Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan FleXoR
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Merhalar hic bir ek besin ozellikle gainerlar normal besinlerin yerini tutamaz. Benim tavsiyem onun yerine daha fazla bulgur pilav yemeniz.

Kilo basina 4-5 gr karbo almaniz faydali olacaktir.
 
benim arkdasım 15 yaşında ve obezite bu hafta salona başlıcak başladığı gün yağ yakıcı kullansa bi sakıncası olur mu ?
 
MaxWeeL dedi:
benim arkdasım 15 yaşında ve obezite bu hafta salona başlıcak başladığı gün yağ yakıcı kullansa bi sakıncası olur mu ?
Genişletmek için tıkla...

Obez birinin bu tur yag yakicilar kullanmasi mantikli degil zaten duzenli spor ve beslenme ile rahat sekilde kilo verecektir. Yag yakimi bolumu sabit basliklarina goz atiniz.
 
brhmcr dedi:
Merhalar hic bir ek besin ozellikle gainerlar normal besinlerin yerini tutamaz. Benim tavsiyem onun yerine daha fazla bulgur pilav yemeniz.

Kilo basina 4-5 gr karbo almaniz faydali olacaktir.
Genişletmek için tıkla...

Cevap için teşekkürler.Esasen bende 4-6gr/kg başına şeklinde almaya çalışıyorum.Fakat karbonhidratı eşit miktarda her öğüne yaymak zor olabiliyor.O nedenle bir öğünde max. ne kadar olmalı sizce?

Birde, işyerinde ara öğün fazla yapamadığımdan dolayı kullanmak istiyorum aslında. (myfitnesspal diye bir program var,oradan yediklerimi takip edip,ort. tüketimlerimi kontrol altında tutmaya çalışıyorum)
Ama tek korkum gainer olması sebebiyle basit carb dan oluşması.Gerçi Serious mass şeker ilavesiz diyor,ama carb'ın nereden geldiğini bilemiyorum.
 
vibrant dedi:
Cevap için teşekkürler.Esasen bende 4-6gr/kg başına şeklinde almaya çalışıyorum.Fakat karbonhidratı eşit miktarda her öğüne yaymak zor olabiliyor.O nedenle bir öğünde max. ne kadar olmalı sizce?

Birde, işyerinde ara öğün fazla yapamadığımdan dolayı kullanmak istiyorum aslında. (myfitnesspal diye bir program var,oradan yediklerimi takip edip,ort. tüketimlerimi kontrol altında tutmaya çalışıyorum)
Ama tek korkum gainer olması sebebiyle basit carb dan oluşması.Gerçi Serious mass şeker ilavesiz diyor,ama carb'ın nereden geldiğini bilemiyorum.
Genişletmek için tıkla...


Max koymak yanlis olur protein hesabinda oldugu gibi kisiden kisiye degisir, ama uzun salinimli bulgur, esmer pirinc gibi karbolari epey yiyebilirsiniz.Orn ben bulkimda 100-150 gram bulgur oglen ogunumde ve aksam ogunumde -esmer pirinc yiyordum.

Serious mass kullandim 2 kutu kadar ve tavsiye etmiyorum genel anlamda gainer ben zor yaglanan biriyim beni bile yaglandirdi ( tabi gunluk 4500+ kalor aliyordum) basit karbo kaynagidir kendileri. Entemizi komplex karbolar ile kilo alma yoluna gitmek.
 
brhmcr dedi:
Max koymak yanlis olur protein hesabinda oldugu gibi kisiden kisiye degisir, ama uzun salinimli bulgur, esmer pirinc gibi karbolari epey yiyebilirsiniz.Orn ben bulkimda 100-150 gram bulgur oglen ogunumde ve aksam ogunumde -esmer pirinc yiyordum.

Serious mass kullandim 2 kutu kadar ve tavsiye etmiyorum genel anlamda gainer ben zor yaglanan biriyim beni bile yaglandirdi ( tabi gunluk 4500+ kalor aliyordum) basit karbo kaynagidir kendileri. Entemizi komplex karbolar ile kilo alma yoluna gitmek.
Genişletmek için tıkla...

