Aleyküm selam , şimdi 4 ay pek uzun bir süre sayılmaz ayrıca 3 aydan sonrası için toz vb. önermek isterim sağlam bir beslenme programı ve antremanla neden olmasın fakat +75 zor derim bana kalırsa ha alırsın kilo ama sağlıksız olur sağlam yağsız kas kütlesi oluşturmalısın . anlatabildiysem ne mutlu bana