Ekmek besin değerleri....

[okaaan]

NORMAL EKMEK

İçindekiler
Buğday unu, içme suyu, maya, tuz, ekmek katkı maddesi, enzim, antioksidan

1 ince dilim ekmek değerleri ( 25 gr. )
Enerji...................68 kalori
Karbonhidrat ....... 15 gram
Protein................. 2 gram
Kalsiyum …………….26 mg.
Demir…………………..0.4 mg.
Niasin…………………..0.3 mg. ​

NOT:İçeriğindeki kompleks karbonhidratlarla kan şekerini dengede tutar, tatlı isteğini azaltır.
Kahvaltı için de 3 dilim ekmek yeterlidir. Daha fazlası kiloya neden olur.

Meyve ve sebze gibi vitamin kaynağıdır (B1, B6 ve niasin kaynağı).

​

 

[lkmnsrt]

yani bir tam ekmek 200 gram ise burdaki tabloyu 8le çarpıp bir tam ekmek yediğimizde elde ettiğimiz değerlere bakmak lazım

o halde
bir tam ekmekte

Enerji...................544 kalori
Karbonhidrat ....... 120 gram
Protein................. 16 gram
Kalsiyum …………….208 mg.
Demir…………………..3,2mg
Niasin…………………..2,4mg


yani 90 kilo bi adam kg başına 4 gram karbonhitrat alması lazım 3 tane ekmek mi yemeli. şimdi bunun net bi açıklaması ne olabilir tam olarak

 

[SteeLHammeR]

Neden bütün karbonhidrat ihtiyacını ekmekten karşılama gibi bir derdin var anlayamadım.

 

[Mrozguryilmaz]

beyaz undan yapılan bir ekmeğin neresi kompleks anlamadım ?

 

[pashazade]

ben tek öğünde bir bütün ekmek daha fazlasınıda yerim günde 4-5 ögün yemek yerim fındık fıstık gibi ürünleri aklınıza ne gelirse yerim ama kilom hiç degismio boyum 1.80 kilom 66 biraz kilo almak istiom 10 ekmekmi yemem lazım

 

[zumruduanka]

tiroid hormonuna baktırman lazım

 

[jimraynor]

Ekmeklerin besin değerlerinde ki karbonhidrat miktarı %40-50 arasıdır. %60 çok uçuk bir karbonhidrat değeri.

Code food archive'e göre 100 gram ekmekte 43 gram karbonhidrat bulunur.
Uno'nun tam buğday ekmeğinde 100 gramda 40 gram karbonhidrat bulunur.
Çavdar ekmeğinin 100 gramında 45 gram karbonhidrat bulunur.
Kepekli ekmeğin 100 gramında 46 gram karbonhidrat bulunur.
Beyaz ekmekte 100 gramında 50 gram karbonhidrat bulunur üstelik gi'si yüksek olduğu için hipoglisemiye neden olabilir yağlandırır kas yıpranmasına neden olur şeker hastalığını tetikler..

 

[heldic]

dunyada ekmegin saglikli oldugunu yazan tek yer burasi herhalde

 

[AkrepHan]

hayır haberlerdede çıktı ekmeğin sağlıklı olduğu bilimsel olarak kanıtlandı kan şekerini aniden yükselttiği için yağlanma yapıyor tamam ama kardiyosunu düzgün yapan bi adam aşırıya kaçmadığı sürece kilo vermesi ekmek yüzünden durmaz.

 

[Felhan]

heldic in dediği gibi dünyada ekmeğin sağlıklı olduğunu yazan tek yer burası . Ekmek yemeyin yinede siz ekmek boş bi yararı yok sadece karın doyurmak için bb cilerin karınlarını doyurmak gibi bi derdi yok o yüzden bu sporu yapıyosanız ekmekten uzak durun derim

 

[heldic]

ekmek tabikide sagliksiz fakat bu kadar insani doyurmanin baska yolu yok maalesef

 

[FiestaCondom]

Almanyada proteinli ekmekler var 100 graminda 8 gr filan kh var keske burdada olsa

 

[fırathan]

hayır haberlerdede çıktı ekmeğin sağlıklı olduğu bilimsel olarak kanıtlandı kan şekerini aniden yükselttiği için yağlanma yapıyor tamam ama kardiyosunu düzgün yapan bi adam aşırıya kaçmadığı sürece kilo vermesi ekmek yüzünden durmaz.

bilimsel olarak kanıtlandı demesen her başlıkta çünkü televizyonda duyduğun her şeye bilimsel diyorsun bir hevesle bilgi vermek istiyorsun sana cevap vermeseler yanlış bilgilenecek insanlar

 

[oktayd]

hayır haberlerdede çıktı ekmeğin sağlıklı olduğu bilimsel olarak kanıtlandı kan şekerini aniden yükselttiği için yağlanma yapıyor tamam ama kardiyosunu düzgün yapan bi adam aşırıya kaçmadığı sürece kilo vermesi ekmek yüzünden durmaz.

buram buram cehalet akmakta.
dışarı da ne gramı ne unu ne odunu ne de besin degeri belli olmayan ekmek adı altında satılan şeyden mi hayır bekleyecegiz ?

yılllarca ne idügü belirsiz ekmekler yedirdiler bu halka.
içinden cıkmayan kalmadı...

5 aydan beri ekseriyetle ekmek yemekteyim o da tam bugday ekmegi.

17 yasındaki bir cocugun ekmegin saglıklı oldugunu iddia etmesi korkunç.
iyice cılkı cıktı forumun gerçekten.

 

[Dynamo]

hayır haberlerdede çıktı ekmeğin sağlıklı olduğu bilimsel olarak kanıtlandı kan şekerini aniden yükselttiği için yağlanma yapıyor tamam ama kardiyosunu düzgün yapan bi adam aşırıya kaçmadığı sürece kilo vermesi ekmek yüzünden durmaz.

Kendini avutma. Ekmek sağlık için uygun değil.

 

[heldic]

ekmek sadece ucuz baska birseyi yok ekmek olmazsa toplumda ac insan cok olurdu isyan savas v.s gibi seyler olurdu tahıl insanları uysal itaatkar yapıyor

 

[Dexter_Morgan]

hayır haberlerdede çıktı ekmeğin sağlıklı olduğu bilimsel olarak kanıtlandı kan şekerini aniden yükselttiği için yağlanma yapıyor tamam ama kardiyosunu düzgün yapan bi adam aşırıya kaçmadığı sürece kilo vermesi ekmek yüzünden durmaz.

bu forumda beyaz ekmeği savunanı da gördüm ya, ne diyim.

 

[Phil_Heath]

beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tüketin...

 

[fgroan]

beyaz ekmegin sagliksiz oldugu soyleniyor. kepek cavdar gibi ekmekler gayetsaglikli. hele ben ihe nin ekmeklerine bayiliyorum

 

[egeos123]

arkadaşlar tamam beyaz ekmeği anladık kan sekerini fırlatıyo da kepekli ekmek bulgur pilavı gibi kompleks karbo görevi görmuyomu konu biraz eskide kaldı ama şimdi ben bugün 1somun kepeki ekmek yedim kötümü ettim kilo almak için