Fatih Yapilmasi gerekenler

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
dadaskral

dadaskral

Üye
Ortalama boyle bi vucuda sahibim.Yag oramin takribi %21 oldugunu biraz arastirarak ogrendim.2 ay once baslarken 88 iken bu ay tartiya ciktigimda 80 i gordum.İlk ay bilincsizce 7 kilo verdim.Ama ikinci ay arastirarak ogrenerek agir calismaya basladim.Sormak istedigim ben kardiyo fazla sevmem 10 15 dakikadan fazlasi geriyo beni.Agirlik calisarak hem kas yapimi hem kilo yapildigini arastirarak ogrendim.Ve vucudumu adam edebilmem icin bundan sonraki adimlarim neler olmali ?simdiden tesekkurler :)
 

Eklentiler

  • IMG_20140721_041333-1.jpg
    IMG_20140721_041333-1.jpg
    78,3 KB · Görüntüleme: 416
knki istiosan iice zayıfla body yap görüntüden rahatsızsan değilsen biraz ağır ant yap kas kazan hem yağlar da yardımcı olur
 
Yav simdi zayiflamaninda bi raconu varmis heralde :):)Ben agir kaldirarak yag yakarken kas yapma isini kafaya koydum ve gercekten kendi gucume gore zorlayici calismalar yapiyorum.Ama sikintim su ben simdi baslarim kardiyoya agirpik antremanlarini geri cekerim 2 ayda iyi bi diyetle 10 kilo da veririm ama kas sunyag hepsi gider.Ben kasi artirarak yagi azaltmak istiyorum yani ileride kaslari hacimlendirmek icin kilo almak yerine mevcut kilomunkoruyup yag yakmak istiyorum. :)
 
knki öle bi olay varda yani bildiğim kadarıyla set aralarını kısa tutarak ant yapcan beslenmeye de bi gözat yaparsın;)
 
Kaslara 1 yuklenilmesi gerekiyosa 1.5 yuklenicek olayin ozu bu diye biliyorum bende :) pekinprotein tozu veya l caritin oneriyomusun sıkı bi diyet ve sporla birlikte
 
Dedigin olur ama zaman alir kaloride zikzak cizerek olabilir mesela agirlik gunu kaloriyi 300 500 yukseltirsin kardio gunu ise 500 azaltirsin bu sekilde olabilir.forumda ayni gun hem kas gelisimi hem yag yakimi buna benzer bi makale vardi bakabilirsin
 
Reklam olmassa vucutgelistirme tv sitesinde de bunla ilgili bi cok video vardi.Baya arastirdim ama dediginiz gibi zaman alir :) peki binsoru sormustum l carnitin veya protein tozu onerirmisiniz yag yakimini hizlandirmak icin
 
dadaskral dedi:
Reklam olmassa vucutgelistirme tv sitesinde de bunla ilgili bi cok video vardi.Baya arastirdim ama dediginiz gibi zaman alir :) peki binsoru sormustum l carnitin veya protein tozu onerirmisiniz yag yakimini hizlandirmak icin
Genişletmek için tıkla...
Protein ihtiyacinizi karsilayamiyorum diyosaniz kullanabilirsiniz l carnitin bence gereksiz yesil cay ve aci sekersiz kahve tavsiye ederim:)
 
Peki sizce ramazan bittikten sonraki programim ne olmali agirliga devammi yoksa kardiyoyla kilo verdikten sonra paso agirlik mi :)
 
Amaciniza isteginize gore degisir aslinda yag yakmak istiyosaniz sadece kardio degil agirlikts calismalisiniz bence agirlik daha iyi bile yag yakar bence gun boyu devam eder yag yakimi.yani haftada 3 agirlik 2 kardio olabilir veya 3 agirlik antrenman sonlarida kardio..
 
Benim istegim su aslinda.Ben lise son sinif ogrencisiyim su okul acilana kadar spora deva edebilecem sinavlar dolayisiyla.Soyle en azindan 2 ay daha devam edip en azinda tsort giyince agirlik calistigim belli olsun :) ramazan bittikten sonra dediginiz gibi kardiyo+agirlik yapmayi dusunuyorum.
 
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı