ArL

Profil Mesajları Latest activity Mesajlar Hakkında

  • sa rahatsız ediyorum ama before after yardım isteyebilirsniz demişssiniz eger müsaitseniz bir konuda danıscaktımda
    G
    GuaRDexTeR
    tekraradan saolun su konuda yardım isticektim yaklasık blli bir süredir yapıom bu sporu ara vermistim daha sonra saglam bir bulk amacladım ve hedefledigim kiloya geldim ama cokda olmasa yaglandımda definasyon ve yapmayı dsünüyorum acaba destek olarak karnitin alıp antremanlara tek adele girip ardından 30 dk kardiyo 15 dk mide ant. ypsam faydalı olurmu kısaca siz definasyonunuzu nasıl yptınız
    G
    GuaRDexTeR
    Beslenme karbonhidrat azalltınızmı yoksa sadece proteinmi beslendiniz?
    bilği verirseniz cok teşekür ederim
    ArL
    ArL
    -Ben karbonhidratı azalttım günlük almam gereken kalorinin 300-400 kalori altına indim.
    -Antrenmana gelince tek bölge definasyon için uygun görelebilir ( ben 2 bölge çalışıyorum genelde)
    -hergün karın çalışmana gerek yok haftada 2 kere girsen yeter
    -karnitine e para vermene gerek yok bi faydasını görceğini sanmıyorum
    -günlük 30 dk kardiyo gayet uygun .
  • Yüklüyor…
  • Yüklüyor…
  • Yüklüyor…
Back
Yukarı