Dostum bi yorumda gördüm seni belliki bu işlerden anlıyorsun, açıkcası ben pek anlamıyorum ama şuan sıkı bi diyet ve sağlam bi motivasyonla spora başladım.vücudum biraz yağlı kardiyoda yapıyorum yeterince ama sağlam omuz, kol, göğüs çıkartmak niyetim haftada 5 gün spora gidiyorum bana önerebileceğin bi program var mı acaba.yardımcı olursan sevinirim
