15 yaş 2 yıl ağırlıksız çalışma, 171 boy 56 kilo

[rert]

Merhaba, vücut geliştirmeye 13 yaşındayken yumruklarımın güçsüz oluşunu farkederek başladım, ilk başlarda yumruğu geliştirmenin etkili yönteminin şınav olduğunu söylediler ve düzenli şınav çekmenin hem yumruk gücünü hem de vücudu çok geliştireceğini söylediler, 2 yıldır hergün düzenli şınav, dips ve arada mekik çekiyorum. Şu an tek seferde 80 şınava çıkabiliyorum.
Okul başladıktan sonra okulun güreş takımına yazıldım, hoca ağırlıkla çalışmamı tavsiye etti ve 10kg bir ağırlık aldım, haftada 2 kez calf, omuz, bacak, sırt, trapez, kol ve bilek çalışıyorum.
Şınav programı olarak http://www.hundredpushups.com/ sitesindeki programı bitirdim, programa başladığımda 20 şınavı zor çekerken programı bitirdiğimde tek seferde 60 şınava çıkabiliyordum.
Vücut ölçülerim:
Boy: 171
Kilo: 57
Bel: 74(soğuk)
Göğüs: 93(sıcak)
Omuz: 110(soğuk)
Kol: 32(sıcak)
Önkol: 28(soğuk)
Bacak: 48(sıcak)
Calf: 36(sıcak)
Fotoğraflar soğuk çekilmiştir, sol kanat sağdakine zayıf değil, kasılırken hata yapmışım küçük çıkmış.

 

[YuriBoyka61]

2 yıl hergün şınav çekmek sana yaramamış pek.bende 1 yıldır şınav çekiyorum düzenli olarak ama bu kadar az gelişme göstermedi bayağı gelişme gösterdi programında değişiklik yapman lazm.

 

[SouL61]

2 yıl hergün şınav çekmek sana yaramamış pek.bende 1 yıldır şınav çekiyorum düzenli olarak ama bu kadar az gelişme göstermedi bayağı gelişme gösterdi programında değişiklik yapman lazm.

kardeşime katılıyorum. bence programı geçtim yediklerine dikkat etmiyorsun. güzel bir diyete gir. vücudunun alt yapısı var gibi duruyor ama yağdan gözükmüyor. kendi bilgimce bu kadar diyebilirim. mekik hiç çekmemiş gibi duruyorsun. biraz zorla kendini kendi vücud ağırlıklarınla birşeyler ekle. birazda araştırma yap..

 

[Android]

çok sert bakıyorsun biraz sempatik olsan daha iyi olur antelman ve beslenmeni bidaha gözden geçir

 

[rert]

Evet artık bu program fazla zorlamıyor, deneyimli arkadaşlar varsa program yazarsa sevinirim, bu arada SouL61 ustam, yediklerime dikkat etmiyorum, gelişim çağında olduğum için gelişimi etkilemesin diye yediklerime pek dikkat etmiyorum, 17-18 yaşına kadar altyapı yapıp sonra diyete falan girmeyi düşünüyorum.

 

[esen32]

yazdıgın son mesajdanda çok belli ki bu spor hakkında hiçbirşey bilmedigin sana tavsiyem git bir spor salonuna yazıl forumu didik didik oku

 

[Cidade de Deus]

asıl bu çağda yedıklerıne dıkkat etmen gerekıyorkı alt yapın sağlam olsun

 

[buraktemiz]

ah be kardesim sana kim dedi bu gelisim caginda etkilenirim olayini , ben senin yasinda ailemin bu sozlerine kandigim icin o kadar yaniyorum ki kafasizligima , senin yasinda olsam bol bol proteinli yiyecekler tuketmek ve en kisa zamanda bir spor salonuna yazilmaktir ayriyetten basketbol oynamaya 17 yaslarinda baslamanin da pismanligi var inan bana senin yaslarinda bi baslasaydim su oyunu oynamaya smdi 1.80 yerinde 1.90 olurdum , protein tozuydu spor salonuydu oydu buydu snin gelisimini bozar aman laflari seni uzak tutmak icindir , kanma demekden baska bise gelmez elden ama kanma dostum . bir spor salonuna yazilma imkanin varsa yazil , yediklerine cok dikkat et , protein iceren yiyecekler tuket ve vicudun asil o zaman altyapisini olusturur . Kolay gelsin

 

[rert]

Benim bahsettiğim şey o değildi ki, yani yağlı yağsız muhabbetine pek takılmıyorum şimdilik, yoksa proteini karşılamak için baklagil, yumurta v.b. yiyecekleri fazlasıyla yiyorum.

 

[buraktemiz]

Benim bahsettiğim şey o değildi ki, yani yağlı yağsız muhabbetine pek takılmıyorum şimdilik, yoksa proteini karşılamak için baklagil, yumurta v.b. yiyecekleri fazlasıyla yiyorum.

Snn bu sporda hala bilgsz oldgn bu yormundn bile belli nasil istersn oyle yap karsam ama onan bu senelerno bosa gecrdgne yanacaksin kolay glsn

 

[Cidade de Deus]

Benim bahsettiğim şey o değildi ki, yani yağlı yağsız muhabbetine pek takılmıyorum şimdilik, yoksa proteini karşılamak için baklagil, yumurta v.b. yiyecekleri fazlasıyla yiyorum.

faydalı ve sağlığa zararlı yağlar vardır bunları araştır faydalı olanları elbet kullan.

 

[oğuz1234]

Yediklerine biraz daha özen sana pek bişey kaybettirmez güzel kardeşim . Yağ yakımı arttıktan sonra kasların gözükmeye başlıcaktır zaten , başarılar .

 

[Furko2424]

hemde 10 kg ile çalışmışsın ve bu kadar gelişmişsin.beslenmene dikkat etseydin çok çok daha iyi olurdu.açıkcası 1 yıllık emeğin boşa gitmiş

 

[Wanquis]

Bende yaklaşık 2.5 senedir evde çalışma ile şınav&mekik çalışıyorum.. 2 yıl için cok az bir gelişim bence..
Şuanda 130 şınav çekebiliyorum 37 cm kol kasım var .. Ayrıca 2 yıllık çalısmaya göre göğüs kasında cok az.. Biseylerde kesınlıkle yanlıslıgın olmalı.. Forumu dikkatli ve iyi okumanı tavsıye ederım.. Şınav çekerkenki eksikliklerini gidermen dileğiyle..

 

[Tigertugi]

dostum gelişim cagındayım diyip obez olma

 

[SouL61]

beslenmede var tabi. hergün calıstım diyor her gün her bölgeyi çalıştrmış. kas kütlesi kazancagına yakmış bence.

 

[SiR_Arawn]

Beslenme kötü olsa dahi hergün düzenli yumruk şınav çeşitleri , mekik , barfiks çeşitlerini uyguladıysan 2 yılda koyduğun fotoğraflara göre daha mükemmel bir vücuda sahip olabilirdin...
Bu arada konuyu açan arkadaşım yazdıklarından anladığım kadarıyla bu spor hakkında pek fazla bir bilgin yok , önyargı gibi görünen yanlış düşünceler var.Sana tavsiyem ya bu forumu çok iyi oku çoğu konuda bilgi veriyor insanlar yada bir salona yazıl ama artık salona yazılıncada öyle insanlardan kolay kolay bilgi alışverişi yapamıyorsun sen bu forumdan yararlan body konusunda çoğu şeyi bu forumdan öğrendim...

 

[M0ssento]

o kollar 32 ise benimkiler 36-37 falan heralde.Ben ölçtüğümde 34 çıkmıştı.

 

[surakings2]

Benim bir an önce beslenmeme dikkat etmem lazım yoksa benimde önümdeki uzun seneler boşa gidecek

 

[qwqwew123]

110 omuz