Kilo Almak İsteyenlere...

Arkadaşlar merhaba.bende yaklaşık 2 hafta dır bu spora başladım.kilo almak asıl amacım normalde kaslarım çok zayıftı kollarıma ellediğim vakit neredeyse tüm damarlarımı hisssedebiliyordum.Boy 1,75 kilo 58.çok aceleci biri değilim gerçide kollarda sıkılaşma hissetmeye başladım ancak çok belirgin bir kilo artışı hissedemedim.gerçi ben bi kaç günde bişi olöayacağını zaten biliyorum ve en az bu sporu yaz sıcakları başlayana kadar 3-4 ay yaomaya niyetliyim.beslenmeme elimden geldiğince dikkat ediyorum günde 3 yumurta 1 litreye yakın süt günde en az 2 muz yemeklerde muhakkak et akşamları makarna.daha önce doktora gitmiştim hormonal bir sorun olmadığını söylemişti.acaba 2 haftada kilo artışı olmaması normalmi.sporda ise burda yazılanlara benzer bir planım var.haftada 3 gün 1,5 saat çalışıyorum.yinemi işe yaramayacak da kilo alamayacağım demeye başlayacağım sanırım.bir umut ışığı olacak cevap yazarsanız seviniri:)
 
Herkeze merhaba ben 17 yaşındayım boy 1.76 kilo 58 spor salonuna başlayalı 2 ay oldu başladığımda 55 kiloydum ama 2 ayda 3 kilo bana çok az geldi sizinde önerinizi almak istedim vede hala çok zayıf gözüküyorum yaz gelmeden de halletmek istiyorum sabah 2 yumurta ve günde 2 bardak süt içiyorum bazen aksıyor tabi :) 2 sorum var birincisi boy'da bir sorun olurmu acaba bu sporu yaparken ikinciside vücuttaki geliim 2 veya 3. aydan itibaren mi daha iyi gözlemlenir

Şimdiden yardımcı olanlara teşekkürler :)
 
tatarcan dedi:
Herkeze merhaba ben 17 yaşındayım boy 1.76 kilo 58 spor salonuna başlayalı 2 ay oldu başladığımda 55 kiloydum ama 2 ayda 3 kilo bana çok az geldi sizinde önerinizi almak istedim vede hala çok zayıf gözüküyorum yaz gelmeden de halletmek istiyorum sabah 2 yumurta ve günde 2 bardak süt içiyorum bazen aksıyor tabi :) 2 sorum var birincisi boy'da bir sorun olurmu acaba bu sporu yaparken ikinciside vücuttaki geliim 2 veya 3. aydan itibaren mi daha iyi gözlemlenir

Şimdiden yardımcı olanlara teşekkürler :)
Genişletmek için tıkla...

kaliteli karb ve protein almanız öğün sayılarını artırmanız lazım herhalukarda..ayrıca verimli çalıştıktan sonra kilo almamak imkansız gibidir..

boy konusunda forumda konular var bakabilirsiniz..gelişime gelince ilk 3 ay farkı görürsünüz ama sonraki dönemlerde de hızlı gelişim olmaz diye bir kural yok..
 
her gencin sorunu haline gelen kilo almak

ark.lar ben 18 yaşındayım bu agırlık çalışma olayları daha öncede olsa aklımdaydı kilomda 60 civarıydı boyum 1,80 oldugu için çok sıska görünüyordum sonra eve okuldan arttırdıgım paralarla agırlık seti aldım dambıl agırlıklar ve burbell demiri şimdi haftada 3 gün çalışıyorum ve zor olsada kilo aldım hacimlenerek tabi 72 kiloydum en son tartıldıgımda hacimle beraber kiloda artıyo güzel bir görüntünün yanı sıra sporda yapmış oluyorsunuz bence en güzeli bu bu forumu açana teşekkür ediyorum
 
junyo57 dedi:
ark.lar ben 18 yaşındayım bu agırlık çalışma olayları daha öncede olsa aklımdaydı kilomda 60 civarıydı boyum 1,80 oldugu için çok sıska görünüyordum sonra eve okuldan arttırdıgım paralarla agırlık seti aldım dambıl agırlıklar ve burbell demiri şimdi haftada 3 gün çalışıyorum ve zor olsada kilo aldım hacimlenerek tabi 72 kiloydum en son tartıldıgımda hacimle beraber kiloda artıyo güzel bir görüntünün yanı sıra sporda yapmış oluyorsunuz bence en güzeli bu bu forumu açana teşekkür ediyorum
Genişletmek için tıkla...

