4 sene 3 ay.

[_Dexter]

Son resimlerini özellikle çok beğendim . Gögüsde hacimlenme var önceki fotolarına göre . Fakat takıldığım ve bu vücutta istemediğim bi ayrıntı var Oda kıllar . Tabi bildiğimiz gibi teknoloji çok gelişti . Artık Lazerle ömür boyu kıllarımızdan kurtulabiliyoruz 6-7 içerisinde . Sanırım tüm vucut(Yüz Hariç) 2000 TL gibi bir fiyatı var. Üstelik 12x Taksit imkanı bile sunuyolar . Bence denemelisin bu vücut kıllarla kaplı olmamalı ( Benim Görüşüm tabikide. )

herkezin bir tarzı var belki öyle seviyordur

 

[Ratat]

Son resimlerini özellikle çok beğendim . Gögüsde hacimlenme var önceki fotolarına göre . Fakat takıldığım ve bu vücutta istemediğim bi ayrıntı var Oda kıllar . Tabi bildiğimiz gibi teknoloji çok gelişti . Artık Lazerle ömür boyu kıllarımızdan kurtulabiliyoruz 6-7 içerisinde . Sanırım tüm vucut(Yüz Hariç) 2000 TL gibi bir fiyatı var. Üstelik 12x Taksit imkanı bile sunuyolar . Bence denemelisin bu vücut kıllarla kaplı olmamalı ( Benim Görüşüm tabikide. )

tavsiyen icin sagol, öyle birsey dusunmuyorum.

 

[Azi]

Kıllar erkeksi durmuş...

 

[Ocensers]

Vucut yapin ektomorf sanırım ?

 

[Ratat]

Vucut yapin ektomorf sanırım ?

evet oyle galiba :S

 

[CaglarYildiz]

çok iyi gelişim son fotoda goğüsde gelişmiş uzun zamandır bıkmadan yapabilmende ayrı bir başarı

 

[moothy]

trenbolon kullanmadan önceki foton varmı hiç
merak ettim,onu kullanmadan önceki süreçte gelişimin nasıldı,yani o kadar zaman bir gelişme elde edemediğin içinmi kullanmayı tercih ettin?
şimdiden teşekkürler

 

[Ratat]

trenbolon kullanmadan önceki foton varmı hiç
merak ettim,onu kullanmadan önceki süreçte gelişimin nasıldı,yani o kadar zaman bir gelişme elde edemediğin içinmi kullanmayı tercih ettin?
şimdiden teşekkürler

ilk sayfadaki resim 1.3 ve 5 resim. naturel tren kullanmadan 1 sene önce cekilmis resimler.

bu son resimlerde kurv icinden cekdigim resimler.

 

[MERAKLI]

Gelişim gerçekten güzel. Belliki birşeylerden fazlasıyla fedakarlık yapmışsın.
Omuzlarını bir boksör olarak çok beğendim. Ufak kilo çok tekrar mı yüksek kilo ile mi çalıştın birde rica etsem omuz antrenman programını bizimle paylaşırmısın.
Allah hastalık sakatlık vermesin.
Teşekkürler.

 

[Ratat]

Gelişim gerçekten güzel. Belliki birşeylerden fazlasıyla fedakarlık yapmışsın.
Omuzlarını bir boksör olarak çok beğendim. Ufak kilo çok tekrar mı yüksek kilo ile mi çalıştın birde rica etsem omuz antrenman programını bizimle paylaşırmısın.
Allah hastalık sakatlık vermesin.
Teşekkürler.

3 hafta cok tekrar yapiyorum 8-12 arasi.
1 hafta az tekrar 4-8 arasi

Seated Dumbbell Deltoid Presses
15kg x 15
25kg x 6
isinmak icin.
37.5kg x10-12
40kg x 8-10
42.5kg 8

Front Dumbbell Raises one arm
hafif kg 15 tekrar
10x 20kg
10x 20kg
8x 25kg

Bent-Over Dumbbell Lateral Raises
3 sett yapiyorum hafif cok tekrar.


agir hafta kg yukseldioyorum tekrarlari azaldiyorum.
yapidigim 2-3 harekatdaha var ama isimlerini bilmiyorum.

 

[nuxi]

vala sonuç harika olmuş...

4 sene çok uzun bir süre yaaa ...

 

[Ratat]

dun cekdigim bi resim.

 

[nuxi]

ooOO vala olmuş yaaaa... olmuş olmuş


helal ..

ne zaman dur diyeceksin ???

gittiği yere kadar mı

 

[Ratat]

ooOO vala olmuş yaaaa... olmuş olmuş


helal ..

ne zaman dur diyeceksin ???

gittiği yere kadar mı

tskrler.
87-90kg saf kas hedef

onun icin ilk 102-105kg kadar cikmam lazim :S

 

[Control]

Hocam çok iyi ya. Dergi kapaklarında ki modeller gibisin

 

[Mithat]

Aynalı foto bomba valla tebrikler. .: )thums:

 

[Ratat]

Aynalı foto bomba valla tebrikler. .: )thums:

tskrler.
aynali foto 20 aylik antraman dan sonra cekilmis en eski resimlerden biri. kg 75-80kg arasiydi. bakalim simdi 92-93kg yum yaza diettden sonra nasil bi vucut ortaya cikacak

 

[DEXONİA]

Hocam omuzlarınız gerçekten çok iyi 2 soru soracam

1.Front raise hareketini tek el ile mi yapıyorsunuz yani sağ elle 10 tekrar sonra dambılı öbür ele alıp 10 tekrar şeklinde mi?
2.Sağ omuz başım sol omuz başına göre daha iyi gelişmiş ve büyük bunları eşitlemek için vereceğiniz tavsiyeler var mı?

Teşekkürler

 

[Ratat]

Hocam omuzlarınız gerçekten çok iyi 2 soru soracam

1.Front raise hareketini tek el ile mi yapıyorsunuz yani sağ elle 10 tekrar sonra dambılı öbür ele alıp 10 tekrar şeklinde mi?
2.Sağ omuz başım sol omuz başına göre daha iyi gelişmiş ve büyük bunları eşitlemek için vereceğiniz tavsiyeler var mı?

Teşekkürler

yorum icin tskrl.
sag sol durmadan yapiyorum ikiside 10 olasiya kadar. yukariya geldimmi dumbbellar duz tutuyorum yani elim yumruk vuracak gibi öne bakiyor. ve indirirken dönduruyorum.

kg aldikca duzelir diye dusunuyorum omuz basin. benimde oyle bi sorunum var az da olsa.

 

[TheSingleWolf]

Gerçekten çalışarak düzgün bir vücuda sahip olmuşsun.Kanatlar omuzlar iyi.Aman hasta olupta kondisyondan antreman verimliliğinden düşme.Malum Norveçtesin sanırım.Ben pert oldum.