• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Atatdemir - 1.5 Yıllık Değişim / Bulk

A

Atatdemir

Üye
Geçen yıl mayıs ayında başladığım zayıflama ve vücudumu şekle sokma yolunda emin adımlarla yürüyorum :)

Bu süreç içerisinde yaklaşık 13-14 kilo verdim ve durmadan devam ettim bu değişimi görünce :)

Bundan sonrada sizin tavsiyeleriniz sonucunda kendime bir yol çizmeyi düşünüyorum.


Fazla uzatmadan before - afterimizi yapalım :)

İlk spora başlamadan önce :
http://img818.imageshack.us/img818/4117/img0150sa.jpg

1 Ay Öncesi :
http://img51.imageshack.us/img51/1927/030gpx.jpg

Ve Son Olarak :
http://img689.imageshack.us/img689/7596/img0781cbu.jpg
http://img560.imageshack.us/img560/8051/img0786jo.jpg
http://img825.imageshack.us/img825/4808/img0783bu.jpg

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:19 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:17 ----------

Spora Başlamadan Önceki Ölçüler:

Boy 1.72
Kilo : 73

Şimdi :
Boy 1.75
Kilo : 58

Ayrıca haftanın Pazartesi - Perşembe - Cumartesi günleri yüzme
Salı ve Çarşamba günleri ise spor salonunda çalışıyorum.
 
Atatdemir dedi:
Geçen yıl mayıs ayında başladığım zayıflama ve vücudumu şekle sokma yolunda emin adımlarla yürüyorum :)

Bu süreç içerisinde yaklaşık 13-14 kilo verdim ve durmadan devam ettim bu değişimi görünce :).
Genişletmek için tıkla...
bence biraz iyi oku.



sadece laf sölemek için gelmiş olmayayım :D helal olsun sana umarm istedğn yere gelmişsindir.bence artk ağırlık antrenmanınıa kesip sadece yüzme yada baska spora geçeblrsn bu sporun boyuna etki etceğni düşünüyorum.bu benim şahsi görüşüm tabiki ama 2 sene sabredip yine bu spora döneblrsn.
 
......

baris4114 dedi:
bence biraz iyi oku.



sadece laf sölemek için gelmiş olmayayım :D helal olsun sana umarm istedğn yere gelmişsindir.bence artk ağırlık antrenmanınıa kesip sadece yüzme yada baska spora geçeblrsn bu sporun boyuna etki etceğni düşünüyorum.bu benim şahsi görüşüm tabiki ama 2 sene sabredip yine bu spora döneblrsn.
Genişletmek için tıkla...

Yorumunuz için teşekkür ediyorum.
Ek takviye almamı önerirmisiniz ?
Protein tozuna başlamayı düşünüyorum ama gereklimidir bilmiyorum ??
 
DganC. dedi:
Güzel yağ yakmışsın. Peki diyet yaptınmı , nasılbir diyet uyguladın ?
Genişletmek için tıkla...

Öncelikle teşekkür ediyorum. Diyete gelicek olursak herhangi bir diyet uygulamadım sadece abur cuburu yağlı yiyecekleri ve kolayı hayatımdan çıkardım. Yüzmeden sonra insan çok acıkıyor genellikle tavuk ve makarna ( yağsız) yiyorum. Onun dışında pek birşey uygulamıyorum.
 
7-8 ayda verilen 13-14 kilo çok abartılacak bir durum değil bunu 3-4 ayda da verebilirdin.ayrıca haftada 2 gün yaptığın ağırlık antrenmanlarının da galiba hakkını tam verememişsin yada beslenme ve dinlenme konusunda hataların var.çok iyi bir sonuç olduğunu düşünmüyorum ben.ama tabi bu kişinin hedeflerine de bağlı.biraz daha ayrıntılı bilgi verebilirdin.
 
zeo64 dedi:
7-8 ayda verilen 13-14 kilo çok abartılacak bir durum değil bunu 3-4 ayda da verebilirdin.ayrıca haftada 2 gün yaptığın ağırlık antrenmanlarının da galiba hakkını tam verememişsin yada beslenme ve dinlenme konusunda hataların var.çok iyi bir sonuç olduğunu düşünmüyorum ben.ama tabi bu kişinin hedeflerine de bağlı.biraz daha ayrıntılı bilgi verebilirdin.
Genişletmek için tıkla...

Spora aslında ilk başta fazlalıklarımı verebilmek için başladım.
Geçen mayıstan temmuz 15' e kadar kiloları zaten vermiştim 58 gibi bir kiloya düşmüştüm. Yaz olduğu için ağırlık çalışamıyordum. Okulların başlamasıyla sınav derken sadece yüzme yapabiliyordum fittness inemiyordum. Bir ara 53 kiloya kadar düştüğüm oldu. Kısacası fitness'i pek düzenli yapamadım ama yüzme ve yürüyüşü aksatmamaya çalıştım. Geçen haftadan itibarende fitness'a ağırlık vermeye başladım. Kısacası fitnessta pek bir sürekliliğim yoktu. Bundan sonra daha iyi olur inş :)

Durmak yok bench_O
 
Bence gereğinden fazla kilo vermişsin.Boyuna göre kilon 68 olmalıydı tabi şahsi düşüncem çünkü forumda kendini o boy ve kiloda zayıf görenler var ondan böyle bir kanıya vardım.Zeo64'e katılıyorum haftada 2 gün yapmış olduğun ağırlık idmanların pek verimli geçmemiş yada beslenmede eksiklerin vardı.Bundan sonra hacimlenmelisin Başarılar...
 
Kursat38 dedi:
Bence gereğinden fazla kilo vermişsin.Boyuna göre kilon 68 olmalıydı tabi şahsi düşüncem çünkü forumda kendini o boy ve kiloda zayıf görenler var ondan böyle bir kanıya vardım.Zeo64'e katılıyorum haftada 2 gün yapmış olduğun ağırlık idmanların pek verimli geçmemiş yada beslenmede eksiklerin vardı.Bundan sonra hacimlenmelisin Başarılar...
Genişletmek için tıkla...

Acaba yüzme ile aynı günde göğüste çalışırsam bir eksisi olurmu ? bench_O
 
atatdemir aslında ortada bir başarısızlık yok.hedefin buymuş,ve olmuş.sana tavsiyem sweatingbullets gibilerinin gereksizliklerine takılmadan yoluna devam etmen ve hedefini biraz kas hacmini artırmaya yöneltmen.birşeyler takılırsa aklına başlık altından da pmden de yardımcı olabilirim.
 
Gülünecek bir durum yok ortada kimse Frank Zane değil yapıcı eleştiride bulunun çocuk fotoğraflarını koymuş sonuçta.

Kardeşim fazlaca kas kütlesi eksiğin var ayrıca çok fazla kilo vermişsin o boya o kilo cidden çok az... Bu düşünceden vazgeçmeni ve biraz hard body olaylarına kafa yormanı araştırmanı dilerim. Şimdi fazla yağlardan arınmışsın ne güzel iyi antrenman ve düzgün beslenme programlarıyla yoluna devam etmeni öneririm.
 
evet artık koparttırmaya basla dostum bırak kılo vermeyı dayan suplement sonra kılo al cok dusuk kılon ol bı 70 akarsın her türlü
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı