s.a kardeşim veya abi
bu forumda güvenilir ve body building sporundaan iyi anladığın için bir soru sormak istiyorum...
ben 16 yaşındayım 1,75 boyum ve 100 kiloyum bu sporu 1 aydır yapıyorum kilo vermek daha sonrada sağlıklı bir vücüda sahip olmak için...
Programım az ağırlık çok sete dayanıyor...
Program:
butterfly 7*7
leg extension 10*10
wide grip lat puldown 10*10
front lat pulldown 10*10
bench press 5*5
barbell curl 5*3
koşu bandı ile 15 dakika koşma
5 dakika bisiklet
10 mekik
cable row 10*10
bunlar kilo vermeme yardımcı olurmu?
program değiştirilmelimi?
kaslarımın gelişmesinde yardımcı olurmu?
sorularıma yanıt verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler...
bu forumda güvenilir ve body building sporundaan iyi anladığın için bir soru sormak istiyorum...
ben 16 yaşındayım 1,75 boyum ve 100 kiloyum bu sporu 1 aydır yapıyorum kilo vermek daha sonrada sağlıklı bir vücüda sahip olmak için...
Programım az ağırlık çok sete dayanıyor...
Program:
butterfly 7*7
leg extension 10*10
wide grip lat puldown 10*10
front lat pulldown 10*10
bench press 5*5
barbell curl 5*3
koşu bandı ile 15 dakika koşma
5 dakika bisiklet
10 mekik
cable row 10*10
bunlar kilo vermeme yardımcı olurmu?
program değiştirilmelimi?
kaslarımın gelişmesinde yardımcı olurmu?
sorularıma yanıt verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler...