Merhaba,
Yazıcağım yazı biraz uzun olabilir ama umarım birileri yardım edebilir. Bu sitede yeniyim ve gerçekten bu işten anlayan birisine çok ihtiyacım var. Başlıktanda anlaşılacağı gibi moralimi bozan konu bacaklarım. Ben Kanada'da yaşıyorum. Hiçbir zaman kilo derdim olmadı (minyon bir kızım) ama bacaklarım hep yağlı oldu. Zayıf olmama rağmen vücudum hep yağlıydı. Geçen sene personal trainer ve diyet uzmanıyla fitnessa başladım. Açıkçası hiç umudum olmamasına rağmen sadece 1,5 ay içinde çok güzel bir vücuda ulaştım. Trainerım'a sadece yağlardan kurtulmak istediğimi, kasların göründüğü bir vücut istemediğimi, yağsız, sıkı ve doğal görünümlü bir vücut istediğimi özellikle belirtmiştim. Bana hiç ağırlık çalışması yaptırmadı onun yerine hep body weight (vücut ağırlığı) egzersizleri yaptık. 2 ay sonunda trainerım işi bıraktı onunla birlikte bende fitnessı bıraktım. SOnuçlardan okadar memnundum ki tatil için Türkiye'ye döndüğümde arkadaşlarım bile aradaki farkı anlamıştı. Ben bunun protein tozuyla alakalı olduğunu düşünüyordum. Her antremandan sonra 1 yemek kaşığı içeren protein tozu içeren shake içiyordum. Aradan 8 ay geçti ben fitnessı bırakınca, yağlar geri döndü. (hatta öncekinden daha fazla yağlanma olduğunu hissediyorum) İlk sorum bu fazla yağlanma sizce protein tozu yardımı almış olmamdan mı kaynaklandı? 4 ay önce başka bir trainer eşliğinde tekrar çalışmaya başladım. Beslenme düzenim bir öncekiyle aynıydı. Tekrar protein shake içmeye başladım. Aradaki tek fark yeni trainerım çok fazla ağırlık çalışması yaptırdı. 2 ay sonra farketmeye başladım ki bacaklarım kesinlikle incelmiyor aksine sıkı bir şekilde kalınlaşıyordu. Neyin ters gittiğini anlamak istediğimde diz kapaklarımın sağ üstlerinde ve farklı yerlerde kaslanma farkettim (kesinlikle bir önceki elde ettiğim sonuç böyle değildi) Şimdi bacaklarım gerçekten çok kalın ve çirkin görünümlü. İçleri yağlı diğer tarafları kaslı abuk subuk bişey oldu. Ne yapmam gerek hiç bilmiyorum. Trainer'ı bıraktım, kendi kendime geçen seferki gibi body weight çalışmaya başladım. Protein tozunuda bırakmalımıyım sizce? Sadece günde 1 yemek kaşığı kadar kullanıyorum. Geçen seferki programımı ve diyet menümü tekrar uygularsam kasların görünümü azaltabilir miyim? Geçen sefer çok güzel feminine görünümlü olmuşlardı. Şimdi hayatımda hiç olmadığı kadar kalınlar. Hep bıraktıktan sonraki yağlanma fazla oldu, hemde yeni trainerımla üstüne ağırlık çalışınca kaslanma fazla oldu. Umarım birileri bana yardım edebilir. Şimdiden çok çok teşekkür ederim.
Yazıcağım yazı biraz uzun olabilir ama umarım birileri yardım edebilir. Bu sitede yeniyim ve gerçekten bu işten anlayan birisine çok ihtiyacım var. Başlıktanda anlaşılacağı gibi moralimi bozan konu bacaklarım. Ben Kanada'da yaşıyorum. Hiçbir zaman kilo derdim olmadı (minyon bir kızım) ama bacaklarım hep yağlı oldu. Zayıf olmama rağmen vücudum hep yağlıydı. Geçen sene personal trainer ve diyet uzmanıyla fitnessa başladım. Açıkçası hiç umudum olmamasına rağmen sadece 1,5 ay içinde çok güzel bir vücuda ulaştım. Trainerım'a sadece yağlardan kurtulmak istediğimi, kasların göründüğü bir vücut istemediğimi, yağsız, sıkı ve doğal görünümlü bir vücut istediğimi özellikle belirtmiştim. Bana hiç ağırlık çalışması yaptırmadı onun yerine hep body weight (vücut ağırlığı) egzersizleri yaptık. 2 ay sonunda trainerım işi bıraktı onunla birlikte bende fitnessı bıraktım. SOnuçlardan okadar memnundum ki tatil için Türkiye'ye döndüğümde arkadaşlarım bile aradaki farkı anlamıştı. Ben bunun protein tozuyla alakalı olduğunu düşünüyordum. Her antremandan sonra 1 yemek kaşığı içeren protein tozu içeren shake içiyordum. Aradan 8 ay geçti ben fitnessı bırakınca, yağlar geri döndü. (hatta öncekinden daha fazla yağlanma olduğunu hissediyorum) İlk sorum bu fazla yağlanma sizce protein tozu yardımı almış olmamdan mı kaynaklandı? 4 ay önce başka bir trainer eşliğinde tekrar çalışmaya başladım. Beslenme düzenim bir öncekiyle aynıydı. Tekrar protein shake içmeye başladım. Aradaki tek fark yeni trainerım çok fazla ağırlık çalışması yaptırdı. 2 ay sonra farketmeye başladım ki bacaklarım kesinlikle incelmiyor aksine sıkı bir şekilde kalınlaşıyordu. Neyin ters gittiğini anlamak istediğimde diz kapaklarımın sağ üstlerinde ve farklı yerlerde kaslanma farkettim (kesinlikle bir önceki elde ettiğim sonuç böyle değildi) Şimdi bacaklarım gerçekten çok kalın ve çirkin görünümlü. İçleri yağlı diğer tarafları kaslı abuk subuk bişey oldu. Ne yapmam gerek hiç bilmiyorum. Trainer'ı bıraktım, kendi kendime geçen seferki gibi body weight çalışmaya başladım. Protein tozunuda bırakmalımıyım sizce? Sadece günde 1 yemek kaşığı kadar kullanıyorum. Geçen seferki programımı ve diyet menümü tekrar uygularsam kasların görünümü azaltabilir miyim? Geçen sefer çok güzel feminine görünümlü olmuşlardı. Şimdi hayatımda hiç olmadığı kadar kalınlar. Hep bıraktıktan sonraki yağlanma fazla oldu, hemde yeni trainerımla üstüne ağırlık çalışınca kaslanma fazla oldu. Umarım birileri bana yardım edebilir. Şimdiden çok çok teşekkür ederim.
Fitness Çalışmalısın Vücut Geliştirme Değil. Kısaca Kardiyo Ağırlıklı Çalışarak Yağlarından Kurtulabilirsin. Protein Tozuna Da İlk 3 Ay Hiç İhtiyacın Yoktu Ama Neyse :S 
