Ķāøš°

Selam abi ben 15 yaşındayım düzensiz olsada spor geçmişim var. Vücudum güzel gelişti ama kol çalışmadığım için geri kaldı. 33 cm kolum var. haftada kaç gün çalışmalıyım ve kaç hareket yapmalıyım sen nasıl yaptın abi gerçekten psikolojim bozuldu aşırı takıntım oldu eskiden kolu pek umursamıyodum ama vücuduma göre baya gerideler