Günlük 58-164

Dün
8cae25f9e088e7d1715180808627e168.jpg

2cb54bab89232431d9408ab77a96d1af.jpg

5833078ca1c2ee0c5e6af14819153708.jpg

52c14fea5fc42a224cb714a88e4fbc39.jpg



Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Böyle gayet güzel ve salonda çalışırken kimseyi rahatsız etmez
4faae456a69ff96ac91b600b353a9566.jpg

d0cf2d4fcee97cc72f44801b1e7d0b5a.jpg



Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Evet haklisiniz bu guzel bir kombinasyon olmus, ben tayttan pek hoslanmiyorum o yuzden de giymiyorum ama kisa sort giyiliyorsa bence de bu sekilde giyilmeli
 
Dün
Kalori biraz fazla çıktı, dün nedense aç kaldım ve mutsuzdum, onun için ara öğün çok yedim, 4-5 bademli hurma, Antep fıstığı, elma, kivi yedim.
a796ed3ea80da7233ad51559452357e7.jpg



Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Dün
Kalori biraz fazla çıktı, dün nedense aç kaldım ve mutsuzdum, onun için ara öğün çok yedim, 4-5 bademli hurma, Antep fıstığı, elma, kivi yedim.
a796ed3ea80da7233ad51559452357e7.jpg



Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Squat ve deadlift yapmayınca bir eksiklik hissediyorum, psikolojik olarak kalçam küçükmüş gibi geliyor belki de gerçekten glutes ve hamstrings kaslarım kayboluyordur?


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Noralisa dedi:
Squat ve deadlift yapmayınca bir eksiklik hissediyorum, psikolojik olarak kalçam küçükmüş gibi geliyor belki de gerçekten glutes ve hamstrings kaslarım kayboluyordur?


Sent from my iPhone using Tapatalk
Genişletmek için tıkla...
Bahsi gecen psikolojik durum bayan veya erkek tahmin edemeyeceginiz kadar cok insanda oluyor inanin, bu yuzden bu dusunceden kurtulun cunku muhtemelen yaniliyorsunuz, squat ve deadlift'i yapmamanizin ozel bir nedenimi var yoksa bugunluk pas mi gectiniz.
 
Created By Loss dedi:
Bahsi gecen psikolojik durum bayan veya erkek tahmin edemeyeceginiz kadar cok insanda oluyor inanin, bu yuzden bu dusunceden kurtulun cunku muhtemelen yaniliyorsunuz, squat ve deadlift'i yapmamanizin ozel bir nedenimi var yoksa bugunluk pas mi gectiniz.
Genişletmek için tıkla...
Sağ diz kapağımda sorun çıkmıştı, şimdilik doktor yapma dedi


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Noralisa dedi:
Sağ diz kapağımda sorun çıkmıştı, şimdilik doktor yapma dedi


Sent from my iPhone using Tapatalk
Genişletmek için tıkla...
Sakatliginizin turunu veya derecesini bilmiyorum doktorunuzda mutlaka alanina hakimdir, yonlendirme olarak algilamayin lutfen ancak diz sakatliklarinda squat yapilmaz diye bir kaide yok hatta bazi durumlarda tedavi edici olma ihtimali daha yuksek, ayrica diz kapaginizi izole ederek deadlifti, straight leg olarak yapabilirsiniz.
 
Created By Loss dedi:
Sakatliginizin turunu veya derecesini bilmiyorum doktorunuzda mutlaka alanina hakimdir, yonlendirme olarak algilamayin lutfen ancak diz sakatliklarinda squat yapilmaz diye bir kaide yok hatta bazi durumlarda tedavi edici olma ihtimali daha yuksek, ayrica diz kapaginizi izole ederek deadlifti, straight leg olarak yapabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
Barı bırak dedi direkt[emoji4]
Çömelme, çok merdiven inip çıkma, yokuş yukarı aşağı çıkma, zıplama, koşma yasak dedi. Yerden ağırlık kaldırsam dedim kaşlarını yukarı kaldırdı.
Glucosamine içeren bir ilaç yazdı, bir de minoset 400 lük yazmış ödem için, ama minoset içmiyorum.
Minüsküs, bağ kopması gibi ciddi sorun yok dedi, kıkırdak zedelenmiş dedi.
Yere paralel ağırlıksız squatta dizim ağrımıyor, ama tamamen yere kadar oturup kalktığımda ağrıyor ve ses çıkıyor, deadlift denemedim daha.



Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Noralisa dedi:
Barı bırak dedi direkt[emoji4]
Çömelme, çok merdiven inip çıkma, yokuş yukarı aşağı çıkma, zıplama, koşma yasak dedi. Yerden ağırlık kaldırsam dedim kaşlarını yukarı kaldırdı.
Glucosamine içeren bir ilaç yazdı, bir de minoset 400 lük yazmış ödem için, ama minoset içmiyorum.
Minüsküs, bağ kopması gibi ciddi sorun yok dedi, kıkırdak zedelenmiş dedi.
Yere paralel ağırlıksız squatta dizim ağrımıyor, ama tamamen yere kadar oturup kalktığımda ağrıyor ve ses çıkıyor, deadlift denemedim daha.



Sent from my iPhone using Tapatalk
Genişletmek için tıkla...
Soyledikleri dogrudur tabi, yapmamanizi soyledigi seylerin tamami diz ekleminden geciyor onlem amacli yapilmamasi normal, ancak sahsi fikrim deadliftin onerdigim versiyonunun herhangi bir sorun teskil edecegini zannetmiyorum.
 
Created By Loss dedi:
Sakatliginizin turunu veya derecesini bilmiyorum doktorunuzda mutlaka alanina hakimdir, yonlendirme olarak algilamayin lutfen ancak diz sakatliklarinda squat yapilmaz diye bir kaide yok hatta bazi durumlarda tedavi edici olma ihtimali daha yuksek, ayrica diz kapaginizi izole ederek deadlifti, straight leg olarak yapabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
Iki kere yazılmış
 
doxux dedi:
Bu instagram tehlikeli yer.

Bu arada @Noralisa barfiks çekebiliyor musun? Bu upper'a barfiks eklesen iyi olur.
Genişletmek için tıkla...
Barfiks hiç yapmadım. Nerde yapacam? Pushup yapabilsem de iyi olur.
Bir gün hiçbir şeyi düşünmeden (işe geç kalıyorum, çocuk uyanır, barı nereye koyacam?) spor yapmayı hayal ediyorum, ama bu yakın 5 senede olmayacak galiba, çünkü ikinci çocuk da düşünüyorum.


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı