Evde antrenman yapan birisiyim.Box+ağırlık çalışması yapıyorum.Ama box çalışması yarım saat sürdüğünden üstüne ağırlık çalışınca antrenman sürem 1.5 saat oluyor.Bunun bir zararı olur mu ? Daha önce 1 saatten sonra testosteronun büyük oranda düştüğünü ve antrenmanın verimsiz olacağıyla ilgili bir makale okumuştum ama bulamadım.1.5 saat antrenmanın zararı olur mu ?
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Antrenman Süresi
- Konuyu başlatan Haxcı
- Başlangıç Tarihi
LeperMessiah
Üye
Olmaz, powerlifterların haltercilerin antrenmanı bazen 4-5 saati geçiyor.
Pozhezhnyy
Üye
box ve ağırlık antremanını planlama yaparken günün farklı saatlerinde uygulayabileceğin şekilde yapsan (şahsi fikrim ve tecrübem) daha verimli olur. örneğin sabah box antremanı daha sonrasında recorvery time yaparak öğleden sonra ağırlıık çalışabilirsin
Olmaz, powerlifterların haltercilerin antrenmanı bazen 4-5 saati geçiyor.
Teşekkür ederim.
box ve ağırlık antremanını planlama yaparken günün farklı saatlerinde uygulayabileceğin şekilde yapsan (şahsi fikrim ve tecrübem) daha verimli olur. örneğin sabah box antremanı daha sonrasında recorvery time yaparak öğleden sonra ağırlıık çalışabilirsin
Malesef öyle yapma şansım yok.Tekte bitirebilirim hepsini.Sorun olmaz heralde.
Pozhezhnyy
Üye
antreman öncesi carb al güzel, enerjini doldur. başarılarTeşekkür ederim.
Malesef öyle yapma şansım yok.Tekte bitirebilirim hepsini.Sorun olmaz heralde.