kol ölçünüz kaç cm?

kol çevresi ölçünüz kaç cm?

  • Total voters
    1.210
5 aydır sporu yapıyorum,kol ölçüm 37cm 5kg fazlalıgım var koldan 3-4 cm gider diye düşünüyorum.yani 33-34 cm net kol olur :D
 
Yanlız burada çalışma öncesi ve çalışma sonrası ölçüler verilmeli ve karşılaştırılmalı..

Mesela obez birinin de kol ölçüsü pekala 50 cm olabilir..Ama burada önemli olan koldaki yağ değil kastır..

Bu yüzden çalışma öncesi ve çalışma sonrası değerler karşılaştırılmalı..Ardından biometrik aletlerde vücut yağ - kas - su oranı ölçtürülmeli..O zaman net sonuç elde edersiniz..

Mesela AVM'lerde yada sağlık merkezlerinde bulunan elektronik aletlere 2-3 lira verip vücut boyunuzu, kilonuzu, yağ-kas-su oranını ölçtürün vücut geliştirmeye başlamadan önce..

Sonra her 3 ayda bir aynı makinede ölçümleri tekrarlattırın..O zaman net gelişmeyi objektif bir şekilde görebilirsiniz..

Vücudunuzda yağ mı artıyor, kas mı artıyor, su mu artıyor; anlarsınız..

Kol için de bunlar geçerli..
 
Soğuk halde 40 cmydi.. cardioyla 38 cm oldu yağlar gitti kollarım daha iyi görünüyor artık ama..

çok az daha yağ kaldı onlarda gidince net kol 35-36 cm olur sanırım..
 
Soguk halde tam 40cm sicak bikez ölctüm ondada 1cm fazla cikti sadece.ankette bi hata var 35-40cm var birde 40-45 bu demekki ben ikisinede giriyorum:)36-40 ve 41-45 olmasi gerekirdi sanirim_)
 
soğuk halde 41 cm %21 yağ oranı 1 haftadan fazla dizimde oluşan sorun nedeniyle fitness yapamadım :( inşalla çabuk dizelir
her sporcunun başına gelebilir :P
 
Bende 2 mezura var. Eski mezura da 41,5 yeni mezura da 38,5. Kıyaslayacam ancak mezuraların biri yazlıkta hep unutuyorum yanımda getirip kıyaslamayı.
 
15 yaşındayım 10 senedir yüzüyorum profesyonel olarak.

Boyum:174
Kilom:60
Kol ölçüm.35
Bugün yüzme antremanından sonra mezura ile ölçtüm 35 cm cıktı.Yasıma göre nasıl oldugumu söylerseniz cok sevinirim abilerim,hocalarım :)
 
Son düzenleme:
Ocensers dedi:
@ccmssx

Hocam ne yaptın %6-7 deseydin bari
Genişletmek için tıkla...
yağ oranını %5-6 lara düşürmek güzel ama zyzz ve jeff seid gibi kalmak şartıyla yoksa tam definisyon sağlayıp t shirt giyince içinde kaybolunacaksa hastalığa yakalanmış gibi etrafta dolaşılıcaksa ne anladım o işten tam definisyon sağlayıp hemde hacimli görünmek çok uğraştırcı olduğundan imkanı kısıtlı olanların çok definisiyon takıntısı olmamalı ama yağ oranınıda vücut hacimini anormal derecede küçültmeden düşürmek gerekli diye düşünüyorum
 
kol ölçüsü elbette yağ oranına göre değişir. yağ oranı düşük bir kolun ölçüsü önemlidir. bu yağ ölçümünede inanmıyorum ben mesela benim bacaklarım ve kollarımda yağ yok ama bel çevremde bir miktar var. vucut tipine göre yağın yoğun olduğu yerlerde değişiyor.
 
en güzeli kağıt mezuralar
yırtılmadığı sürece en iyi ölçüüyü onlar veriyor
kalınlığı çok az olduğu için hata payıda az oluyor
 
Kol ölçüm soğuk 37. Sıcak ölçme ihtiyacı hissetmediğim için henüz bilmiyorum. Ama merak da ettim şimdi. Kol antrenmanı günü götürürüm belki mezura
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı