Fruktoz(Meyve Sekeri) ve Yag Yakimina Etkisi
- Konuyu başlatan iNFaZ100
- Başlangıç Tarihi
heldic
forum Kurdu
Muhabbet bir yana; ciddi ciddi her nanenin altından insülin direnci çıkıyor arkadaş, heralde bir orana vursak kara vebadan fazla adam götürmüştür
aynen de
vucud alısık degilki bu kadar insulin bogulmasına durmadan insuline boguyoruz vucudu dengesi bozuluyor cogu hastalıgın kaynagı insulin
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ins-lin-ayn-g-n-t41164.html
fruktoz yerine glikoz daha mantıklı hem yağlanmayı engeller hem kasları korur hemde tüm glikojen depolarını doldurur
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:08 ----------
Vallahi arkadaşlar belki inanmıyacaksınız ama gerçekten yalan söyleyecek halim yok size en başta kendimi kandırmış olurum;
Bugün yeni ay başlangıcım vardı, ölçülerim alındı tekrar, şuan hala daha onun şokundayım zaten, 2-3 kez ölçtürdüm hocaya gözümle göreceğim dedim...
Bu ayın rekortmeni biceps ile bel!!! Biceps 3cm artmış, bel 3cm incelmiş...
Saçma sapan diyetler+hiit kardio yaptığım ay belden 1cm verdim, bu ay sıfır kardio yaptım ama beslenme olarak karatay beslenmesine geçtim tam 3cm verdim!!!
Karatay beslenmesi diyorum haaa, ketojenik filan değil yani yiyorum Kh ama sadece Canan Karatayın bunlardan yiyin sağlıklı Kh bunlardır dediklerinden yiyorum, yani sıfır Kh da değilim düşünün yani heralde tutup ketosise soksam vücudu heralde 1-2 ayda bitiricem yağlanma işini...
Ve aynı şekilde diğer şoku bicepste yaşıyorum; ben bicepsi sadece 2 hareket toplamda 6 set yaptım bu ay, tricepsde aynı şekilde abartı değildi hareketi azdı...
3er setli 4 hareketli girdiğim bölgelerde 1-2 cm ya var ya yok, ama en az çalıştırdığım kolda tam 3cm büyüme var şaka gibi yaaaaaa...........
Şuan hala daha şoktayım özellikle bazı konularda bildiklerim yıkıldı yani, şimdi oraları tamamen yıkıp yeniden inşaa ediyorum kafamda, hazım ve algılama safhasındayım sizin anlayacağınız
Kısacası meyveyi sallayın aga
helal olsun
Uyguladığın karatay diyetinde öğünler nasıl örnek menü verebilirmisin
CarpeNoctum
Üye
Meyvelerin zararlarına oranla yararı fazlaca ağır basıyor hiç tüketmemek yerine az miktarda doğru zmanlarda tüketmek daha uygun olmazmı?
Veya meyveleri Glisemik indexsi düşük gıdalarla tüketmekte çözüm olabılır.Mesela yaz ayları vazgeçilmezi karpuz peynir , muzla süt , yoğurtlu çilek , tarçınlı elma vs..
Cidade de Deus
Üye
meyvelerin nerdeyse tamamı gh değeri düşüktür kaynak vikipedi.
ZeusS_
Yeni Üye
@infaz
Tabi ki örnek vereyim, aslında sabit bir beslenmem yok çok opsiyonlu yiyorum ben...
Sadece aklıma Karatay beslenmesinin kullandığı öğünleri ve yemekleri kazıdım çokiyi biliyorum, duruma göre içinden seçip seçip yiyorum...
O gün ki moralime kalmış birşey...
Eğer o gün tersimden kalkmışsam, ulan şu six packi çıkarmam lazım artık diye moral bozuyorsam ve iştahım yoksa o gün biraz hafif yiyorum...
Moralim iyiyse iştahımda varsa abartıyorum yemeği, ama tabii Karatay beslenmesinde serbest olan yemeklerle...
En iştahsız günümde ki yemeğim şuna benzer:
Sabah: Krep (3 yumurta, lor peyniri, laktozsuz süt ve kepek unu ile yapılan) yanında yağlı peynir ve çay
Öğlen: Hafif bir sebze yemeği yanında 1 dilim ekmek, büyük derin tabak da kocaman bir marul salatası (salatada kullandıklarım: marul, yeşil soğan, dereotu, kara lahana, mısır, ton balığı, limon-sirke ve bol zeytinyağı)
Akşam: Krep yanında yağlı peynir ve çay
İştahlı olduğum bir günde ki beslenmem:
Sabah: Mercimek çorbası, ardından krep yanında yağlı peynir üstüne ceviz serpilmiş ve ayran yanında domates salatası (salatada kullandıklarım: domates, biber, soğan, yeşil soğan, limon-sirke, bol zeytin yağı)
Öğlen: Çorba (mercimek yada domates),kırmızı et yemeği, bulgur pilavı, marul salatası.
Antreman öncesi: 200gr haşlanmış ve tereyağında kavrulmuş tavuk göğüsü, yanında yoğurt ve ayran, yanında marul salatası.
Akşam: Çorba, sebze yemeği, bulgur pilavı, domates salatası, ayran.
Öğün aralarında: Fındık, fıstık, ceviz, ton balığı.
Yaptığım beslenmeler hep buna benzer sağlıklı öğünleri kombinasyonu şeklinde dir.
Çok motomot bir beslenmem yok iştahıma göre sağlıklı belenme öğünlerini, canım hangisini istiyorsa alır tüketirim
Asla tüketmediklerim: günlük 1 dilimden fazla asla ekmek yemem, çayım şekersizdir çoğunlukla yeşil çay çok nadir siyah çay içerim, tatlı çikolata çok nadir sadece antremanım çok sert geçmişse kortizol salgılanacakmı salgılanmıyacakmı diye şüphe de kalırsam gider bir gofret yerim, kola-bira vb. asla tüketmiyorum, sadece özel günlerde alkol alırım çok nadir, meyve asla tüketmem, cips vb. 1 senedr yemiyorum, beyaz pirinç ve patates kızartması 6 aydır ağzıma sürmedim canımda çekmiyor
Saygılar kolay gelsin
Tabi ki örnek vereyim, aslında sabit bir beslenmem yok çok opsiyonlu yiyorum ben...
Sadece aklıma Karatay beslenmesinin kullandığı öğünleri ve yemekleri kazıdım çokiyi biliyorum, duruma göre içinden seçip seçip yiyorum...
O gün ki moralime kalmış birşey...
Eğer o gün tersimden kalkmışsam, ulan şu six packi çıkarmam lazım artık diye moral bozuyorsam ve iştahım yoksa o gün biraz hafif yiyorum...
Moralim iyiyse iştahımda varsa abartıyorum yemeği, ama tabii Karatay beslenmesinde serbest olan yemeklerle...
En iştahsız günümde ki yemeğim şuna benzer:
Sabah: Krep (3 yumurta, lor peyniri, laktozsuz süt ve kepek unu ile yapılan) yanında yağlı peynir ve çay
Öğlen: Hafif bir sebze yemeği yanında 1 dilim ekmek, büyük derin tabak da kocaman bir marul salatası (salatada kullandıklarım: marul, yeşil soğan, dereotu, kara lahana, mısır, ton balığı, limon-sirke ve bol zeytinyağı)
Akşam: Krep yanında yağlı peynir ve çay
İştahlı olduğum bir günde ki beslenmem:
Sabah: Mercimek çorbası, ardından krep yanında yağlı peynir üstüne ceviz serpilmiş ve ayran yanında domates salatası (salatada kullandıklarım: domates, biber, soğan, yeşil soğan, limon-sirke, bol zeytin yağı)
Öğlen: Çorba (mercimek yada domates),kırmızı et yemeği, bulgur pilavı, marul salatası.
Antreman öncesi: 200gr haşlanmış ve tereyağında kavrulmuş tavuk göğüsü, yanında yoğurt ve ayran, yanında marul salatası.
Akşam: Çorba, sebze yemeği, bulgur pilavı, domates salatası, ayran.
Öğün aralarında: Fındık, fıstık, ceviz, ton balığı.
Yaptığım beslenmeler hep buna benzer sağlıklı öğünleri kombinasyonu şeklinde dir.
