Günlük Protein Alımı

[Xealia]

Hepinize öncelikle merhaba dostlarım. Benim sorun şu şekildedir önceden salona gittiğim zamanlar karın kası genelde önem vermezdim karantinada karın kası çalışmaya karar verdim. Ben sadece 1 bölge çalışacağım için gene 140 gram protein almam mı lazım? Yoksa 40 50 yeterli olurmu?

 

[NeverEnough]

Böyle bir çalışma programı olmaz. Beslenme programı da olmaz.
Düzgün bir şekilde tüm vücudunu çalıştır, kilonun 1.5x kadar protein al. Onun dışında yapılan işlerden hiçbir halt bekleme.

 

[Xealia]

Böyle bir çalışma programı olmaz. Beslenme programı da olmaz.
Düzgün bir şekilde tüm vücudunu çalıştır, kilonun 1.5x kadar protein al. Onun dışında yapılan işlerden hiçbir halt bekleme.

Vücudumun 'Rectus Abdominis' kası çok zayıf olduğu için böyle bir konuyu açtım. Vücudumun geri kalanında yeterinde kütle var. Spor salonuna gittiğim süre boyunca neredeyse hiç Rectus Abdominis kasını çalıştırmadığım için bunu sorma gereksinimi duydum. Ama sen genede tüm vücudu çalıştır diyeceksen salonların açılmasını bekleyebilirim.