuğun eklemleri kasları çok güçlenmiş.
