ZeusS_
Yeni Üye
kendi görüşümü belirteyim hazır el clasico'da devre olmuşkenesas olan aldığımız protein miktarı değil diğer destekleyicilerden gelen kaloridir (yağ+kh) eğer karbonhidratı glisemik endeksine dikkat ederek bolca tüketirsek günde 90 gr protein gayet yeterlidir. mesela şöyle, günde 400 gr kh (1680 kalori)+ 100 gr yağ (900 kalori) yani 2580 kalori sırf buradan gelir, almamız gereken proteini de yıpranmış(!) kaslarımıza göndereceğiz ve zaten yeterli kaloriyi aldığımızdan abartmamıza gerek kalmayacaktır. bu bağlamda 80 gr protein bile alsak bayağı kurtarır bizi. ama elbette düşük protein alımı çoğu insanı kesmeyeceğinden (yanlış anlamayın ama çoğu insan yaptığı idmanları yorucu zannediyor ve kendini prolarla, fitnessçılarla karşılaştırıyor) biraz daha fazla tüketilebilir.
mesela ben bugün kahvaltıda 25 gr protein aldım, öğlen yemeğinde de 30 gr almış olmalıyım, ara öğünde 30 gr protein aldım, akşamki hafif yemekten de 12-13 gr protein aldım. topladığınız zaman 97-98 gr ediyor ki ben 80 kiloyum. ee ne oldu küçüldüm mü? büyümedim mi? öyle bir durum elbette ki mevcut değil
lafı uzattım farkındayım (ve maça yetişeceğim) o yüzden demek istediğimi özetleyeyim, ben proteini bitirici olarak kullanma taraftarıyım. karbonhidratlara ve yağlara işin ameleliğini (kalori yakma kısmı) yaptırıp proteinleri direkt olarak kaslara yönlendirmeye çalışıyorum. danny'ye de vegan bodysinde başarılar diliyorum. danny bizi diskoya götür![]()
Bu kadar mı müthiş bir yazı olabilir

Gelinde bunu dar bir besin zinciriyle beslenmeye çalışanlara anlatın.....
Bende günlük 100gr mı kesinlikle aşmayan bir protein miktarı ile besleniyorum; ama Kh-yağ-lifli ürünler... çok çeşitli besin kullanıyorum öğünlerimde; ve kardio deneyimim sayfamda da belirttiğim gibi bel-kilo orantıma bakarsak gayet başarılı bir kas alımı yaptığım ortaya çıkıyor