Anladım. 100-150 gr bulgur örneğin pişmiş ağırlığı mı?
Evdeki 110 gr lık bulguru pişirince 250 gr yapıyor yaklaşık:)
 
Arkadaslar merhaba yeni uye oldum konuyu arastirdim fakat benzer bir cevap bulamadim. Whey protein kullaniyorum fakat kafama su soru takildi. Cardio ve agirlik idmanini ayni gun yaptigimda agirligin hemen bitisinde whey i alip oyle mi cardio ya gecmeliyim yoksa tum antrenmanin sonunda mi whey i icmeliyim? Simdiden tesekkurler
 
CLA ve L-Carnitine'ın forum başlıklarından bildiğimden farklı şeyler olduğunu anladım. Fakat alıp kullananlar diyet + spor'la gerçekten hızlı ve iyi sonuç verdiğinni söylüyorlar. Çok merak ediyorum ve başlamak istiyorum. Sizce ne yapmalıyım?
 
Başlıkla ilgili bir sorum var. 39 yaşındayım ve ara ara da olsa body yaptım. Halen dumbell ile bazen çalışıyorum. Şimdi düzenli olarak spora yeniden başlayacağım ve mesleğim rehberlik. Malum yaz ayları yorucu ve üzerine sıcak da eklenince vücudu bitkin düşürecek kadar tempolu. Antrenman sonrası ve yatmadan önce glutamine kullanmama ne dersiniz? Yorgun argın eve gelip sporu boşlamak istemiyorum.
 
Merhaba,

BB başlayaşı 3 ay oldu, weider premium protein tozu kullanıyorum, fakat kol kaslarım antremandan bir iki sonra çok yumşak bir hal alıyor antremandan cıkınca cok sert oluyor normal olaral su aldıdğı için fakat tekrar eski halaine dönüyor, yeterince beslenemiyorum. kaslarımın kalıcı sertlikte olması için
Bu ürünü kullanmayı düşünüyorum, fikirlerinizi alabilirmiyim.

http://www.***************/weider-premium-amino-liquid-kolali-20-ampul.html
 
İyi günler protein tozlarıyla ilgili bi kaç sorum olucaktı ;
Daha önceden kilo vermek amacıyla aralıklarla(okul sınavları, ameliyat vs vs nedenlerden dolayı) 1-1,5 yıllık geçmişim var o zamanlar kilo verme amacım olduğu için takviyelere bulaşmadım ama 1 sene sonra bu sefer kaslarımı geliştirmek istediğim için protein tozu takviyesi almaya karar verdim ;
Ön açıklmayı yaptıktan sonra sorularım şunlar ; Günde kaç kez alınmalı ve ne zaman alınmalı ?
Beslenme olarak yumurta beyaz, haşlama patates, tavuk göğüsü, yağsız konserve balık yemeyi düşünüyorum bunların yanında en iyi önerebilceğiniz protein tozu markası hangisidir ?
Alkol tüketmemin vücuduma zaten zararı var,biliyorum, ama protein tozu aldığım için riskli bir şey yapmış olur muyum ?

teşekkürler.
 
Omergndz;

düşündüğün kadar hızlı kilo vermene yardımcı olamazlar. onları almasan da çok bir şey değişmez.

myfranco;

günlük alman gereken miktarlarda doğal yollardan besinleri aldığın sürece ekstradan glutamin takviyesine gerek yok.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/genel-beslenme-mantigi-nasil-kilo-alirim-58793.html

mky212;

antrenmandan çıkınca kollarının sertleşmesi oraya antrenman boyunca kan pompalaman sonucu kanla dolu olmasıdır. antrenmandan sonra zaman ilerledikçe orada biriken kan tekrar vücuda dağıldığı için eski haline dönüyor. yeni başlayanların herhangi bir gıda takviyesi kullanması gerekmez. yukarıdaki linkte beslenme için genel kurallar mevcut. incelemen faydana..

Remmy;

sana da aynısını usanmadan yazacağım :) doğru beslendikten sonra gıda takviyesine gerek yok. özellikle yeni başlayanlar için. yukarıda verdiğim link değerini bilirsen çok işine yarayacaktır.

Arkadaşlar tekrar belirtmek istiyorum :) bu gıda takviyeleri kesinlikle mucize meydana getiren şeyler değiller. gördüğünüz mankenler ve sporcular bunlarla olmuyorlar. bunların yumurtadan, etten bir farkı yok. farkı sadece toz ya da sıvı oluşları..

Çalışmak, sabretmek...
 
