Arkadaşlar herkese merhaba.
uzun süredir forumu takip ediyorum. supplementler ve kas inşaası hakkında okuduklarım daha da kafamı karıştırıyor. tahmin ediyorum ki benim gibi bu bilgileri kafasında toplarlayamayan başka arkadaşlar da vardır.
Kas inşaasındaki basit matematik için hangi ürünün, hangi sırayla ve ne etki ettiğini yazarsanız bir çok kişi bu kaynaktan faydalanacaktır.
Benim en çok merak ettiğim nokta proteinler ve aminoasitlerin kas gelişimine nasıl etki sağladığı. Anladığım kadarıyla proteinler kası besleyen ana unsurlar. aminoasitler ise kas yıkımını engelliyor. peki bunu nasıl yapıyorlar, sırasıyla basit bir şekilde anlatabilirmisiniz?
yani şöyle söylemek gerekirse antreman öncesi / sonrası gerekli destekleri alan bir kişiyi örnek alırsak :
içtiği proteinler ve aminoasitler kana karışıyor, eğer doğru zamanda insülin salgılanırsa, insülin hormonu bunları toplayıp karaciğere mi iletiyor? yoksa zaten kana karışmış olan bu unsurlari direk kas tarafından mı emiliyor ?
insülin bunların etki etmesini nasıl sağlıyor. ayrıca karbonhidrat ve creatine de var. creatine, kasın enerjisini sağlayan ATP miktarını arttırıyor ve anlık güç kazanımı sağlıyor diye biliyorum ama anlattığım gibi hepsi bir yapbozun eksik parçaları gibi kafamda bir türlü büyük resmi oluşturmuyor. hangi ürünün ne zaman alınacağını az çok biliyorum fakat benim öğrenmek istediğim bunun nedenleri ve çalışma mantığı.
Tüm bu (protein, karbonhidrat, creatin, insülin, glutamine, bcaa gibi) parçaların doğru zamanda ve doğru miktarda oyuna ne şekilde girdiğini öğrenirsek herşeyi bir makine gibi kusursuz çalıştırmak hepimiz adına daha kolay olur.
uzun yazdım farkındayım ama bu konuyu derleyip toplayacak bir kaynak gerçekten yeni başlayanlar için çok yararlı olacaktır.
uzun süredir forumu takip ediyorum. supplementler ve kas inşaası hakkında okuduklarım daha da kafamı karıştırıyor. tahmin ediyorum ki benim gibi bu bilgileri kafasında toplarlayamayan başka arkadaşlar da vardır.
Kas inşaasındaki basit matematik için hangi ürünün, hangi sırayla ve ne etki ettiğini yazarsanız bir çok kişi bu kaynaktan faydalanacaktır.
Benim en çok merak ettiğim nokta proteinler ve aminoasitlerin kas gelişimine nasıl etki sağladığı. Anladığım kadarıyla proteinler kası besleyen ana unsurlar. aminoasitler ise kas yıkımını engelliyor. peki bunu nasıl yapıyorlar, sırasıyla basit bir şekilde anlatabilirmisiniz?
yani şöyle söylemek gerekirse antreman öncesi / sonrası gerekli destekleri alan bir kişiyi örnek alırsak :
içtiği proteinler ve aminoasitler kana karışıyor, eğer doğru zamanda insülin salgılanırsa, insülin hormonu bunları toplayıp karaciğere mi iletiyor? yoksa zaten kana karışmış olan bu unsurlari direk kas tarafından mı emiliyor ?
insülin bunların etki etmesini nasıl sağlıyor. ayrıca karbonhidrat ve creatine de var. creatine, kasın enerjisini sağlayan ATP miktarını arttırıyor ve anlık güç kazanımı sağlıyor diye biliyorum ama anlattığım gibi hepsi bir yapbozun eksik parçaları gibi kafamda bir türlü büyük resmi oluşturmuyor. hangi ürünün ne zaman alınacağını az çok biliyorum fakat benim öğrenmek istediğim bunun nedenleri ve çalışma mantığı.
Tüm bu (protein, karbonhidrat, creatin, insülin, glutamine, bcaa gibi) parçaların doğru zamanda ve doğru miktarda oyuna ne şekilde girdiğini öğrenirsek herşeyi bir makine gibi kusursuz çalıştırmak hepimiz adına daha kolay olur.
uzun yazdım farkındayım ama bu konuyu derleyip toplayacak bir kaynak gerçekten yeni başlayanlar için çok yararlı olacaktır.