Çok motomot bir beslenmem yok iştahıma göre sağlıklı belenme öğünlerini, canım hangisini istiyorsa alır tüketirim
Asla tüketmediklerim: günlük 1 dilimden fazla asla ekmek yemem, çayım şekersizdir çoğunlukla yeşil çay çok nadir siyah çay içerim, tatlı çikolata çok nadir sadece antremanım çok sert geçmişse kortizol salgılanacakmı salgılanmıyacakmı diye şüphe de kalırsam gider bir gofret yerim, kola-bira vb. asla tüketmiyorum, sadece özel günlerde alkol alırım çok nadir, meyve asla tüketmem, cips vb. 1 senedr yemiyorum, beyaz pirinç ve patates kızartması 6 aydır ağzıma sürmedim canımda çekmiyor
Saygılar kolay gelsin
güzel bi beslenme olmuş başarıların devamını dilerim sporcular için modifiye bir karatay diyeti kitabı bu gün aldım bende başlıyorum inşallah hayırlısı olur aslında benim arayışım beslenmeyi yaşam tarzına çevirmek zor olmuycak ama zararsız ve tamamen sağlıklı olmasını istiyorum karbonhidratları pek sevmem çünkü insanları halsizleştiriyo bu karatay diyeti benlik bişey sağolasın zten tanimdeki bi sorundan dolayı allerjik kızarma falan çok hassas york testi yaptırdım orda inek sütü yumurta ve en çok ta buğday ürünlerine karşı allerjim olduğunu öğrendim tam benlik bi diyet süt yumurta yemeden duramam ama buğday zaten yemiyorum
kitabı bu gün aldım bende başlıyorum inşallah hayırlısı olur aslında benim arayışım beslenmeyi yaşam tarzına çevirmek zor olmuycak ama zararsız ve tamamen sağlıklı olmasını istiyorum karbonhidratları pek sevmem çünkü insanları halsizleştiriyo bu karatay diyeti benlik bişey sağolasın zten tanimdeki bi sorundan dolayı allerjik kızarma falan çok hassas york testi yaptırdım orda inek sütü yumurta ve en çok ta buğday ürünlerine karşı allerjim olduğunu öğrendim tam benlik bi diyet süt yumurta yemeden duramam ama buğday zaten yemiyorum
Son düzenleme:
Al Neri
Üye
Sayın heldic
Buna göz ardı etmek demeyelim.Aslında hepimiz aynı şeyi anlatıyoruz.'Doğru zamanda' tüketildiğinde meyvelerin,fruktozdan gelen zararını minimuma indirgemiş oluyoruz.Meyve yemek için sabahları iyi bir tercih.Bunun harici zamanlarda sizinle aynı fikirde olduğumu ifade etmek istiyorum.
Teşekkürler.
Buna göz ardı etmek demeyelim.Aslında hepimiz aynı şeyi anlatıyoruz.'Doğru zamanda' tüketildiğinde meyvelerin,fruktozdan gelen zararını minimuma indirgemiş oluyoruz.Meyve yemek için sabahları iyi bir tercih.Bunun harici zamanlarda sizinle aynı fikirde olduğumu ifade etmek istiyorum.
Teşekkürler.
karatay diyetinde ekmeğin her türlüsü yasak. bulgur pilavından da bahsetmemiş ama o da yok anladığım kadarıyla.
fakat tam tahıllı , bol kepekli, çavdarlı ekmeklerin ve bulgurun glisemik indeksleri de oldukça düşük. bunlar da kan şekerini aniden yükseltmiyorlar.
bunları yemeyin demesinin sebebi nedir?
fakat tam tahıllı , bol kepekli, çavdarlı ekmeklerin ve bulgurun glisemik indeksleri de oldukça düşük. bunlar da kan şekerini aniden yükseltmiyorlar.
bunları yemeyin demesinin sebebi nedir?
Vallahi arkadaşlar belki inanmıyacaksınız ama gerçekten yalan söyleyecek halim yok size en başta kendimi kandırmış olurum;
Bugün yeni ay başlangıcım vardı, ölçülerim alındı tekrar, şuan hala daha onun şokundayım zaten, 2-3 kez ölçtürdüm hocaya gözümle göreceğim dedim...
Bu ayın rekortmeni biceps ile bel!!! Biceps 3cm artmış, bel 3cm incelmiş...
Saçma sapan diyetler+hiit kardio yaptığım ay belden 1cm verdim, bu ay sıfır kardio yaptım ama beslenme olarak karatay beslenmesine geçtim tam 3cm verdim!!!
Karatay beslenmesi diyorum haaa, ketojenik filan değil yani yiyorum Kh ama sadece Canan Karatayın bunlardan yiyin sağlıklı Kh bunlardır dediklerinden yiyorum, yani sıfır Kh da değilim düşünün yani heralde tutup ketosise soksam vücudu heralde 1-2 ayda bitiricem yağlanma işini...
Ve aynı şekilde diğer şoku bicepste yaşıyorum; ben bicepsi sadece 2 hareket toplamda 6 set yaptım bu ay, tricepsde aynı şekilde abartı değildi hareketi azdı...
3er setli 4 hareketli girdiğim bölgelerde 1-2 cm ya var ya yok, ama en az çalıştırdığım kolda tam 3cm büyüme var şaka gibi yaaaaaa...........
Şuan hala daha şoktayım özellikle bazı konularda bildiklerim yıkıldı yani, şimdi oraları tamamen yıkıp yeniden inşaa ediyorum kafamda, hazım ve algılama safhasındayım sizin anlayacağınız
Kısacası meyveyi sallayın aga
karatay dietini araştırdım da enteresan geldı. bugune kadarkı bıldıgımız cogu seyı yerle bır etmıs. en dıkkat cekıcı olanıda sık yemek yemeyın, ogunlerı sıkı tutun. genelde az ve sık yemek onerılırdı. gercı bu ıslerde ıyıce kafa karıstırmaya basladı. herkes ayrı telden calıyor. ısın bırde ne yemelıyız kısmı var. tahıl yemeyın meyva yemeyın yumurta yemeyın ee ne yıyelım ?
ZeusS_
Yeni Üye
Karatay beslenmesinin en fazla eleştirdiği ve kesinlikle yemeyin dediği şeylerden biri rafine ürünler!
Bu yüzden eleştirdiklerinin içine protein tozları da giriyor!
Çünkü bizim iddiamız hiç Kh olmasa bile rafine ürünse yine yağlanma sebebi dir!
Zaten protein tozlarının bir miktar yağlanma yaptığı aşikar, tecrübe ile sabit bu gerçek de bizi doğruluyor
Ekmeğin her türlüsünün yasak olmasının sebebi bu öğütüyor çünkü yine rafine ürün!
Tam tahıl ekmeği diyorsunuz ama yine bütün gıda değil ki, en fazla 3-5 parça bütün tahıl var içinde gerisi öğütülmüş...
Bulgur yasak değil, bütün gıda olan pilavlık bulgur tüketilebilir aşırıya kaçmamak şartıyla...
Daha öğütülmüş olan köftelik bulguru çok tercih etmiyoruz, yasak yani ancak zorunda kalırsak yeriz, yada hiç yemeyiz...
@Therion
Yumurta tam yumurta yiyoruz, yasak değil...
Fermente edilmiş sütlerin de hiç biri yasak değil
neverzz
Üye
25 kg verdım zaten sızın dedıklerınıze gore benım 25 kg daha almam gerekıyormuş
sadece yagı kestım aburcuburu kestım meyve araöğün olarak hep yedım verdıgım kılo bellı 110 cm bel 80 cm indi
Nekadar bi sürede 25 kiloyu verdiniz
Cidade de Deus
Üye
Zaten meyveyı yemekten 2 saat önce veya 2 saat sonra ara öğün olarka tuketıyoruz tok karnına sındırıme yuk bınıyor mayalanıyor faydası gidiyor
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:36 ----------
Tam süre tutmadım ama 1 sene ıcınde oldu hepsi
heldic
forum Kurdu
ara ögün tipli beslenmede bize göre yanlıs geliyor durmadan insulin salgısı sonucta
meyvelerdeki vitamin mineraller kuruyemislerden de alınılabilir sonuc olarak kan sekeride deli gibi dalganmaz