Jacques Reverdi
Üye
walla, sade yulaf ezmesinden 1 kaşık aldıktan sonra o muzu yemek kadar tatlı birşey yok
bende şuana kadar herhangi bir bulantı yapmadı, nerdeyse 10 gündür her sabah 1 tane yiyorum, yulafla gayet güzel gidiyor tavsiye ederim 
J.Reverdi yağ yakımı günlüğü...
- Konuyu başlatan Jacques Reverdi
- Başlangıç Tarihi
walla, sade yulaf ezmesinden 1 kaşık aldıktan sonra o muzu yemek kadar tatlı birşey yok
bende şuana kadar herhangi bir bulantı yapmadı, nerdeyse 10 gündür her sabah 1 tane yiyorum, yulafla gayet güzel gidiyor tavsiye ederim 
Kurosaki
Üye
Tavuk çevirme her ne kadar derisiz de olsa bence yememelisin. Ekmeği tamamen bırakmalısın. Yumurtanın sadece beyazını yemen senin açından daha iyi olur. Bir de yağ yakımını hızlandırmak için bazı body yaptığın günlerin yerine kardiyo günü koymalısın. Ekmek arası tavuk döneri kesinlikle yememelisin. Akşam yemeklerinde özellikle yiyebildiğin kadar salata ye. Karbonhidrat alımını sadece salatalardan karşılayabilirsin, zaten yulafla beraber epey bi karbonhidrat almış olursun. Bunlarla beraber gayet de iyi bir sonuç alacağını düşünüyorum.
Saygılar.
Saygılar.
Jacques Reverdi
Üye
yorum için teşekkürler, fakat haftanın 3 günü sabahtan aksama kadar okulda oldugum icin ekmek arası dönerden baska sansım yok, veya aç kalmam gerekiyor
yumurtanın sadece beyazını yiyorum zxaten sadece 1 tanesinin sarısını yiyorum.
kardiyoya baslayacagım fakat sıanvlar yaklastıgı icin şu aralar sadece body e vakit ayırabiliyorum. sınavlar bittikten sonra her gün kardiyo da yapacağım.
maalesef yurtta kaldıgım icin salata imkanı olmuyor aksamları.
Jacques Reverdi
Üye
11. Gün (25.03.2012)
evet arkadaşlar, bugun serbest gün yaptım bünyeyi şaşırtmak için... yediklerimi yazıyorum..
sucuklu kaşarlı 2 yumurtalı omlet, 1 dilim peynir. 5 dilim salam, 10 11 tane zeytin,yarım domates, 1 kol böreği(kıymalı),40 gr fıstık ezmesi(çikolatalı),1 dilim ekmek.
80-90 gram badem
whopper menü(büyük boy) soslar fazlaydı.
1 dilim baklava
1 tane supangile
2 bira
2 tane ceviz sucuğu.
yarından itibaren diyete devam...
evet arkadaşlar, bugun serbest gün yaptım bünyeyi şaşırtmak için... yediklerimi yazıyorum..
sucuklu kaşarlı 2 yumurtalı omlet, 1 dilim peynir. 5 dilim salam, 10 11 tane zeytin,yarım domates, 1 kol böreği(kıymalı),40 gr fıstık ezmesi(çikolatalı),1 dilim ekmek.
80-90 gram badem
whopper menü(büyük boy) soslar fazlaydı.
1 dilim baklava
1 tane supangile
2 bira
2 tane ceviz sucuğu.
yarından itibaren diyete devam...
Son düzenleme:
RaJeV
Üye
Serbest gün diye iyice abartmışsın
Bence vucüdü şaşırtmak istiyorsan serbest gün yerine serbest öğün yap daha iyi olur. Bir whopper menü ile falan şaşırtmayın ne yararı var ki gidin dolu dolu meyve yiyin bal yiyin kaymak yiyin ne bilim daha doğal ama yasaklı olanları yemeniz de fayda var.
Ayrıca yumurtaları sarı ve beyaz şekilde ayırmayın tüm şekilde 3 tane yerseniz yeterli olacaktır thums:
Jacques Reverdi
Üye
Serbest gün diye iyice abartmışsın
Bence vucüdü şaşırtmak istiyorsan serbest gün yerine serbest öğün yap daha iyi olur. Bir whopper menü ile falan şaşırtmayın ne yararı var ki gidin dolu dolu meyve yiyin bal yiyin kaymak yiyin ne bilim daha doğal ama yasaklı olanları yemeniz de fayda var.
Ayrıca yumurtaları sarı ve beyaz şekilde ayırmayın tüm şekilde 3 tane yerseniz yeterli olacaktır thums:
hocam serbest gün, vucudu şaşırtalım diye kendimi avuttum işin aslı
ama 10 günün sonunda buna ihtiyacım vardı her ne kadar yanlışta olsa diyeti tamamen bırakmaktansa 1 gün böyle ara vermek bana iyi geldi, kaybım illaki vardır ama umarım toparlarım kısa zamanda
yorumunuz içinde teşekkür ediyorum.
Jacques Reverdi
Üye
26.03.2012 (12. Gün)
Sabah 9:00 Kalkıs 2 Tane Oxyelite Pro
9:30 5 yumurta (sadece birinin sarısı.) haşlanmış.
yaklaşık 100 gr yulaf ezmesine 1 muz doğrayıp yaklaşık 300 ml yağsız süt ile yedim.
Tüm gün okuldaydım o yüzden
15:30 1 ekmek arası tavuk döner(110 gr tavuk)
19:00 300-400 gr hamsi tava, yanında bol yeşillik ile. ince dilim çok küçük 1 tane kepekli ekmek.
simdi bel cevresine bir bakayım dedim, 93,5 - 94 çıkıyor. yani 12 günde 1-1,5 cm vermişim. :/
Sabah 9:00 Kalkıs 2 Tane Oxyelite Pro
9:30 5 yumurta (sadece birinin sarısı.) haşlanmış.
yaklaşık 100 gr yulaf ezmesine 1 muz doğrayıp yaklaşık 300 ml yağsız süt ile yedim.
Tüm gün okuldaydım o yüzden
15:30 1 ekmek arası tavuk döner(110 gr tavuk)
19:00 300-400 gr hamsi tava, yanında bol yeşillik ile. ince dilim çok küçük 1 tane kepekli ekmek.
simdi bel cevresine bir bakayım dedim, 93,5 - 94 çıkıyor. yani 12 günde 1-1,5 cm vermişim. :/
Jacques Reverdi
Üye
27.03.2012 (13. Gün)
07:00 Kalkış
07:15 Kahvaltı 100 gr yulaf ezmesine 1 muz doğrayıp yaklaşık 300 ml yağsız süt ile yedim. erken okula gitmem gerektigi icin yumurta yiyemedim. Oxyelite proyu almayı unuttugum icin kahvaltıdan sonra 2 tane aldım
15:15 200 gr tavuk ızgara yanına 1 domates 1 biber(ızgarada). 200 gr yoğurt. 9 tane badem.
16:00 1 oxyelite pro
16:15 - 17:40 Antrenman (Başlıktaki Göğüs-Kanat Antrenmanı + olarak 25 dk karın çalıştım.)
18:15 1 büyük tabak misket köfte. (11 tane falan köfte (köfteler orta boydu, küçük değil. bu pınarın dondurulmuş misket köfteleri kadar boyutu.), 8-9 parçada küçük dilimlenmiş patates.)
Ekmek tüketmiyorum.
günü böyle kapatmıs oldum.
07:00 Kalkış
07:15 Kahvaltı 100 gr yulaf ezmesine 1 muz doğrayıp yaklaşık 300 ml yağsız süt ile yedim. erken okula gitmem gerektigi icin yumurta yiyemedim. Oxyelite proyu almayı unuttugum icin kahvaltıdan sonra 2 tane aldım
15:15 200 gr tavuk ızgara yanına 1 domates 1 biber(ızgarada). 200 gr yoğurt. 9 tane badem.
16:00 1 oxyelite pro
16:15 - 17:40 Antrenman (Başlıktaki Göğüs-Kanat Antrenmanı + olarak 25 dk karın çalıştım.)
18:15 1 büyük tabak misket köfte. (11 tane falan köfte (köfteler orta boydu, küçük değil. bu pınarın dondurulmuş misket köfteleri kadar boyutu.), 8-9 parçada küçük dilimlenmiş patates.)
Ekmek tüketmiyorum.
günü böyle kapatmıs oldum.
Son düzenleme:
Jacques Reverdi
Üye
28.03.2012 (14. Gün)
10:00 Kalkış 2 Tane Oxyelite Pro.
10:45 5 yumurta (sadece birinin sarısı.) haşlanmış.
yaklaşık 100 gr yulaf ezmesine 1 muz doğrayıp yaklaşık 300 ml yağsız süt ile yedim.
12:15 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
16:15 200 gr tavuk, 1 domates ve 1 biber (ızgarada.) 200 gr yoğurt. 1 ince dilim ekmek.
