marthel
Üye
1.5 senenin sonunda bugün 80 kilo basabildim heleşükür...genetik olarak güçsüzüm heralde millet 2 ayda 80 basıyor ben 1.5 sene uğraştım
bir şey sormak istiyorum bench press yaparken barı nizami şekilde göğüse iki parmak kala indirip kaldırdığımda 80 kiloyla 4 tekrar yapabiliyorum fakat barı göğüse bir karış kala indirip kaldırdığım zaman 8 tekrara çıkabiliyorum hangi yöntemi tercih etmeliyim gelişim açısından hangisi olmalı?
