Dymatize Super Mass
- Konuyu başlatan seytantuyu
- Başlangıç Tarihi
kullanan arkadaşlar hiç bir sorun yaşamadı :S
sen anlamadın galiba2 servis toplam 334 gram yapıyor sen 1 servis alacaksın
günde 200 gram alırsan daha verimli olur yağlanmadan kilo alırsın.
hayır anladım 0.5 den kastım toplam 1 porsiyonun 0.5 ini kastetmştim içinden cıkan ölceğin 0.5 ini kastetmedim içinden çıkan ölcekle 32 kasık cıkıyomus yani 2kasık 1 porsiyon ediyor antremandan 30-45 dakika önce 1 kasık antremandan hemen sonra 1 kasık olmak üzere toplam 1 porsiyon (334gram) alcam günde bu sekildede 16gün gidicek ürün 2.kutudada aynı seyi yapıcam total 32gün yaniyağlamasan iyidir kardeşim
Bakalım sadece bunu kullanmıcam tabi sporda yapıyoruz 1 ay sonunda kısıtlamadan kullanıcam işte sonuç ne olcak 2ay hardline kullandım ilk ay 5kg aldım 25 porsiyon o ama günde 2 porsiyon alman gerekiyomus yani onu 1aya yaymıstım ben o sekilde ilk ay 5kg aldık 2.ay pek alamadım 1 kg aldım 1kg alınca moralimi bozdu :d şimdi buna yöneldim 1ay sonunda görücez
vulgarabbit
Üye
Merhaba arkadaşlar bende yeni bir üyenizim spora yaklaşık 1 haftadır başlamış bir bayanım..başlamamın temel sebebş kilo almak tabi yağ tutmadan kas kütlesi olarak.. 166 boya 49 kiloyum 
( uzun zamandir forumu takip ediyorum ve sanırım dymatize super mass almaya karar verdim. Bu ürünü tavsiye eder misiniz defalarca yazılmış gerçi ama nasıl kullanmalıyım? Tecrübe ve önerilerinize ihtiyacım var. Herkese teşekkürler şimdiden.
spora yaklaşık 1 haftadır başlamış bir bayanım..başlamamın temel sebebş kilo almak tabi yağ tutmadan kas kütlesi olarak.. 166 boya 49 kiloyum ( uzun zamandir forumu takip ediyorum ve sanırım dymatize super mass almaya karar verdim. Bu ürünü tavsiye eder misiniz defalarca yazılmış gerçi ama nasıl kullanmalıyım? Tecrübe ve önerilerinize ihtiyacım var. Herkese teşekkürler şimdiden.
Burako6
Üye
İlk 3 ay Supplament önermiyoruzMerhaba arkadaşlar bende yeni bir üyenizim
. Forumdaki beslenme bölümünü detaylı inceleyin aradığınız bulacaksınız
dbsw
Üye
Merhaba arkadaşlar bende yeni bir üyenizim
Benim önerim en azından ilk birkaç ay herhangi bir ek besin kullanımına başlamadan spora devam etmeniz yönünde olacaktır. Antrenmanlarınızı düzenli uyku ve iyi bir beslenme programı ile desteklerseniz, ek besine ihtiyaç duymadan iyi bir gelişme kaydetmeniz mümkün. İlk üç sonunda kilonuzda herhangi bir gelişme kaydedemediğinize kanaat getirirseniz ek besin kullanımını o zaman göz önünde bulundurmanız daha doğru olacaktır.
vulgarabbit
Üye
Teşekkür ederim uyku düzenim fena değil ancak öğünler konusunda atladığım çok oluyor. Biraz iştahsızlık fazla yiyemediğim için almayı düşünüyordum. Beslenme konusuna göz atacağım şimdi... 1,5 ay süre içerisinde hedeflediğim kadar kilo alamazsam tekrar görüşlerinize başvuracağım. Teşekkür ederim yorum için
Azazel
Üye
Teşekkür ederim uyku düzenim fena değil ancak öğünler konusunda atladığım çok oluyor. Biraz iştahsızlık fazla yiyemediğim için almayı düşünüyordum. Beslenme konusuna göz atacağım şimdi... 1,5 ay süre içerisinde hedeflediğim kadar kilo alamazsam tekrar görüşlerinize başvuracağım. Teşekkür ederim yorum için
Supplement tüketmenin bir diğer amacı da yeterli ölçüde doğal besinlerle karşılanamayın ihtiyacın temin edilmesidir. İlk 3 ay kullanılmaması şeklinde öneri vücudun ilk dönemlerde gelişmeye daha müsait olması ve ölçü alımının kolay olmasından kaynaklanır. Ancak bunun için doğal beslenmenizin sağlam olması gerekir. Amacınız yağlanmadan kilo almak ise, bu ürün yerine protein tozu almalı (Yeterli beslenebildiğinizi düşünerek) ve sert bir antrenman programı uygulamanız gerekir. Ancak iştahsızlık çektiğinizi söylemişsiniz, bu aşamada önce sporunuza başlayın. İlk bir ay verimli bir şekilde devam ettirin ve günde 3 öğün mutlaka tüketin. Bu sürede iştahınızın da yavaş yavaş artması lazım. Bir ayınızı doldurduktan sonra durumunuzu söylersiniz, ona göre bir yol çizeriz. O zaman Gainer veya Whey ürünlerine yönlendiririz sizi.
Programınızı da ayrıca yazarsanız sevinirim.
vulgarabbit
Üye
Açıkçası henüz çok yeniyim tam terimlere hakim bile değilim. Evde kendi imkanımla her gün yarım saat çalışıyorum. Ağırlıklı olarak squat yapıyorum. 2şer set tekrar ile bacak kol ve karın kası hareketleri yapıyorum. Düzenli bir programım yok ve terimlere hakim değilim mazur görün. Evde video izleyerek çalışıyorum.. nasıl olacak bu il
NEBUKADNEZAR
Üye
kolay kilo alan dolayısıyla kolay yağlanan biri isen(benim gibi),günlük harcadıgın kalori miktarının üzerine +200 kalori ile beslen.Ben 3-4gün +400le beslendim 4günde 1.2kg aldım.halbuki almam gereken 4 günde 500gram falan olmalıydı o yüzden günlük harcadıgım +200e düsürecegim.Kalorinin %20si proteinden gelsin,%45i karbolardan gelsin %35i de yağlardan gelsin.(1gr yağ=9 kalori,1gr pro = 1gr karbo = 4 kalori.) Sen de eğer kolay yağlanan biri isen bu şekilde yap. Eğer zor kilo alan bir kişi isen başlangıçta günlük harcadıgın kalori + 400-450kalori ile başla.Oranlar aynı olsun çıkarabilirsen proteini %25 e cıkar karboyu %40 a düsür. Proteinleri(yoğurt-tavuk-et-yumurta-süt-lor peyniri-barbunya-kuru fasülye-bezelye-mercimek-nohut ve diğer yediklerinden de gelecektir bunlardan gelsin) (karbonhidratlar : bulgur-esmer pirinç-kepekli makarna-yulaf ezmesi-süt-yoğurt-nohut-barbunya-bezelye haşlanmış patates,leblebi,meyva olarak elmadan gelsin) (yağlar ise:yemeklerdeki yağlar + çiğ ceviz + çiğ badem + çiğ yer fıstığı + çiğ fındık + yumurta sarısı + tavuktaki,bulgurdaki,yoğurttaki,sütteki,diğerseyler(bu üstteki karbolarda saydıgım ürünlerdeki azda olsa bulunan yağlardan yağlardan gelecek) ).
Bu şekilde kilo alırsın.
Bu şekilde kilo alırsın.
vulgarabbit
Üye
Kolay kilo alamıyorum ya da şöyle söyliyeyim çok çabuk kilo alıp veriyorum. 1 kilo aşağı 1 kilo yukarı seyirinde oluyor hep. Genellikle göbek kısmından yağlanıyorum malesef
( bacaklarım kollarım ince kalıyor sadece göbekte yağ toplanıyor. Zaten ilginç şekilde şu an zayıf olmama rağmen göbek kısmımda ciddi yağlanma var. Çalıştığım için öğünleri çok dağıtamıyorum ama bundan sonra kendime kuruyemiş torbası yapıcam en azından ara öğünlerde meyve suyu ile onları yemeye çalışıcam.. Beslenme konusunda bu sitede daha çok bilinçlendim.
NEBUKADNEZAR
Üye
meyve suyu içmezsen daha iyi olur.Kutulardakilerde şeker var glikoz.insülin salgılatır ve çok çabuk açıkırsın.Senin spora gidip,kaliteli karbonhidrat-kaliteli yağ ve protein alman lazım.Ve sana yetecek kadar alman lazım.öğünleri dagıtman lazım.şeker yememen lazım.spor sayesinde aldıgın kiloların vücuduna esit dagılmasını sağlamalısın.Ve alacağın kiloları az az almalısın.
vulgarabbit
Üye
Teşekkür ederim. Beslenme konusuna girip şimdi kendime uygun bir diyet hazırlamaya çalışacağım. Sporu evde yapmak taraftarıyım ben açıkçası. Yani en azından bir süreliğine. Antrenman sonrası özellikle protein karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum.. tabi sağlıklı olarak Kızartma vs abanmıyorum
sabah kahvaltısında mutlaka bal ceviz yumurta yiyorum istrmesem bile. Yoğurt ve meyve gün içinde tüketiyorum. Evde olmadığım zamanlar bu programdan şaşıbinca öğün atlayınca oluyo sıkıntı zaten. Şu an günlük ihtiyaç duyduğum kaloriye +400 cal gibi ekleme yapmaya çalışıcam.Evet alan benim :d bütün ölceği bi anda atmamak gerek sanırım ilk denemede öyle hata yaptım hiç karısmadı nerdeyse az atıp topaklanmadan karıstırıp tekrar diğer kısmınıda atıp denicem bidahaki sefere bakalım shakerle karıstırıyodum tad olarak Hardline kadar şekerli deyil bayıyodu hardline bu o kadarda sekerli gelmedi iyi içilebilir tiksinmeden en azından benim için