17:30-18:50 Antrenman. (Omuz-Kol)
20:00 Yarım Çevirme Tavuk (derisiz.) yanına yeşillik.(yağsız tuzsuz). 1 bardak çay(şekersiz)
10:00 Kalkış 2 Tane Oxyelite Pro.
10:45 5 yumurta (sadece birinin sarısı.) haşlanmış.
yaklaşık 100 gr yulaf ezmesine 1 muz doğrayıp yaklaşık 300 ml yağsız süt ile yedim.
12:15 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
16:15 200 gr tavuk, 1 domates ve 1 biber (ızgarada.) 200 gr yoğurt. 1 ince dilim ekmek.
17:30-18:50 Antrenman. (Omuz-Kol)
20:00 Yarım Çevirme Tavuk (derisiz.) yanına yeşillik.(yağsız tuzsuz). 1 bardak çay(şekersiz)
RaJeV
Üye
Oxy eliti niye böyle kullanıyorsun anlamadım. Kalktığında 1 tane atacaksın. Antremandan önce de ya 1 yada 2 tane bünyeye göre değişiyor. Ama önemli olan antreman öncesi kullanmak ama siz tam zıttını yapıyorsunuz. Böyle verim alamazsınız oxy elitten duh
12:15 de taze sıkılmış portakal suyunun yanında 100-150 kaşar yersen iyi olur. 16:15 deki ekmeği çıkartabilirsiniz. Yine tekrar diyorum yumurtaların sarısını ayırmak çok ama çok büyük bir yanlış! Çay'da yeşil içebilirsinthums:
Jacques Reverdi
Üye
yorumun için teşekkür ediyorum.
sabah oxyeliteyi 2 tane almamdaki sebep, öğlen yemegiyle sabah arasında büyük boşluk oldugu icin daha tok tutması, öyle de yapıyor ama dediğin gibi antremandan önce 2 taneyi deneyeceğim sabah 1 tane alıp
öğlen ekmek yemiyorum genelde ama, dün yedigim tavuk sote şeklindeydi ve baya acıydı biraz da , avusunu almak icin yedim
yumurtanın sarısını ayırmanın yanlış oldugunu biliyorum aslında, fakat sivilce sorunum da çok oluyor, bünyem biraz hasas galiba bu konuda, 3 tane tam yumurta yedigim dönemlerde sivilcelenmem baya oluyor.
yeşil çay aslında günde 1 2 kere içiyorum fakat buraya yazmıyordum, bundan sonra yazarım.
bu arada, bu sabah aç karnına belimi ölçtüm 89 çıktı, birkaç kere ölçtüm aynı hep. gerçekten ilerlemeyi görünce insan daha çok gaza geliyor
yavaş ta olsa ilerleme war çok sevindirici bu.tekrar teşekkür ediyorum
Jacques Reverdi
Üye
10:00 Uyanış - 2 Oxyelite pro.
10:45 5 yumurta (sadece birinin sarısı.) haşlanmış.
yaklaşık 100 gr yulaf ezmesine 1 muz doğrayıp yaklaşık 300 ml yağsız süt ile yedim.
16:00 1 tavuk döner ekmek arası.(yaklaşık 110 gr tavuk)(Bütün gün okulda oldugum icin)
18:00 1 oxyelite pro
20:45 200 gr tavuk ızgara, yanında 1 domates 1 biber(ızgarada), 200 gr yoğurt, 1 ince dilim ekmek.
aksam yemegi biraz gec oldu bugunluk. yoğundum biraz. günü böyle kapattık.
10:45 5 yumurta (sadece birinin sarısı.) haşlanmış.
yaklaşık 100 gr yulaf ezmesine 1 muz doğrayıp yaklaşık 300 ml yağsız süt ile yedim.
16:00 1 tavuk döner ekmek arası.(yaklaşık 110 gr tavuk)(Bütün gün okulda oldugum icin)
18:00 1 oxyelite pro
20:45 200 gr tavuk ızgara, yanında 1 domates 1 biber(ızgarada), 200 gr yoğurt, 1 ince dilim ekmek.
aksam yemegi biraz gec oldu bugunluk. yoğundum biraz. günü böyle kapattık.
Jacques Reverdi
Üye
30.03.2012 (16. Gün)
7:00 Uyanış 2 Oxyelite Pro
7:30 Çok erken okula gitmem gerektigi icin yumurta haşlayamadım, 50 gr peynir yedim. 100 gr yulaf 300 ml yağsız süt 1 tane muzu karıştırıp yedim.
9:30 Yeşil Çay
13:30 200 gr tavuk ızgara,yeşillik ve 1 domates. 30-40 gr ketçap.
16:00 1 Elma
16:45 1 oxyelite pro
17:25 - 18:45 Ağırlık Antrenmanı (Göğüs-Kanat, 20 dk da karın.)
19:30 Tavuk Göğüs Haşlama yemeği(limonla) , yanında 1 kase cacık.(yağsız)
Gün böyle kapanmış oldu.
7:00 Uyanış 2 Oxyelite Pro
7:30 Çok erken okula gitmem gerektigi icin yumurta haşlayamadım, 50 gr peynir yedim. 100 gr yulaf 300 ml yağsız süt 1 tane muzu karıştırıp yedim.
9:30 Yeşil Çay
13:30 200 gr tavuk ızgara,yeşillik ve 1 domates. 30-40 gr ketçap.
16:00 1 Elma
16:45 1 oxyelite pro
17:25 - 18:45 Ağırlık Antrenmanı (Göğüs-Kanat, 20 dk da karın.)
19:30 Tavuk Göğüs Haşlama yemeği(limonla) , yanında 1 kase cacık.(yağsız)
Gün böyle kapanmış oldu.
Jacques Reverdi
Üye
Arkadaşlar bu arada bugun antremandan önce ölçü aldım yeni ölçülerimi hemen sizlerle paylaşayım.
30.03.2012(SOĞUK)
BEL 92,5
GÖĞÜS 107
OMUZ 124,5
KOL 35
30.03.2012(SOĞUK)
BEL 92,5
GÖĞÜS 107
OMUZ 124,5
KOL 35
Jacques Reverdi
Üye
31.03.2012 (17. Gün)
10:00 Uyanış - 2 Oxyelite pro.
10:45 5 yumurta (sadece birinin sarısı.) haşlanmış.
yaklaşık 100 gr yulaf ezmesine 1 muz doğrayıp yaklaşık 300 ml yağsız süt ile yedim.
15:00 200 gr tavuk ızgara,1 domates 1 biber, 100gr yoğurt , 10 tane badem.
16:00 1 Oxyelite Pro
16:15-17:40 Antrenman.(başlıktaki omuz-kol. ona, dumbbell curl ve omuz öne açış ekledim.)
17:50 1 tane elma
19:45 200 gr tavuk ızgara, yanında 1 domates 1 biber(ızgarada), 1 ince dilim ekmek.
bugunu böyle kapattık, antrenmandan önce tartıldım ayakkabılarla vs, 77,1 kg a düşmüşüm. yarın off gün, beslenmedede serbest gün
10:00 Uyanış - 2 Oxyelite pro.
10:45 5 yumurta (sadece birinin sarısı.) haşlanmış.
yaklaşık 100 gr yulaf ezmesine 1 muz doğrayıp yaklaşık 300 ml yağsız süt ile yedim.
15:00 200 gr tavuk ızgara,1 domates 1 biber, 100gr yoğurt , 10 tane badem.
16:00 1 Oxyelite Pro
16:15-17:40 Antrenman.(başlıktaki omuz-kol. ona, dumbbell curl ve omuz öne açış ekledim.)
17:50 1 tane elma
19:45 200 gr tavuk ızgara, yanında 1 domates 1 biber(ızgarada), 1 ince dilim ekmek.
bugunu böyle kapattık, antrenmandan önce tartıldım ayakkabılarla vs, 77,1 kg a düşmüşüm. yarın off gün, beslenmedede serbest gün
Jacques Reverdi
Üye
Bugun serbest gündü, biraz abarttım. yarın diyete kaldıgım yerden devam
Jacques Reverdi
Üye
02.04.2012 (19. Gün)
09:00 Uyanış - 2 Oxyelite pro
09:30 100 gr yulaf, 300 ml yağsız süt, 1 tane muz karıştırıp yedim. yumurta haşlayamadım, 50 gr peynir yedim.
14:30 Tüm gün okulda oldugum icin 1 ekmek arası tavuk döner(yaklaşık 110 gr)
17:30 1 Oxyelite Pro + 1 elma.
19:15 200 gr tavuk ızgara,1 domates 1 biber, 200 gr yoğurt, 1 dilim ekmek.
gün böyle kapandı.
09:00 Uyanış - 2 Oxyelite pro
09:30 100 gr yulaf, 300 ml yağsız süt, 1 tane muz karıştırıp yedim. yumurta haşlayamadım, 50 gr peynir yedim.
14:30 Tüm gün okulda oldugum icin 1 ekmek arası tavuk döner(yaklaşık 110 gr)
17:30 1 Oxyelite Pro + 1 elma.
19:15 200 gr tavuk ızgara,1 domates 1 biber, 200 gr yoğurt, 1 dilim ekmek.
gün böyle kapandı.