gayet iyi iş çıkarmışsın junyo kilo almak isteyipte alamayan arkadaşlara örnek olsun diyeceğim ama herkesin metobolizması ve vucud düzeni farklı tabiki :)
 
arkadaşlar benim vucut yapım ince ve 3.5 aydır body e gidiorum boy 1.81 gittiğimde 56 kiloydum su an 64 kiloyum metolobizmam cok hızlıı başladıgımdan beri universal ın kilo aldırıcı ürünü gain fast i kullanıyorum cok faydasını gördüm su ara kilo almam durdu ama fizik olarak baya gzl bi fiziğim olduu bu hafta sonuda hard line in whey por (protein) kullanıcam gain fast in yanında hadi hayırlısı :D
 
arxfatalis gainfasti başladıgımdan beri kullanıyorum demişsin acaba günde kac ölcek kullanıosun neden soruyosun dersen ben hardlinenin 4.5 kiloluk gainerini en fazla 3 hafta bekletiyorum 3 haftaya bitiyo ondan soruyorum
 
ben daha öncede bu forumda kilo almayla ilgili görüşlerimi yazmıştım herkesin aklındaki fikir şu oluyo ilk başlarken ben o agırlıkları nası kaldırcam zaten zayıfım daha da zayıflarsam ne yaparım gibi ama siz farkında olmadan hacimlenerek kilo alıyosunuz ben şimdi haftada 2 veya 3 gün çalışıyorum boyum içinde fazla agırlıkların altına girmiyorum yani diyecegim şu isteyince gerçekten oluyor
 
:) öncelikle ben 17 yaşındayım boyum 1.81 kilom 63 .. kısacası sizler gibi bende zayıfım . bende uzun bir süre kilo almak için uğraştım öğünlerimi artırdım voleybolcu olduğum için sporda yapıyordum bir yandan .. 1-2 alabildiysem aldım ve öyle kaldı :) Ama en sonunda gerçekten şunu anladım sağlıktan önemli hiçbirşey yok. zayıf olmak eğer ki size bir zorluk vermiyorsa çevrenizdekilerin dediklerinin ne önemi olabilirki ? ne gerek var iğnelere , haplara , tozlara . benim yaşım daha genç ve yaşım gereği kendimi gösterme çabam var bu yüzden en çok etkilenmesi gerekenlerdenim. Mesela siz zayıfsınız ve sağlıklı bir vücudunuz var yazın sahilde zayıflıktan başka bir kusurunuz yok belkide .. Ama benim kol ve karnımda ciddi derecede yanıklar var ve ayrıca zayıfım :) Ama inanın herkes kendi haline şükretmeli elbet birgün sizi öyle sevecek ve kabullenecek biri karşınıza çıkacaktır yeter ki sağlıklı olun ..

BU arada konuyu açanlara ve yardımcı olanlara Sonsuz teşekkürler Saygılarımla ..
 
sarikan01 dedi:
:) öncelikle ben 17 yaşındayım boyum 1.81 kilom 63 .. kısacası sizler gibi bende zayıfım . bende uzun bir süre kilo almak için uğraştım öğünlerimi artırdım voleybolcu olduğum için sporda yapıyordum bir yandan .. 1-2 alabildiysem aldım ve öyle kaldı :) Ama en sonunda gerçekten şunu anladım sağlıktan önemli hiçbirşey yok. zayıf olmak eğer ki size bir zorluk vermiyorsa çevrenizdekilerin dediklerinin ne önemi olabilirki ? ne gerek var iğnelere , haplara , tozlara . benim yaşım daha genç ve yaşım gereği kendimi gösterme çabam var bu yüzden en çok etkilenmesi gerekenlerdenim. Mesela siz zayıfsınız ve sağlıklı bir vücudunuz var yazın sahilde zayıflıktan başka bir kusurunuz yok belkide .. Ama benim kol ve karnımda ciddi derecede yanıklar var ve ayrıca zayıfım :) Ama inanın herkes kendi haline şükretmeli elbet birgün sizi öyle sevecek ve kabullenecek biri karşınıza çıkacaktır yeter ki sağlıklı olun ..

BU arada konuyu açanlara ve yardımcı olanlara Sonsuz teşekkürler Saygılarımla ..
Genişletmek için tıkla...


Sarikan sen sonuna kadar haklısın tabikide halimize şükretmemiz gerekir bu işi hiç bir zaman kompleks haline taşımamalıyız çünkü kaza sonucu tüm vucudu yanık olan kardeşlerimiz var doğuştan özürlü kardeşlerimiz var onların halini gördükce ben halime çok çok şükür ediyorum ama bu başlıktakı amacımız bilinçli olduğu sürece body ile beraber hacim kazanmanın yani kilo almanın gerçekleştiğini ve zayıflık gibi şikayeti olan insanların bunun zamanla çözülebileceğini ve bir çok kişide ispati oldugunu göstermek ve yardımcı olmaktır.
 
zayıflıktan bunalıma girip googleden "kilo alma" diye aradığımda direk bu başlığa tıklamıştım.
iyi ki de tıklamışım. bayağı bir okudum. en sonunda gittim yazıldım salona. 2 ay bitmek üzere ve diyorum keşke daha önceden farketseymişim.

yapmanız gereken bir spor salonuna yazılıp, beslenme-dinlenme-çalışma 3'lüsüne önem verip en önemlisi de inanmak ! gerisi sabır işi ;)
 
doğrudur benim buna bi lafım yok zaten ben sadece zayıflığı kendine kompleks yapıp böyle kendilerini gizleyen toplumdan kaçan kişilere sesleniyorum diyorum ki halinize şükredin sağlığınızın kıymetini bilin :)
 
Bu konuya benle birlikte 54.004 kişi bakmış gerçektende forumda bu kadar kilo almak isteyen kişi olduğunu bilmiyodum.:D
 
Arkadaşlar, valla kilo almak tamamen azim işi.. Tabiki metabolizma faktörü var ama azmetmek gerekiyor. Ben 2 aydır BB yapıyorum. 64 kiloydum kilo alamıyodum ama şuan 70 kiloyum. bu arada yaşım 22 boyum 1 80. Orantısız veya yağ olarakta kilo almadım. 2 aydır gerçekten gelişme var. Sporun yanında protein tozu kullanıyodum fakat protein tozunun ne kadar etkisi olablrki spor günleri 30 gram toz 300 ml. sütle spor oncesi ve sonrası. Protein tozu vs. gibi şeylerede aldırmamak gerek içtiğiniz şey kaç gramki vücutta kilo yapsın ?.. Bol bol yemek yiceksiniz.. Sabah yiceksin öğlen yiceksin arada özellikle gece yatarken normal bi öğünde yediğinizi yiceksiniz veya daha fazlasını.. Şunuda önermek istiyorum spora akşam gitmek önemli bence çünkü bütün öğününü yiyip spora gidersen aynen aksam yemeği gibi bi öğün daha spordan sonra ister istemez yersin.. Sporun hakkını vererek çalışınki kaslar çalışsın vücut eksiklerini tamamlamak istesin. Halsiz duruma düşünki yemek yiyin.. günde 5 öğün yiyin en az.. Normal 3 öğün aralarında tost sandvic aparatif bişeyler yiiin, yani bol bol yiyin tekrar soluyorum proteindi aminoydu vs. ne kadar kilo aldırabilir.. zaten içtiğiniz şey kaç gram.. Tabiki takviye olarak kullanabılırsınız ama şunu unutmayın "Bol bol yiyin" (:
 
arkadaslar herkes aynı seyleri yazıo ama kilo alamıyorum:(((((salona vaktim yok evde calısıyorum ben kaç gun calısayım antreman ne kdr sursun bu konularda biraz tavsiye bekliyorumm.bu arada yasım 20 boy 1.76 kilo 58:S son olarakda arkadaslar cok pahalı olmayan bi protein ismi rica etcem lutfen yardımmmmmmmmmmmmm
 
darklord dedi:
arkadaslar herkes aynı seyleri yazıo ama kilo alamıyorum:(((((salona vaktim yok evde calısıyorum ben kaç gun calısayım antreman ne kdr sursun bu konularda biraz tavsiye bekliyorumm.bu arada yasım 20 boy 1.76 kilo 58:S son olarakda arkadaslar cok pahalı olmayan bi protein ismi rica etcem lutfen yardımmmmmmmmmmmmm
Genişletmek için tıkla...


spor salonuna gitmeni tavsiye ederim.vaktim yok die bişe yok aslında gece gündüz açık oluyo salonlar.ama evde çalışcam diyosan forumda öle bir başlık var.Bir de sadece proteinle kilo alınmaz. günlük yaktığından daha fazla kalori almalısın.

ucuz protein de söleyim; yumurta.
 
Only Rocky dedi:
arxfatalis gainfasti başladıgımdan beri kullanıyorum demişsin acaba günde kac ölcek kullanıosun neden soruyosun dersen ben hardlinenin 4.5 kiloluk gainerini en fazla 3 hafta bekletiyorum 3 haftaya bitiyo ondan soruyorum
Genişletmek için tıkla...


Benim gain fast 2.300 gr içinde ölceği war her gün sabah öğlen akşam olmak üzere yemekten sonra alıorum 3 öğün tam 4 hafta gidioo
bench_O
 
arkadaşlar merhaba.benimde kilo alma isteğim vardı vede bu forumu okuyarak başladım spora.neredeyse 2 ay oldu başlaylı.ilk 1 ay neredeyse 3,5-4 kilo arası aldım.58 idim şu an 62 yim.ancak nedense 2 haftadır kilo almam durdu.yemeği azaltmadım.her gün en az 3 yumurta 1 litreye yakın süt ara öğünlerde sütle beraber muz akşamları makarna tavuk yiyorum.ve bu yediklerim neredeyse geçen yıl yediklerimin 2katı ancak 2 haftadır olan durgunluğa anlam veremedim.acaba yanlış yaptığım bişeylermi var.yada salonda yaptığım hareketleri değiştirmemmi gerekiyor yada başka birşeymi.cevaplarsanız sevinirim.

herkese iyi çalışmalar.
 
dinlenmene dikkat ediyor musun ? ya da ağırlıkları arttırmayı denedin mi ?
ilk 3 ay ısınma ayı oluyor ve temeli zaten bu işin. bende çok kafaya takıyordum ama artık takmıyorum.3 ay bitiminden sonra başlıyor bu spor ;)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı