Spora başlamak istiyorum ama protein alamıyorum

Abdulkadir12x

Abdulkadir12x

Üye
Herkese selamlar, 23 yaşındayım sarkan hafif göbek ve ayna karşısındaki vücudumu sevmediğim için spor yapmak istiyorum fakat günlük almam gereken protein miktarını karşılayamam. Alacak durumum da yok. Evde yapılan veya evde olan malzemeler ile beslenmem gerekiyor. Bu durumda ağırlığa girmem ne kadar doğru veya nasıl bir yol ilerlemeliyim tecrübeli kardeşlerim ve abilerim yardımcı olursa çok sevinirim.
 
Ağırlık çalışmaya kesinlikle başla. Proteini de elinden geldiği kadar almaya çalış. Türkiye şartlarında bir çok kişi protein anlamında yetersiz besleniyor. Az protein alınca da en fazla kas gelişimi açısından alacağın verim düşer. Yine de spor yapmamaktan kat be kat iyidir.
 
abseto dedi:
Ağırlık çalışmaya kesinlikle başla. Proteini de elinden geldiği kadar almaya çalış. Türkiye şartlarında bir çok kişi protein anlamında yetersiz besleniyor. Az protein alınca da en fazla kas gelişimi açısından alacağın verim düşer. Yine de spor yapmamaktan kat be kat iyidir.
Genişletmek için tıkla...
Haklısın hocam hiç yapmamaktan daha iyidir konuyu açtıktan sonra da araştırmaya devam ettim aynı karara vardım. Elimde dumbell ve uzun bar var ortalama da 40 KG ağırlığım evde yapmayı düşünüyorum. Fullbody programı arıyorum haftada 3-4 gün yapayım KPSS'ye de hazırlanıyorum boş günüm daha fazla olması iyidir diye düşünüyorum.
 
Abdulkadir12x dedi:
Haklısın hocam hiç yapmamaktan daha iyidir konuyu açtıktan sonra da araştırmaya devam ettim aynı karara vardım. Elimde dumbell ve uzun bar var ortalama da 40 KG ağırlığım evde yapmayı düşünüyorum. Fullbody programı arıyorum haftada 3-4 gün yapayım KPSS'ye de hazırlanıyorum boş günüm daha fazla olması iyidir diye düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Öncelikle kpss de başarılar. Ben de hazırlanıyorum son 34 gün kaldı umarım istediğimiz netleri alabiliriz :)
Spor konusunda da fullbody mantıklı olur. Başlangıç için barfiks, şınav, dips, squat gibi temel hareketler ve birkaç ağırlıkla yapılan izole hareketi kombinleyerek basit bir program oluşturulabilir. Yine de internetten program bulursan uğraşmamış olursun.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı