Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)

[ozgur@]

4.5 ay oldu baslayali boy 1.89 kilo 102 ve max 110.4 e ciktim yardimli , 4 sene gures ve 2 sene hentbolla ugrastim spor olarak, normalde 60.12
70.10
90.8
100.6-8(yardimli)(bar dahil) kaldirabiliyorum, o gunku motivasyona gore 90 100 arasi son set 8tekrar calisiyorum

 

[B.B. King]

benim fiziki görünüşüme bakarsanız "bu adam en az 120 basıyordur" dersiniz.ama gerçek şu ki 90 basıyorum.ha rekor için 100-110 basarım.ama bende yalan yok..yırtınsam 110'u geçemem...

bu arada herkes belirtmiş,ben de belirteyim.verdiğim rakamlar yardımsız ve bar hariçtir.

 

[kingofadana]

En son 110 kilo yardimsiz 3 tekrar bastım. naturel/ kilo 96/ boy 185. videoyu da ekledim video bolumune

 

[arnold88]

Slm Millet Ben Bench Preste Destekli 240 Kilo Çalışıyorum , Oha Derseniz Demeyin 7 Senedir Bu İşi Yapıyorum

 

[noghay]

Hiç inandırıcı değil video koymadıkçada buna kimse inanmaz...
Ayrıca çalışıyorum demişsin demek ki defalarca 240 kg kaldırıyosun bu daha da hiç inandırıcı değil...

 

[SunwooD]

Arnold88 video koymadıktan sonra bu kadar uçuk bir rakama kimse inanmaz.240 kilo bench ne demek yahu !

 

[Air SeDaT]

88 dogumlu mu bilmiyorum ama video koymadan inanılacak bişey değil hemde boy kilo eklemeden, bu kiloya...

 

[BOSNAK]

110 kg 8tekrar
150 kg 1-2 tekrar

boy 1.90 kg103

 

[arnold88]

canlarım benim ben spacel world dünya fitness şampiyonuyum
inanmayanlar varsa beni eklesin cam acim ondan sonra anlarsınız neyın ne oldugunu zaten [email protected]

 

[ghosttr]

illa biri çıkacak ve seviyeyi düşürecek dimi

 

[Air SeDaT]

illa biri çıkacak ve seviyeyi düşürecek dimi

forum kuralı heralde
iş, bişeyler yapmakdan olayından çıkıp "bizim araba sizinkinden hızlı" boyutuna geçiyor

 

[CcAn]

bende 7.5 Kg 30-40 tekrar yapabiliyorum

 

[noghay]

sadece barlamı çalışıyorsun?

 

[gregorsamsa]

ccan, 30 40 tekrar 7.5 kg benchden bahsetmişsin, diğer mesajında 53 kg'ım normal mi demişsin.
bence sen bu forumu şöyle sindire sindire bir oku

 

[BOSNAK]

canlarım benim ben spacel world dünya fitness şampiyonuyum
inanmayanlar varsa beni eklesin cam acim ondan sonra anlarsınız neyın ne oldugunu zaten [email protected]

ozaman sadece kaslarını geliştirmeye yoğunlaşıp başka taraflarını da ihmal etmemeyi unutma..
çünkü insanlar sosyal varlıklardırr.....

 

[Coleman Trebor]

herkesin yazdığı kilolar epey fazla eminim abartanlar da var yanlız bu kadar ağır kaldıran insanların arasında ben yazmıyım en iyisi

 

[CcAn]

sindire sindiremi ^^ bende azim cok ( ayrıca 1 haftadır okuyorum forum u) sölesenize kür ün açılımını bide amino asitler yada proteinlerin yan etkileri varmı?

 

[sakocan]

90 kg maximum 2 tekrar yapabılıorum

 

[turkesh]

3-üncü yılım, yağlı dönemimde 150 basıyordum. Definisyona giriyorum 120-den fazla yapamıyorum.

 

[BK]

6. ayım bitmek üzere, bu sürede toplam 3-4hafta antreman yapamadığım oldu.

3.aydan itibaren whey ve kreatin alıyorum.

Bar dahil olmak üzere:

İlk set 50kg * 12 tekrar,

2. ve 3. set 60kg * 8 tekrar,

4. ve 5. set 70kg * 5-6 tekrar yapıyorum.

Genelde (hatta her zaman) fazladan bir set daha ekliyorum,

orda da 80kg ile 1-2tekrar yapıyorum.

Sizce piramitin dengesi, ağırlık arttırımı nasıl?

O son (fazladan) olan set için ne dersiniz?

Böyle mi kalsın, tamamen kaldırayım mı yoksa 3-4tekrar yapabileceğim bir ağırlıkla mı yapıyım?