L-ISOLEUCINE: Kas dokusunda metabolize edilen çok özel bir amino asittir ve kas sistemi içinde %14'lük bir kullanım potansyeline sahiptir. Yeterli miktarda alınmaması durumunda kas sistemini koruyamadığı gibi performans artışından da söz edilemez.
L-LEUCINE: Özellikle insülin hormonunun salgılanmaısna yardımcı olan spesifik bir amino asittir böylece kas dokularının yıpranmasına ve bozulmasına engel olur. Kas dokularında %14'lük bir orana sahip olan bu amino asitin eksikliği durumunda ihtiyaçtan fazla protein kullanılması söz konusu olabilir ve malesef kas sisteminin gelişmesi gecikebilir.
L-VALINE:Metabolizmayı uyarıcı etkiye sahip diğer bir özel amino asittir. Kas sistemi ile karaciğer arasında vücudun azot dengesi için azot ve enerji taşımakla görevlidir. Kas liflerinin onarılmasında özellikle gerekli olan bu amino asit %14'lük bir kullanım kapasitesi ile kas sisteminin sigortalarından birisidir. Yeterli miktarda alınmaması, metabolizma içinde negatif hidrojen dengesi oluşturur ve kas siteminin yenilenmesi ve korunması söz konusu olamaz. ( L-ISOLEUCINE, L-LEUCINE, ve L-VALINE, BCAA'ları oluşturan temel amino asitlerdir.)
L-LYSINE: Bütün proteinlerin temel yapısını oluşturur ve erkeklerde 28 yaşına, bayanlarda ise 25 yaşına kadar kalsiyum emilimine yardımcı olduğu için kemik gelişiminde çok önemli rol oynar. Dahası azot dengesinin muhafaza edilmesinde etken bir amino asittir. Vücudun enerji üretmesinde ve kas sisteminin yapılaşmasında en önemli amino asitlerden birisidir. Kas sistemindeki düşük L-Lysine oranı, özellikle kas liflerinin kalınlaşmasına engel teşkil eder.
L-METHIONINE: Karaciğer yağlanmasına engel olan bu önemli amino asit fazla yağların yakılmasınada yardımcı olur. Kas sisteminin zayıflamasını önleyen bir özellikte olan L-Methionine, sindirim sisteminin çok iyi çalışmasına yardımcı olur. Eksikliği durumunda definisyon döneminde elde edilecek kas kalitesive derinliği tatmin edici olmayabilir.
L-PHENYLALANINE: Vücudun merkezi sinir sistemine olan pozitif etkisi dolayısıyla aşırı antrenmanlardan kaynaklanan depresyonu önler. Böylece sıkı yoğun ve şiddetli antrenmanlar ile performans artışı sağlar. Yüksek tansiyonu olan sporcular kullanmamalıdır.
L-THREONINE: Merkezi sinir sisteminde fazla miktarda kullanılan çok önemli bir amino asittir. Ayrıca kalp ve iskelete yakın kas sisteminde fazla miktarlarda mevcuttur. Dolayısıyla kas sisteminin antrenmanlarda iyi bir gelişim sağlayabilmesi için eksiksiz alınmalıdır. Yeterli miktarda alınmaması durumunda beyin ve sinir sisteminin dengesi tehlikeye girebilir ve geçici bilinç kaybı söz konusu olabilir.
L-TRYPTOPHAN: Daha fazla büyüme hormonu salgılanmasına yardımcı olan bu değerli amino asit uyurken ve dinlenirkende gelişen kas sisteminin yapılaşmasına yardımcı olur. Aşırı antrenmanlar sonrası meydana gelen davranış bozukluklarını önelediği ve yağ yakımını hızlandırdığı bilinir. Eksik alınması durumunda kas gelişimini tehtid ettiği bir gerçektir.
Kaynak:Weider
L-LEUCINE: Özellikle insülin hormonunun salgılanmaısna yardımcı olan spesifik bir amino asittir böylece kas dokularının yıpranmasına ve bozulmasına engel olur. Kas dokularında %14'lük bir orana sahip olan bu amino asitin eksikliği durumunda ihtiyaçtan fazla protein kullanılması söz konusu olabilir ve malesef kas sisteminin gelişmesi gecikebilir.
L-VALINE:Metabolizmayı uyarıcı etkiye sahip diğer bir özel amino asittir. Kas sistemi ile karaciğer arasında vücudun azot dengesi için azot ve enerji taşımakla görevlidir. Kas liflerinin onarılmasında özellikle gerekli olan bu amino asit %14'lük bir kullanım kapasitesi ile kas sisteminin sigortalarından birisidir. Yeterli miktarda alınmaması, metabolizma içinde negatif hidrojen dengesi oluşturur ve kas siteminin yenilenmesi ve korunması söz konusu olamaz. ( L-ISOLEUCINE, L-LEUCINE, ve L-VALINE, BCAA'ları oluşturan temel amino asitlerdir.)
L-LYSINE: Bütün proteinlerin temel yapısını oluşturur ve erkeklerde 28 yaşına, bayanlarda ise 25 yaşına kadar kalsiyum emilimine yardımcı olduğu için kemik gelişiminde çok önemli rol oynar. Dahası azot dengesinin muhafaza edilmesinde etken bir amino asittir. Vücudun enerji üretmesinde ve kas sisteminin yapılaşmasında en önemli amino asitlerden birisidir. Kas sistemindeki düşük L-Lysine oranı, özellikle kas liflerinin kalınlaşmasına engel teşkil eder.
L-METHIONINE: Karaciğer yağlanmasına engel olan bu önemli amino asit fazla yağların yakılmasınada yardımcı olur. Kas sisteminin zayıflamasını önleyen bir özellikte olan L-Methionine, sindirim sisteminin çok iyi çalışmasına yardımcı olur. Eksikliği durumunda definisyon döneminde elde edilecek kas kalitesive derinliği tatmin edici olmayabilir.
L-PHENYLALANINE: Vücudun merkezi sinir sistemine olan pozitif etkisi dolayısıyla aşırı antrenmanlardan kaynaklanan depresyonu önler. Böylece sıkı yoğun ve şiddetli antrenmanlar ile performans artışı sağlar. Yüksek tansiyonu olan sporcular kullanmamalıdır.
L-THREONINE: Merkezi sinir sisteminde fazla miktarda kullanılan çok önemli bir amino asittir. Ayrıca kalp ve iskelete yakın kas sisteminde fazla miktarlarda mevcuttur. Dolayısıyla kas sisteminin antrenmanlarda iyi bir gelişim sağlayabilmesi için eksiksiz alınmalıdır. Yeterli miktarda alınmaması durumunda beyin ve sinir sisteminin dengesi tehlikeye girebilir ve geçici bilinç kaybı söz konusu olabilir.
L-TRYPTOPHAN: Daha fazla büyüme hormonu salgılanmasına yardımcı olan bu değerli amino asit uyurken ve dinlenirkende gelişen kas sisteminin yapılaşmasına yardımcı olur. Aşırı antrenmanlar sonrası meydana gelen davranış bozukluklarını önelediği ve yağ yakımını hızlandırdığı bilinir. Eksik alınması durumunda kas gelişimini tehtid ettiği bir gerçektir.
Kaynak:Weider
yahu aldığınız her protein makinadan geçer gibi takır takır aminolara mı dönüşüyo protein yıkımı denen bişey var. protein zinciri karaciğerde aminolara dönüşür bu dönüşüm sırasında bu aminoların bi kısmı kırıma uğrar. bu kırımın hangi oranda olacağını bizim anlamamız imkansız. artı olarak düşük karbo diyetlerinde ağır antreman sırasında aminolar glikojen olarakta kullanılıyo özellikle bcaa aminoları. yani kısa zamanda yoğun amino emilimi oluyo büyük kısmıda bcaa türevi. ağır antreman öncesi yada sonraası amino eksikliyine bağlı kas yıkımını önlemek içinde AA EAA veya BCAA almak kas yenilenmesini hızlandırıyo.