Merhaba arkadaşlar forumda yeniyim.Aslında forumunuzu önceden de ön hazırlık olsun diye takip ediyordum ve birçok konuyu okudum.Ama üye olup bazı konularda da tavsiye almak istedim.

Yaşım 22 , 1.81 boya 59 kg , yani çok zayıfım.Yakında body'ye başlayacağım.Program vs. araştırmamı yaptım.Şimdi supplement olarak tavsiyeleri almak istiyorum.Hızlı olarak kilo almak istiyorum.Günde 2600-2700 civarı kalori almam gerekiyor.(Tabi body'ye de yazılacağım).Sanırım whey protein şart.Bunun dışında creatine , glutamine , vitamin c ve keten tohumu(flax seed oil) de alabilirim.Yabancı kaynaklardan da araştırdığım kadarıyla bunların 5 ini de alırsam benim için en iyi sonuç gerçekleşir sanırım ? Whey protein tozu zaten şart da , kalan dörtlüden hepsini alayım mı sizce ? Marka tavsiyeleri bekliyorum sizden.Bütçem uygun , ama fiyat/performans olarak iyi ürünler arıyorum.Sırasıyla marka tavsiyelerinizi bekliyorum.Eğer ürünlerle ilgili bilmem gereken ekstra şeyler(örneğin bu whey'i öneririm ama gaz yapar vs.) varsa onları da yazmanızda sakınca yok.Yardımcı olursanız çok sevinirim.

-Whey
-Creatine
-Flax seed oil(keten tohumu deniliyor sanırım)
-Vitamin C
-Glutamine
 
sgy dedi:
Merhaba arkadaşlar forumda yeniyim.Aslında forumunuzu önceden de ön hazırlık olsun diye takip ediyordum ve birçok konuyu okudum.Ama üye olup bazı konularda da tavsiye almak istedim.

Yaşım 22 , 1.81 boya 59 kg , yani çok zayıfım.Yakında body'ye başlayacağım.Program vs. araştırmamı yaptım.Şimdi supplement olarak tavsiyeleri almak istiyorum.Hızlı olarak kilo almak istiyorum.Günde 2600-2700 civarı kalori almam gerekiyor.(Tabi body'ye de yazılacağım).Sanırım whey protein şart.Bunun dışında creatine , glutamine , vitamin c ve keten tohumu(flax seed oil) de alabilirim.Yabancı kaynaklardan da araştırdığım kadarıyla bunların 5 ini de alırsam benim için en iyi sonuç gerçekleşir sanırım ? Whey protein tozu zaten şart da , kalan dörtlüden hepsini alayım mı sizce ? Marka tavsiyeleri bekliyorum sizden.Bütçem uygun , ama fiyat/performans olarak iyi ürünler arıyorum.Sırasıyla marka tavsiyelerinizi bekliyorum.Eğer ürünlerle ilgili bilmem gereken ekstra şeyler(örneğin bu whey'i öneririm ama gaz yapar vs.) varsa onları da yazmanızda sakınca yok.Yardımcı olursanız çok sevinirim.

-Whey
-Creatine
-Flax seed oil(keten tohumu deniliyor sanırım)
-Vitamin C
-Glutamine
Genişletmek için tıkla...

gıda takviyesi almana gerek yok.
linki incelemen faydana..

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/genel-beslenme-mantigi-nasil-kilo-alirim-58793.html
 
Arkadaşlar internette çok araştırma yaptım ve yeni başlarken whey protein kullanıp çok faydasını görenler olduğunu da gördüm , kilo almak açısından.Sonuçta kilo almak için günlük belli bi calori almamız gerekiyor ve protein tozu da calori anlamında bile fayda sağlıyor.Yani kilo almayı olumlu etkiliyor , protein takviyesi vs. saymasak bile.Yani sonuçta zararı olmaz ve az da olsa faydası olmaz mı ? Maddi açıdan sıkıntım yok , protein tozu işime yaramaz mı ?
 
Merhaba arkadaşlar. Ben body'e yeni başlamıştım fakat omuz ağrım yüzünden doktora gittiğimde en az 3 ay ara vermemi söyledi. Bende başlarken aminoasit almıştım. Acaba spor yapmadan aminoasit kullanımının zararı olur mu? Sadece boş squat ve mekik tarzı şeyler yapabiliyorum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı