1.5 senelik calismam

ozaner

ozaner

Üye
Arkadaşlar abiler yaş 17 1.5 sene oldu bu spora gönül vereli bulktan cikalı 1 ay oldu iyi kötü yorumlarinizi bekliyorum
İlk ölçülerim yok ama 6 ay önce bulka girdim o zaman ki ölçüler

Kol:37.2
Omuz:120
Kilo:71
Bel:82

Şimdi:

Boy : 183
Kilo : 83
Kol: 41.2
Bel:89
Omuz 127

Not : omuz ölçüleri yanlis olabilir bi gün ötekini tutmuyo doğru olcemedigimizden

bbb206846eb1769b730feb846cfec877.jpg

4b31300ec5eb5cbd5c5c0ff680f10362.jpg

aeb4f3da9036831b1bedfd074e50e2e7.jpg

cabe6415c8f0036c11368fc20c609478.jpg

7cb438b41f37a5ce3981c3fac575458b.jpg

d608eb49e1b36f0f4868db36ddfe9abb.jpg

f6b2b961e1d7e6283ccfe52351d69b2d.jpg
0ea1a47a5705b18e9325aa5d52953a69.jpg

6e8a67e05c1814cc29fc0f8ea0841c9c.jpg

c4c4f7715c2039194f514b2c33be9077.jpg

45d06e4d92ed125817177b7ee2e78b88.jpg

eb92d6e403823c4fe7adfe17ef1640b2.jpg
 
Dostum bence gayet fit guzel bi vucut cikarmissin. Karin kasi eksik. Yag oranini da dusurursen daha iyi gozukursun. Beslenme duzenin nasildi biraz bahsedebilir misin.kolay gelsin
 
gokbaray dedi:
Dostum bence gayet fit guzel bi vucut cikarmissin. Karin kasi eksik. Yag oranini da dusurursen daha iyi gozukursun. Beslenme duzenin nasildi biraz bahsedebilir misin.kolay gelsin
Genişletmek için tıkla...
71 den 5 ayda 87 kiloya ciktim dirty bulk yaptim yani bu yüzden gereğinden fazla yaglandim son 1 aydir diyetteyim göbek gitti gibi beslenme olarak ara öğünlerle beraber 6-7 öğün ediyor şuan günde 150 gr karbo 160-180 protein 70-80 de saglikli yağ almaya calisiyorum sagolasin
 
Tek tekrar olarak rekor denemedim en az 6 tekrar yapıyorum

Squat 70 barla 86 falan
Deadlift 95
Dambil göğüs press 38-38
 
Tebrikler bence iyi gelişim bana göre. Sen bakma yetersiz, az gelişmiş, hakkını verememişsin yorumlarına (ister istemez çok geriyor beni bu yorumlar). Aynaya baktığında beğeniyorsan sorun yok. Diğer yorumlar kendi düşüncelerini benimsetmek için yapılmıştır bence.

Bu arada dövme de yakışmış, beğendim.


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
zvandut dedi:
Tebrikler bence iyi gelişim bana göre. Sen bakma yetersiz, az gelişmiş, hakkını verememişsin yorumlarına (ister istemez çok geriyor beni bu yorumlar). Aynaya baktığında beğeniyorsan sorun yok. Diğer yorumlar kendi düşüncelerini benimsetmek için yapılmıştır bence.

Bu arada dövme de yakışmış, beğendim.


Sent from my iPhone using Tapatalk
Genişletmek için tıkla...
Abim eyvallah yorumun için sağol arkadaşın şahsi görüşü buna diyecek söz yok görüntümü begeniyoeum ama yeterli bulmuyorum devami gelecek inşallah tekrar sağol
 
Hocam gelişim on numara bence , bende yapıyorum 1.5 senedir kol seviyesi , omuz genişliği filan gelişim alkışı hakediyor , güzel bi definasyon döneminin ardından efsane bi vücut çıkar ortaya ...


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
samil.akgun.7 dedi:
Hocam gelişim on numara bence , bende yapıyorum 1.5 senedir kol seviyesi , omuz genişliği filan gelişim alkışı hakediyor , güzel bi definasyon döneminin ardından efsane bi vücut çıkar ortaya ...


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Sağol dostum göbekten kurtulduk yaza daha çok var diyetteyiz bakalım
 
Aynen devam hocam doğru yoldasın [emoji106] , kullandığın supplementleri sorabilirmiyim , neyden kaç kutu kullandın ?? Tavsiye supplementlerin ?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
Gayet iyi biraz daha asıl daha guzel olacak. Başaranlardansın Tebrikler ;)

GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı