• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Bu da benim berbat vücut.Yardım.

M

mt34

Üye
Bu bölüme konu açanlar genellikle gelişimini göstermek için fotograflarını koyuyorlar ama benimkisi öyle değil , sadece bu vücut için yorum istiyrum neler önerirsiniz.Body salonuna gitmiyorum evde sadece 2 adet 5kg dumbell var 2 haftadır onlarla calısıyorum.Yaş 18 kilo 57 boy 1.79 çok zayıfım lütfen bna faydalı olacagıın düşündüğünüz öneriler yapınız.Beslenme body hareketleri vs. knusunda.Bir de benim omuzlarım biraz öne girmiş durumda ve kambur gibi duruyorum bu yüzden , omuzlarımı kendimi kasarsam düz tutabiliyorum onun dısında asagıda ilk resimde gördüğünüz gibi kollar ve omuz öne dogru (yandan bakışta) , ayrıca gögüsümü üstündeki kemikler ve omuzumdaki kemik cıkık gibid uruyor zayıflıktan mı o bu kadar kötü görünüyor..bir de benim omuzum dar mı geniş mi standartlara göre , ve de düşük omuz kategorisine giriyor muyum yoksa iyi mi omuzlar ? evde sadece 5 kglik dumbellarla bişey yapabilir myim flexor hocamın programıyla bu vücuta ? fotolardan gördügünüz kadarıyla yorum yaparsanız cok sevinirim tskler.

http://img27.imageshack.us/img27/2786/dsc00018yof.jpg
http://img39.imageshack.us/img39/5805/dsc00008jth.jpg
http://img522.imageshack.us/img522/4483/dsc00033h.jpg
http://img27.imageshack.us/img27/240/dsc00029cgl.jpg
http://img207.imageshack.us/img207/3429/dsc00043kbq.jpg
http://img25.imageshack.us/img25/9550/dsc00037hwo.jpg
 
70 kişi bakmıs 2 yorum var , lütfen arkadaslar kısa da olsa bi yorum yapın..nelerim eksik.
bir de sorularıma cevap alamadım , omuzlarım dar mı geniş mi görünüyor ? ve düşük omuzlu mu sayılırım ?=
 
Sende eksik olan tek şey kendine güvenmek.
Nerdeyse hiç kimse çok iyi bi vücutla başlamıo bu spora,emin olabilirsin.Eğer görünümünden rahatsızsan bunun icin bişeyler yapmaya başla.Öncelikle spor salonuna gitme imkanın yok mu ? Eğer o yoksa eve bi dumbell seti almakla başla gerisini forumuda okuyarak kolaylıkla getiriceksin.Yeter ki iste..
 
Bence brz kilo alarak birde kendine bir program yap iyi bir sonuç alırısn yeterki kendine güven.
 
Omuzlarının genişliği normal, ne dar ne de geniş.. ve de düşük değiller.. ama gitme imkanın varsa mutlaka bir spor salonuna git.. bu sana her yönden avantaj sağlar..

Forumda daha önce yazdığım gibi vücut geliştirmenin 3 ana kuralı vardır:

1)İyi antreman
2)İyi beslenme
3)İyi dinlenme

iyi calışmalar.. dumbelllls
 
Son düzenleme:
Vücudun spor yapmamış birine göre normal ben bi bozukluk göremedim. Sen istersen ve azmedersen vücudunu istediğin düzeye getirirsin. Kolay gelsin.
 
ben de öleydim toparladım baya ama spor salonu şart hem de çok önemli derecede kuvvet artışı yaşadım ve bu son derece keyif verici bişi spor salonuna gitmeye bak evde bişi olmuyo...
 
Neden berbat vucut? Çalışmamış her vucud böyledir.
 
calıstıgın zaman farkı goreceksin kimse anasından arnold gibi dogmuyor bu forumda hersey var beslenmeni duzeltmeyle ise basla bu sporla kilo alamayan bi adam gormedim ben
 
Şahsen benim vücudumdan daha kolay forma girebilecek bir vücut.
Unutmaki yağları eritip sonrada kas yapmak yağsız bir vücutta kas yapmaya oranla çok daha zor:)
 
arkadaslar spor salonuna gime imkanım yok maalesef belki 2 sene sonra..ancak evde 2 dumbell ım var 5kglik onlarla idare ediyoruz .
bir de benim boy 1.75 kilo 57 yani zayıfım , yag oranım cok dusuk oldugu için kolay karın kası yaparım heralde ama karın kası için mekik vs. hareketleri yaparken daha zayıflar ve kilo verir miyim acaba ? bu arada yorum ypan herkese teşekkür ederim
 
ben çektim daha da zayıflamadım yeter ki tekrar sayısı çok olmasın
3*10 falan yaparsın başlarken tamamdır
baklavalar senin benim gibi kişilerde kolay çıkar
bir de barfiks çekeceğin bir alet bişi bul yakınlarda park falan varsa ordaki salıncakların demiri uygundur ben salonu bıraktığımdan beri orda barfiks çekiyorum omuzlara çok faydası var
vücudun direncini artırır
ha bir de şunu söyleyim mastürbasyona dikkat et antrenmandan 6 saat önce antrenmandan 6 saat sonra yap yapacaksan yapmassan da çok iyi olur
yoksa zor kilo alırsın.
ah o mas. olmasaydı ben jay cutler olurdum da :D
iyi çalışmalar
 
Ben şanslıyım demelisin, nedenmi ülkemizde bu kadar özürlü insan varken sen sağlıklısın. Kendi işini kendin görebilecek güce sahipsin, her organını kullanabiliyorsun. Yaşın 18 ve 1.79 cm boya sahipsin. Türkiye ortalamasının üstünde. Kilo problemin metobolizmanın hızlı çalışmasından kaynaklandığını sanıyorum. Spor salonuna gidemiyorsan evdeki imkanlarını zorla
kısa bar uzun bar ve ağırlık plakaları almaya çalış. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye özen göster. Eve tavan barfiksi alabilirsin. Öncelikle her şey sende bitiyor, ben başarıcam dersen önünde hiç bir şey duramaz. Sağlıklı, spor dolu günler dilerim.
 
trewq dedi:
arkadaslar spor salonuna gime imkanım yok maalesef belki 2 sene sonra..ancak evde 2 dumbell ım var 5kglik onlarla idare ediyoruz .
bir de benim boy 1.75 kilo 57 yani zayıfım , yag oranım cok dusuk oldugu için kolay karın kası yaparım heralde ama karın kası için mekik vs. hareketleri yaparken daha zayıflar ve kilo verir miyim acaba ? bu arada yorum ypan herkese teşekkür ederim
Genişletmek için tıkla...

merhaba trewq, yeterli miktarda yemek yediğin sürece yaptığın hareketler seni zayıflatmaz. Öğün atlama yemek ye, spor yapmaya başlarsan ister istemez zaman içerisinde iştahında açılıyor. Ben geçen sene 61 kilo 1,79cm başladım ve şuan 10 kilo aldım takribi 70-71kiloyum. Nasıl aldım peki tabiki her yediğim proteini hesaplayıp daha çok yemek için bünyeyi zorlayarak. Benim şahsi fikrim salonda toplu insanlarla çalışmak daha kolay ve zevkli oluyor.
 
Son düzenleme:
kardeşim sen benim taktiği uygula ben 1 sene boyunca sürekli yedim tabiki aldığım ürünlerin kalori,karbonhidrat,yağ oranına bakıp aldım çikolata vb ürünler alacağım zaman bana en yararlısını alırım tadı umrumda olmaz 1 sene boyunca aynen böyle çok ye ilk aydan sonra sende hissedecsin sonra 4.ayından sonra 50 şınav çek her gün arttırabilirsinde bak o zaman eski resimlerinle yeni resimlerine eski resimlerine güleceksin
 
arkadaşım kusura bakma ama sadece 5er kiloluk 2 dumbell la evde hiç bişey yapamazsın,biyere varamazsın,salona başla,başlıyamıyosanda dumbell seti filan bişeyler al öyle çalış evde ama dumbell olayı zaten pahalı,o parayla zaten 3-4 ay salona gidersin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı