2 senelık çalışmam

[coke]

tebrik ederim kardeşim.azmine hayran kaldım.

sırtın gerçekten iyi öncelikle buradan başlayayım.ama obliklerin vs deltoidlerin biraz geride gibi.ayrıca göğüsede güzel bi girsen fena olmaz.başarılarının devamını dilerim kolay gelsin.

 

[TheBlack_D-D_]

2 yıla göre biraz eksik diyecektim ki before fotosuna baktım ve helal olsun dedim. Çevremde kilo verip de vücut yapmak isteyen çok kişi var. Tavsiye istiyorlar vs ama 1-2 senelik süreçlerden söz edince direk pes ediyorlar. Ben sizi öncelikle azminizden dolayı tebrik etmek istiyorum. Karın bölgesinde çok çok azıcık yağ kalmış gibi görünüyor yada bana öyle geldi bilmiyorum ama önemli değil o kadar. Zamanla çok daha estetik ve güzel olacaktır. Başarılar

 

[WX]

2 yıla göre biraz eksik diyecektim ki before fotosuna baktım ve helal olsun dedim. Çevremde kilo verip de vücut yapmak isteyen çok kişi var. Tavsiye istiyorlar vs ama 1-2 senelik süreçlerden söz edince direk pes ediyorlar. Ben sizi öncelikle azminizden dolayı tebrik etmek istiyorum. Karın bölgesinde çok çok azıcık yağ kalmış gibi görünüyor yada bana öyle geldi bilmiyorum ama önemli değil o kadar. Zamanla çok daha estetik ve güzel olacaktır. Başarılar

Dun salonda adamin biri ne kadar suredir geldigmi sordu 2 deyince yuzu dustu adamin sporu birakir yakinda sanirim insanlar 1 2 ayda arnold olacaklarini saniyorlar bu sporun ulkemizde gelismemesinin en buyuk sebeblernden biriside bu cok sabirsisiz

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:22 ----------

tebrik ederim kardeşim.azmine hayran kaldım.

sırtın gerçekten iyi öncelikle buradan başlayayım.ama obliklerin vs deltoidlerin biraz geride gibi.ayrıca göğüsede güzel bi girsen fena olmaz.başarılarının devamını dilerim kolay gelsin.

Deltoid konusunda belki pozdan kaynaklanmis olabilir ama gogus konusunda haklisin kanatlara gore baya geride ama herseyi oluruna birakmak istiyorum elimden geleni yapip beklicem artik

 

[PeNa]

Nerden nereye gelmişsin,verdiğin emekler için şu anda geldiğin aşama için tebrikler .

 

[eVs]

Selamın Aleyküm WX bana kanatlara uyguladığın hareketi yazarmısın vucudunu çok güzel buldum ve azmine hayran kaldım bide senden zahmet olmasa haftada kaç gün sırt çalıştığını öğrenmek isterim şimdiden teşekkür ederim...

 

[s3lcukv1p]

dostum tebrikler gelişimin çok güzel fakat yanlış anlama da kirli sakal daha iyi bıyık yakışmamış ( kırıcı amaçla söylemiyorum )

 

[WX]

Selamın Aleyküm WX bana kanatlara uyguladığın hareketi yazarmısın vucudunu çok güzel buldum ve azmine hayran kaldım bide senden zahmet olmasa haftada kaç gün sırt çalıştığını öğrenmek isterim şimdiden teşekkür ederim...

as progtam

Rear Lat Pulldown 3*10

Close Grip Pulldown With V Bar Attachment 4*10 son set max agırlık 6 tekrar

Seated (Cable) Row 4*10

testere 3* 10

deatlift 10-8-8-6 son set max ağırlık

ilk 6 ay haftada 2 gün çalıştırırdım tüm bölgeleri daha sonrasında her yeri haftada 1 gün çalıştırıyorum.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:50 ----------

dostum tebrikler gelişimin çok güzel fakat yanlış anlama da kirli sakal daha iyi bıyık yakışmamış ( kırıcı amaçla söylemiyorum )

kestim zaten bayramda dahada uzatmam

 

[atflosmn]

kardeşim yag yakmak için bir programın var mıydı yoksa calıstıkca mı yaktın bölgesel yagları gögüs karın cevresini definasyonla falan mı incelttin?

 

[lupelius]

tebrikler kardeşim,ayrıca yüzüne resmen nur inmiş sporla beraber

 

[bycaner]

boyu bilemem ama spor yaptıktan sonra testesteron arttığından ve testesteronda erkeklik hormonu olduğundan sakal sporunda faydasıyla çıkmıştır diyebilirim bu arada birazcık yağ var sanki bel çevresinde

 

[WX]

kardeşim yag yakmak için bir programın var mıydı yoksa calıstıkca mı yaktın bölgesel yagları gögüs karın cevresini definasyonla falan mı incelttin?

Hasta olduktan sonra baya yaglandim 3. Fotoda belli zaten ondan sonra definasyona girdim[DOUBLEPOST=1384243303][/DOUBLEPOST]

boyu bilemem ama spor yaptıktan sonra testesteron arttığından ve testesteronda erkeklik hormonu olduğundan sakal sporunda faydasıyla çıkmıştır diyebilirim bu arada birazcık yağ var sanki bel çevresinde

Evet belde az bi yağ kalmisti belim o zaman 79 du suan 81 felan yani 2 cm felan daha yağlandim ama kış olduğu için sorun etmiyorum nisan ayi gibi yine definasyon yapip yağ oranimi %6-7 lere indirmeye çalışacağım.boy konusuda bence tamamen spordan dolayi testeteronun artmasiyla alakali sonuç ta büyüme hormonu.

 

[WX]

Bacak fotografi yeni cekebildim

 

[ciko nat]

defınasyon kaç hafta yaptın?

 

[WX]

defınasyon kaç hafta yaptın?

8 hafta diyebilirim tahmini olarak

 

[buraksaibot]

esneme hareketleri yaptım fakat amacım boy uzatmak degildi uzattığını da bilmiyordum belimdeki sorundan dolayı doktorun verdiği 6-7 egzersiz vardı onların yardımının olduğunu düşünüyorum ve sürekli barfix çekerdim sırt kaslarını kuvvetlendirmek için.

belinizdeki sorun neydi , fıtık ?

 

[SPARTACUS5]

tebrikler kardeşim,ayrıca yüzüne resmen nur inmiş sporla beraber

Ben de aynı yorumu yapacaktım, süper özetlemişsin, vücut kadar iki yıllık sıfat değişimi de oldukça başarılı

 

[NumLock]

Kanka hem vücudunda hem tipinde acayip bi gelişim var gerçekten

 

[romeo1998]

İyi günler arkadaşlar bu sporda 1 ay sonra 2. senemi kutlucam değişimimi diğer arkadaşlara ilham olsun diye paylaşmak istedim.
1. resim(88 kg ) 2010 yazına aittir daha sonda 2011 nisan ayında saçma bir diyetle spor yapmadan 2(68 kg). resimdeki gibi oldum sonra spora basladım 2. resimde başlayalı 1.5 ay olmuştu. bu 2 sene boyunca sadece 2 kez ara vermek zorunda kaldım oda hastalık yüzünden 2 . hastalığım pahalıya patladı bana 1 ay gidemedim spora ve halım 3.(nisan 2013) fotoda ki gibi aşırı yağlı oldu belim 92 cm olmuştu daha sonra zorda olsa toparladım kendimi. vücut yapımın endomorfi olduğunu düşünüyorum çünkü çok kolay yağlanıyorum ve vücudum çok yumuşak.Bacak fotoğrafı çekmeyi unutmuşum ama haftada 1 gün bacağa ayırıyorum baldır 55 cm kalf 39 cm en kısa zamanda onuda atacağım.

ölçüler imden bildiklerim
kol başlangıç 30-31 gibi şu an 39 soğuk ölçüler
belim şu an 80 cm
başlangıç boyum 1.71 şu an 181 boyundayım yaşım 21.

Sakalım felanda spora başladıktan sonra çıktı öncesinde tüy bile yoktu.

saygılar.

nasıl boyun uzadı hocam benim yaş 16 boy 170 benimde dha uzarmı

 

[WX]

belinizdeki sorun neydi , fıtık ?

Fitik degil keske fitik olsa omirlik de yamukluk kamburluk vardi halanda var gerci ama eskiye göre cok sukur daha iyi[DOUBLEPOST=1389529251][/DOUBLEPOST]

nasıl boyun uzadı hocam benim yaş 16 boy 170 benimde dha uzarmı

Bu soruyu sorma bile gereksiz ben yasta 1.60 bile degildilm daha cok faktin vr boy atmak icin

 

[romeo1998]

Fitik degil keske fitik olsa omirlik de yamukluk kamburluk vardi halanda var gerci ama eskiye göre cok sukur daha iyi[DOUBLEPOST=1389529251][/DOUBLEPOST]
Bu soruyu sorma bile gereksiz ben yasta 1.60 bile degildilm daha cok faktin vr boy atmak icin

Insallah dedigin gibi olur vucut calisirken heryeri calisiyorum bacak calismiyorum bide fazla agirlikla calismiyom uzamasini engellemesin diye napim simdi?