Kilo Almak İsteyenlere...

[Matt]

Uygun kıyafet bulamamak giydiğinin yakışmaması plajlarda sıkıntıyla gezmek.

Çok çektim bundan ve hala daha çekiyorum...
İnanın çok kötü birşey bu.

 

[free22]

arkadaşlar hiçbir supplement kullanmadan 1,5 ay içerisinde 10 kilo aldım hemde yazın en bunaltıcı olduğu ağustos ayında.bence bu işi fazla dramatize etmeye gerek yok ağır çalışıp yemeğide biraz fazlalaştırdığınız zaman kilo alınıyor.tabiiki bünyeyi biraz zorlamak gerekiyor bunun içinde psikolojik olarak güvenmelisiniz kendinize..

 

[iskeletor]

arkadaşlar hiçbir supplement kullanmadan 1,5 ay içerisinde 10 kilo aldım hemde yazın en bunaltıcı olduğu ağustos ayında.bence bu işi fazla dramatize etmeye gerek yok ağır çalışıp yemeğide biraz fazlalaştırdığınız zaman kilo alınıyor.tabiiki bünyeyi biraz zorlamak gerekiyor bunun içinde psikolojik olarak güvenmelisiniz kendinize..

Yani kilo almak için herkezin dediği gibi Body Building şart diyorsun.
Ben de bu ay sonunda yazılmak istiyorum bir arkadaımla beraber.
Hala yazılamadık

 

[machineheada]

Selam Dostlar...
Ben Yeni Üyeyim ve sizdeki gibi bende de aynı sorun var.
Kilo alamama problemi.

İlk baş kendimden bahsedeyim.
Ben Hiperaktifim.Yani genelde hep bir işlerle meşgul olurum.
Uyku düzenim bozuk.gece geç yatıp öğlene kadar uyurum.
Günde 2 öğün yemek yerim ve genelde az yerim.
Geceleri yatmadan bazen atıştırırım.
İştahsızım ve genelde yemek seçerim.

Boyum 1.73 kilom da en son 53 idi yaşım ise 89'luyum.

Kemik yapım da normallerine göre galiba o kadar iyi değil.
Küçüklükten beri Antibiyotik içiyordum ve 3 sene öncesine kadar antibiyotik işi bitti, çünkü bademcikleri aldırdım.Sağlık soruu olarak da Sadece kasık fıtığım var ve akdeniz anemisi taşıyıcısım.Akdeniz anemisi taşıyıcılığı beni tahlil eden doktorda da varmış ve hiç bir yan etkisi yok dedi sadece bir taşıyıcıyla evlenmiceksin dedi.Tek sorun buymuş,yani ben taşıyıcı bir kadınla evlenemezmişim.

Yazın Tişört giymekten çekinirim.Uzun ve bol olan şeyleri giyerim.Kot pantolan giysem bile hep içimde tuhaf bir duygu oluyor.Bacaklarım tığ gibi ve çok kötü duruyor.Yani resmen iskeletorum.

Size herşeyimi anlattım.Szce benim sorunum ne ve ne yapmalıyım ?

Forumu da tam okuyamadım aslında.

Şimdiden teşekkürler cevaplar için...

Abicim yazında gördüğüm en önemli şey kendine güven olmuş bir defa kendisi ile dalga geçebilen bir insan olarak durumu çok büyük psikolojik bir probleme çevirmediğin çok belli çünkü bende senin yaşında aynı durumdaydım. farkındalık ile çözüm yolundaki en önemli adımı attığın çok çok belli. BB yaparken ben daha önce çok başladım ve çok kereler bıraktım ve ilk defa 4 ayı geçen bir süredir yapıyorum. İlk 2 ay boyunca hiç kilo almadım ve sadece fitness ile kas hazırlığı yapmış oluyorsun sonraki aylarda iştahın açılıyor ister istemez çünkü kilo sporda yemezsen kaybediyorsun kendini güçsüz hissediyorsun yalnız bu iş gerçekten disiplin işinin olması yanında hormonalde bir şey. Okuduğum kadarıyla spor yapmak endorfin salgılatıyor (mutluluk hormonu aşık olunca salgılanıyor) ve ben iş bitsin hemen spora gideyim istiyorum gerçekten benim için inanılmaz bir şey hatta imkansızdı şimdi koşarak gidiyorum. 4 ayda 4.5 kilo aldım...En önemlisi kendini başkası ile karşılaştırma her zaman kendinle yarış ve kendini geç başkasını geçmeye çalışma ancak bu şekilde gelişimini anlayabilirsin diye düşünüyorum.

 

[machineheada]

arkadaşlar hiçbir supplement kullanmadan 1,5 ay içerisinde 10 kilo aldım hemde yazın en bunaltıcı olduğu ağustos ayında.bence bu işi fazla dramatize etmeye gerek yok ağır çalışıp yemeğide biraz fazlalaştırdığınız zaman kilo alınıyor.tabiiki bünyeyi biraz zorlamak gerekiyor bunun içinde psikolojik olarak güvenmelisiniz kendinize..

1 ayda 10 kilo bu nasıl oluyor hiç aklım hafsalam almıyor akıllara zarar bir kilo insan bir ayda kaç kilo yemek yiyor ki 10 kilo alabiliyor bilmiyorum günde 2 kilo yemek yesen ayda 60 kilo de onun 10 kilosunu nası olurda vücut kas olarak depolar hiç anlamıyorum açıkçası benim için tamamen imkansız....

 

[free22]

arkadaşlar bir ayda 10 kilo aldım tartı 63 gösteriyorken 1 ay sonra aynı tartı 73 gösteriyordu ve spora ilk başlangıcımla bunu yaptım daha sonra kilo yerine oturdu ve şu anda 71 kilo geliyorum kaslı bir şekilde.ilk olarak 10 kilo aldığımda o 10 kilo kas diildi fakat aradan geçen bir sene ve sporla birlikte kaslı bi vucuda sahip oldum.örneğin kollarım 29 iken şu anda 37,5 geliyor göğüs 87 iken şu anda 98 cm. benim demek istediğim şey ilk önce psikolojik olarak kendinizi hazırlayın ve midenizi açmak için sık sık yemek yiyin.unutmayın kısa bir an da olsa acıktığınızı hafif bir şekilde bile hissetseniz kilo alamazsınız.ayrıca benim bünyemde kilo almaya son derece müsait çünkü metabolizmam hızlı değil..bütün bunları dikkate alıp kendinize göre bir program geliştirmelisiniz.herkese başarılar**

 

[Morphling]

arkadaşlar bir ayda 10 kilo aldım tartı 63 gösteriyorken 1 ay sonra aynı tartı 73 gösteriyordu ve spora ilk başlangıcımla bunu yaptım daha sonra kilo yerine oturdu ve şu anda 71 kilo geliyorum kaslı bir şekilde.ilk olarak 10 kilo aldığımda o 10 kilo kas diildi fakat aradan geçen bir sene ve sporla birlikte kaslı bi vucuda sahip oldum.örneğin kollarım 29 iken şu anda 37,5 geliyor göğüs 87 iken şu anda 98 cm. benim demek istediğim şey ilk önce psikolojik olarak kendinizi hazırlayın ve midenizi açmak için sık sık yemek yiyin.unutmayın kısa bir an da olsa acıktığınızı hafif bir şekilde bile hissetseniz kilo alamazsınız.ayrıca benim bünyemde kilo almaya son derece müsait çünkü metabolizmam hızlı değil..bütün bunları dikkate alıp kendinize göre bir program geliştirmelisiniz.herkese başarılar**

Umarım gelecekte kalp,hormonel dengesizlik,vb. bir problemin cıkmaz.

 

[free22]

Umarım gelecekte kalp,hormonel dengesizlik,vb. bir problemin cıkmaz.

dün yaptırdığım check-up sonucu hiçbirşey çıkmadı en azından ama tabiiki esas olan yavaş yavaş kas kütlesi halinde kilo almak bunu söylemekte fayda var.ama ben biraz aceleciyim belkide ileride bununla ilgili bi sorun çıkabilir.

 

[tan35]

merhabalar,
bb ye sırf kilo şikayetim olduğundan başlamıştım. 1.85 - 64 kilo...3 ay geçtikten sonra 2 kutu gaın fast , amino ve creatin ile takviye ederek kulanmıştım. gaın fastlari de klasik olarak yumurta-bal ile takviye etmiştim. çok faydasını gördüm. yemek olayımın düzenli olmasına rağmen bünye olarak vucudumun çok yakmasından dolayı kilo sorunumu bol kalori alarak karşıladım. profesyonel kişilerden yardım alınması konusunda arkadaşlarıma katılıyorum. spor bırakılmasın ve düzenli - bilinçli gıda takviyesi ile devam edilmesi şart. hele ki piyasa da bol çakma ürün varken... 1 yıl ara verdiğim bb yi 4 yıldır yapıyorum ve su an 88 kiloyum.
tüm bb severlere yaz yaklaşırken iyi vucutlar...

 

[NeW_BoSnA]

yaf ben bişi sorcam benim boyum 1,63 kilom yıllardır 55 sizce çokmu zayıf

 

[nitrik oksit]

Arkadaşlar boyum 1.75 ve 62 kiloyum ne kadar yesemde kilo alamıyorum amacım mümkün olduğunca az yağlanarak kilo almak uyguladığım dieti yazıyorum

ilk öğün
150 gr makarna
150 gr tavuk göğsü

ikinci öğün
150 gr makarna
4 yumurta beyazı

üçüncü öğün
whey + 250 ml yağsız süt

dördüncü öğün
200 gr patates püresi
150 gr tavuk göğsü

sizce niye kilo alamıyorum tavsiye edeceğiniz şeyler varmıdır?

 

[aneximandros]

Ogun sayisini 4'ten 6'ya cikarabilirsin nitrik_oksit.

 

[nitrik oksit]

6 öğüne bütçe dayanmaz

 

[iskeletor]

Abicim yazında gördüğüm en önemli şey kendine güven olmuş bir defa kendisi ile dalga geçebilen bir insan olarak durumu çok büyük psikolojik bir probleme çevirmediğin çok belli çünkü bende senin yaşında aynı durumdaydım. farkındalık ile çözüm yolundaki en önemli adımı attığın çok çok belli. BB yaparken ben daha önce çok başladım ve çok kereler bıraktım ve ilk defa 4 ayı geçen bir süredir yapıyorum. İlk 2 ay boyunca hiç kilo almadım ve sadece fitness ile kas hazırlığı yapmış oluyorsun sonraki aylarda iştahın açılıyor ister istemez çünkü kilo sporda yemezsen kaybediyorsun kendini güçsüz hissediyorsun yalnız bu iş gerçekten disiplin işinin olması yanında hormonalde bir şey. Okuduğum kadarıyla spor yapmak endorfin salgılatıyor (mutluluk hormonu aşık olunca salgılanıyor) ve ben iş bitsin hemen spora gideyim istiyorum gerçekten benim için inanılmaz bir şey hatta imkansızdı şimdi koşarak gidiyorum. 4 ayda 4.5 kilo aldım...En önemlisi kendini başkası ile karşılaştırma her zaman kendinle yarış ve kendini geç başkasını geçmeye çalışma ancak bu şekilde gelişimini anlayabilirsin diye düşünüyorum.

saol abi bilgi için.
şu an bir arkadaşım daha var arştırma yapıyoz bakalım bize uyan bir BB merkezine yazılacaz.Disiplin gerçekten şart.
Uyku düzeni, Beslenme vb. hepsinin düzene girmesi lazım.

 

[tan35]

ne kadardır bb yaptığını ve vucut yapını bilemiyoruz. kilon normal gibi görünse de bb yapıyorsan az.

 

[trburock]

Arkadaşlar bende bir şey soracağım.Dün perfect mass gainer 3000gr çikolatalı aldım.Hazırlanışında 80 gr ürünü 500 ml suyla karıştırın diyor.Benim anlamadığım 80 gramın kaç yemek kaşığına denk geldıgı.2 yemek kaşığını 500ml suyla karıştırınca çok garip bişi oluyo.Bu ürün normalde biraz yoğun olmuyormu ilk kez kullanıyorum cevaplarınızı bekliyorum

 

[vinncecarterr]

kardeşlerim ben ömer.şimdi kulaklarınızı açın ve benı iyi dinleyın.İNANMAK İSTERMISINIZ YA DA SİZ BİLİRSİNİZ.tüm gemlik halkı benı tanır.ben 177 cm boyunda iyidim ve 49 kilo olarak başladım bu spora.evet yanlış duymadınız tekrarlamama gerek yok gelen geçen dalga gecıyodu gecelerce ağladım sızladım.annem bıle bu halıme acıyodu ve göz yaşı döküyodu ve ben bı gece dedım kı allahım bana güç ve herseyden önemlısı azim ver.millet kulagınızı tekrar iyi açın.şu an 181 boyundayım ve 71 kiloyum.vücudumda yag oranı sıfır denecek kadar az.ve bunu inanın ya da ınanmayın toplamda 7 ay gıbı bı zamanda yaptım.ve allah izin verırse 8 aya kalmaz 80 kiloyubulucam.ve üstelik hiç steroidsiz.zaten fakırım parayı nerden bulcam bulsamda allah korusun azıma almam sıkı durun ve gemlikten bursadakı yarışmalara katılcam kısmetse şöyle bı 10 ay sonra.ukalalık etmıyorum haşa ama gömleğimi çıkartmam yeter bakan bı defa daha bakar.ben başardım benımle dalga geçen insanların hepsinin azına otu tıkadım.artık gemlikte parmakla gösterılıyorum ınanabılıyo musunuz adım ömer.yanı her şey azim ve bu işi yapmak için gereklı olan zaman ve disiplinli çalışma ve en önemlısı besın. şu an hardlıne bıpro kullanıyorum alın derım hiç kaçırmayın. günde 200 gr tavuk göğsü tüketın tabı kı 2 öğüne bölerek. günde 3 yumurta tüketin yarım litre de süt. antremanları her daim hocana sorarak yapın.deyın kı hocam dogru mu yaptıgım haretek sora sora en güzelini yapacaksınız.bunları yapın 6 ay sonra bana ulaşın allah yolunuzu acık etsın.ben ınanılmazı başararak inanılmaz bı vucut yarattım allahıma şükürler olsun sizde en iyisini olun başarılar

 

[tatarcan]

Herkeze selam herkez aynı sorunu yaşıyor belli

Bende boyum 1.75 kilom 55 1 hafta içinde bir salona yazılcam hemde evime 100 metre uzakta

Benim için yararlı olacağını düşünüyorum daha çok burada okuduklarım sayesinde teşekkürler burda bizle bilgilerini paylaşanlara

 

[nitrik oksit]

kardeşlerim ben ömer.şimdi kulaklarınızı açın ve benı iyi dinleyın.İNANMAK İSTERMISINIZ YA DA SİZ BİLİRSİNİZ.tüm gemlik halkı benı tanır.ben 177 cm boyunda iyidim ve 49 kilo olarak başladım bu spora.evet yanlış duymadınız tekrarlamama gerek yok gelen geçen dalga gecıyodu gecelerce ağladım sızladım.annem bıle bu halıme acıyodu ve göz yaşı döküyodu ve ben bı gece dedım kı allahım bana güç ve herseyden önemlısı azim ver.millet kulagınızı tekrar iyi açın.şu an 181 boyundayım ve 71 kiloyum.vücudumda yag oranı sıfır denecek kadar az.ve bunu inanın ya da ınanmayın toplamda 7 ay gıbı bı zamanda yaptım.ve allah izin verırse 8 aya kalmaz 80 kiloyubulucam.ve üstelik hiç steroidsiz.zaten fakırım parayı nerden bulcam bulsamda allah korusun azıma almam sıkı durun ve gemlikten bursadakı yarışmalara katılcam kısmetse şöyle bı 10 ay sonra.ukalalık etmıyorum haşa ama gömleğimi çıkartmam yeter bakan bı defa daha bakar.ben başardım benımle dalga geçen insanların hepsinin azına otu tıkadım.artık gemlikte parmakla gösterılıyorum ınanabılıyo musunuz adım ömer.yanı her şey azim ve bu işi yapmak için gereklı olan zaman ve disiplinli çalışma ve en önemlısı besın. şu an hardlıne bıpro kullanıyorum alın derım hiç kaçırmayın. günde 200 gr tavuk göğsü tüketın tabı kı 2 öğüne bölerek. günde 3 yumurta tüketin yarım litre de süt. antremanları her daim hocana sorarak yapın.deyın kı hocam dogru mu yaptıgım haretek sora sora en güzelini yapacaksınız.bunları yapın 6 ay sonra bana ulaşın allah yolunuzu acık etsın.ben ınanılmazı başararak inanılmaz bı vucut yarattım allahıma şükürler olsun sizde en iyisini olun başarılar

:lol::lol::lol: çok komik bir yazı olmuş 177 49 kilo nasıl görünüyordun merak ediyorum

 

[ARNOLDschwarzeneggeR]

senden alıntı : kas kolay kolay sizi terketmez.
Yanılıyorsun. bir vücutcunun birkaç ayda nasıl eriyebileceğini sana anlatamam. bakınız * Levrone *